彼はあまりお腹が空いていなくても、私が何か作ると無理して食べてくれるところがあるので、一人のほうが食事のコントロールがしやすくて痩せやすいのでしょう。それに一人だとデザートまでしっかり食べるような外食はしないし、私がいない間は何と一滴もお酒を飲まなかったそうです。あの大酒飲みのソルが・・・・・
やっぱり、結婚や家族との同居はダイエットしづらいのかも。
一方、私は日本から戻ってきたら1.5kg増えていました。
でも、たったの1.5kg？と安心するくらい毎日お腹いーーーっぱいになるまで食べていたし、日本はスイーツが美味しいので毎日毎日必ず何かしらのデザートを食べていた。さらに日本にいる間はお付きあいのため、1日も欠かさずに毎晩お酒を飲むことになります。独身の友人はワインに凝っている人が多くて、1人で1本開ける人も多い。それに私の父は酒豪なので、父と出掛けると当たり前のようにすごい勢いでお酒が出てくる。
私はそんなに飲めないからアメリカだと週に2～3杯しか飲まないのに、日本にいるとほぼ毎晩2～4杯になってしまう。1晩だけ朝が早かったので1杯。こう考えると、日米で摂っているカロリーの量が全然違う。
アメリカにいる時ほどエクササイズもしていなかったし、3kgは増えているかもと思っていたのですが、1.5kgにとどめられたことに安心しました。
とりあえず、今日からゆっくりと1ヶ月かけて元に戻そうと思います。
ダンスやエクササイズは毎日やるつもりだけど、それよりもやっぱり食事管理が一番大切だと思う。
もうお腹一杯になるまで食べるのはやめよう。デザートも食べない。アメリカでは私好みのスイーツがほとんどないので、外で何かデザートを買って来て食べるということはしません。なので、外食の時にレストランで食べたり、自分で作ったりしなければデザートを食べないですみます。
甘いものを食べたくなったらビタミンCの入ったグミをつまんだり、チョコレートレでコートしたアサイベリーやざくろを食べています。最近のトレンドは、レスベラトロールやアサイベリーの入ったキャラメルのような抗酸化サプリメント。
1日に1～2粒くらいでいいのだけど、5粒くらい食べると空腹が満たされます。
4月半ばまでに1.5kg減、4月末までに2kg減で、その後は現状維持につとめようと思います。