外食が続いたりして栄養が偏っているなと思った時は、マルチビタミンやカルシウムのサプリを摂るようにしています。
アメリカのサプリメントと言えば大きくて喉にひっかかりそうな大きさの物が多いのですが、最近はグミ状のものが多いです。
味は普通のグミをやや薬っぽくした感じ。けっこう美味しいです。でもお砂糖が入っていてカロリーが高めなのが難点。マルチバイタミンとカルシウム1日分で40キロカロリーになってしまいます。
サプリで40キロカロリーだったらもうちょっと美味しいデザートを食べたほうがましかなと思って、これを食べ終わったら、やっぱり普通のサプリメントに戻るかも。
これと別に、毎日摂取しているのがこの3つのサプリメント。
コエンザイムQ10、αリポ酸、Lカルニチンです。
かな～り昔、友人の友人だった日本の美容皮膚科のドクターに勧められて飲み始めました。
活性酸素を除去してアンチエイジングの効果がある。
コレステロールや血糖値を下げ、生活習慣病の予防にも効果がある。
脂肪燃焼の効果がある。
以上の理由で服用していたのですが、その頃の日本ではこれらのサプリがまだ簡単に手に入らず、しかも高かったので途中で止めてしまいました。（今は簡単に手に入るみたいですね。）
アメリカはサプリメントが安くてどこにでも売っているので、アメリカに来てからまた飲み始めました。
効果が出ているのかどうか、ハッキリ言ってわかりません。
よく飲み忘れるし。でも、かなり暴飲暴食をしてしまってもそれほど体重が増えないのは、少しは効いているのかなあ。あと、これを飲んでいると疲れにくいような気がします。
これらは朝摂取したほうがいいと言われていますが、αリポ酸は食事といっしょに摂取すると吸収率が低下するそうです。そのため、αリポ酸は食事の30分ぐらい前に摂らなきゃいけない。
一方、Lカルニチンは食事と一緒に摂ったほうがいいそうです。
コエンザイムQ10、αリポ酸、Lカルニチンのどれか一つがかけてしまっても脂肪燃焼の効果がなくなるそうなので飲み方が難しいなあ。