彼女は最近ホットヨガにはまっているそうで、
私の家に滞在中もホットヨガをやりたいとのことで、
いいヨガスタジオを探してみました。
そして、実際に体験レッスンも受けてみることに。
私も結構長い間ヨガをやっていましたが、
ここ最近は忙しくて、
最後にヨガをしたのはいつかも覚えていない。
たぶん２、３年前？
もっと前かも。
⭐️ まずは家から一番近い スタジオHへ。
お部屋に入ると、もわ〜と暑い。
そうだ、忘れていた。
ホットヨガは昔日本で受けたことがあって、
サウナが苦手な私はこの暑さはちょっと
息苦しかったんだった。
それにホットヨガって、
フローがなくて動きがすごくスローなんです。
暑い中でできるポーズが限られて
いるからなんですって。
筋肉に負荷をかけるようなポーズはあまりなくて、
サウナの中でストレッチをしている感覚。
暑いから当然汗は凄くかくけれど、
激しい運動をしたからと言うより
暑い所で動いたから汗をかいたという感じ。
終わった後、なんだか運動した感じがしない。
物足りなくて爆発しそう。
すぐにジムに行きたくなるような衝動にかられて、
モヤモヤとストレスが溜まります。
そこはインストラクターの方が今ひとつで、
これだと友人は満足しないだろうなと思い、
数日後、
⭐️ 別のヨガスタジオPへ。
ここは厳密に言うとホットヨガではなく、
スタジオを暖かくして普通の
ヨガをやっている所です。
ホットヨガ（40度くらい）程は暑くなく、
ジムに併設されたヨガクラス（20度くらい）のように寒くもなく、
ポカポカ暖かい室温（30度くらい）で快適でした。
ジムのトレーナーでもあると言う
インストラクターが若くて細くて
デモのポーズがきれいで、
動き続けるフローのあるヨガでした。
このヨガは心拍数が上がって、じんわり汗ばんで、
自分でしっかり身体を動かしてる感がありました。
ここのヨガのあとは心地良い疲労感があり、
身体を動かしたという満足度も高かった。
実は私自身もいいジムを探していて、
メンバーになろうかと思ったけれど、
元々それほどヨガが好きなわけではなく、、、
時間があったらもっとダンスをしたいんだったと
思い直し、メンバーにはなりませんでした。
いや、でも、筋トレもしないとね。
しばらくジムにも行っていないので
筋肉が落ちてブヨブヨです。
だからジムか、ピラティスのスタジオを
探してはいるのですが、フローのあるヨガなら
ヨガでもいいのかもしれません。
ただ体幹、特に腹筋を鍛えるのは、私にはヨガよりピラティスのほうが効果的だなと感じたのだけどどうなのでしょう。
実際（アメリカの）ヨガのインストラクターは、一部の引き締まった方を除いてお腹が出ていてポッチャリした方が多い印象です。
逆にピラティスのインストラクターは引き締まっている方が多い印象。
体幹を鍛えるためのピラティス、肩こりや腰痛を改善して、冥想、リラクゼーションのためのヨガ、と言う感じだからでしょうか。