私のバレエが停滞しているのは、
レッスンに慣れて緊張感や集中力がなくなって惰性でやっていたことが一番大きいけれど、
柔軟性が伸びないのも原因だと思う。
もちろん他にも、
経験が少な過ぎ、
若くない、
元々の体型や骨格がバレエ向きではない等、
懸念事項はいっぱいありますけど。
経験はこれから少しずつ付いていくとして、、、、
若さと体型は仕方ないとして、、、（ ´(ェ)｀）
自分で努力次第で一番何とかできるのは柔軟性じゃないの。
家でのストレッチをやめてしまってからどれくらいたつだろう。
バレエを始めた頃、自分の体の硬さを再認識して家でストレッチを始めたのだけど、、、、なかなか柔らかくならなくて、面倒になってやったりやらなかったりになり、、、、やめてしまっていた。
2年前、開脚120度くらいで頑張って肘が付く程度の状態から（この時点でヨガ歴4年だったにもかかわらず
）、自己ストレッチで1年もかかってやっと頭が床に付くようになったのに、その低レベルな状態でちょっと安心してしまったんですよね。
バレエをやる人並みになるには、まだ入り口にも立っていない状態なのに。
その後、ベリーダンスの振り付けの練習で忙しくなり、いつの間にか家でのストレッチはやらなくなってしまいました。やっぱり駄目な私。
そこで、先週すごーく久しぶりに、たぶん半年ぶりくらいに家でストレッチして、開脚前屈をやってみたら、、、、、、
なな、なんと、床に頭が付かなくなっていました。
必死で、えいや、えいやとストレッチをしていると、30分くらいしてやっと伸びてきてギリギリ付くようになるのだけど、翌日になるとまた元に戻っているし。
いつの間にかまた硬くなっている。
一応、バレエは週に2回か多い時は3回と、続けていたのに。
大人のバレエクラスはだいたい夕ご飯時に始まるので、家で1時間以上立ちっぱなしで夕ご飯を作って、大急ぎで食べて即家を出ます。そのせいか、クラスが始まる頃には足の血流が悪くなっている気がします。
でも大人クラスの前に子供のクラスがあるので、早めにスタジオに行ってもストレッチができるのはせいぜい1～2分。
私の行っている大人のバレエクラスは1クラス1時間で、レッスン前のストレッチはやりません。
バーレッスンの最後のグランバットマンの前に、多少のストレッチはしますが、せいぜい2～3分程度。
週に2～3回、数分程度のストレッチをするだけでは、元々鋼鉄の私が柔らかくなるわけがないか。
あとジムのピラティスは週に2回ずっと通っているけど、私の行っているクラスはダンベル持って腹筋したりの筋トレがメインです。
そっか。鋼鉄人間は自主的にストレッチして柔らかくしないと、またこうやって硬くなってしまうんだ。
私は怠け者で一人だとなかなか続かないからと、先週はジムのヨガクラスに顔を出してみました。
気持ちあらたに新しいヨガマットも購入。
で、感想は。
うーーん。
そのインストラクターはとても優しい。生徒さんに人気があるようで、ヨガマットを敷く場所がないくらいギュウギュウ詰めです。でも、来ている人が年配の方ばかりのせいか、ヨガと言うよりも易しいストレッチクラスという感じなんです。
あのヨガクラス程度だと、緩過ぎて私でもストレッチが全然足りない気がします。
ストレッチ目的と言うより、リラクゼーション、ヒーリングのほうがメインのような感じだし。
動かないから汗をかかないので、クーラーが効いていると寒過ぎて着こまなきゃいけないし。
そして昨日は同じジムの、別のインストラクターのヨガクラスを受けてみました。
前の家に住んでいた時は、ヨガを4年くらい続けていたのに、実を言うとこのクラスのインストラクターが苦手だからもう行かなくなってしまったんです。
何故かいつも不機嫌そうな顔をしていて怖いんです。1年半ぶりに見る彼女は、やはり昨日も同じ。
そのせいか、このクラスの生徒さんの数は少な目です。でも、先週の優しいインストラクターのクラスよりは、この怖いインストラクターのクラスのほうが負荷は大きい。太ももがプルプルして、普段使わない筋肉を使っている気がしました。
そして、案の定、今日は筋肉痛です。ちょっとでも動いただけで、あいたたたたたた。
特に太ももの前面がやたらと痛い。筋肉痛ってこんなに痛かったのね。バレエとベリーダンスとピラティスではいくらやっても筋肉痛にならないから、筋肉痛になりたいと思っていたのに、やっぱり痛いのはいやだ。
一体ここにどんな筋肉があるんだろうと思って調べてみると、太ももの前（大腿四頭筋）の筋肉はバレエではあまり使わないと書いてある。そうだったんだ。
しかも、ここを鍛えると足が太くなるとも！？それが本当なら、太もも前部はあまり鍛えたくないなあ。
どちらにせよ、ヨガよりやっぱり家で自分でストレッチをしたほうが効率がいいかもと思いました。
と、ここに書いておけば、少しは実行するかも。
と言うことで、明日からまた家でストレッチしてみます。
昔ファンだった体の柔らかい新体操選手のカバエワ。彼女の新体操ベリーダンス、面白くてブックマークしています。