子どもとの関わり方を見直す色彩知育®
子どもに「早くして！」と言ったのに、
のんびりマイペース…。
ついイライラして怒ってしまい、
「またやっちゃった…」と自己嫌悪。
こんなこと、ありませんか？
私もかつて、アンガーマネジメントを試したけど、
”6秒待つ”間にさらにイライラが爆発
そんな私でしたが、色彩知育®︎に出会って
取り入れているのが 「色で気持ちを見つめる方法」 です。
自分の気持ちを「3色」で表す
イライラしたら 「今の気持ち、3色で言うと何色？」
と考えてみます。 例えば…
宿題に全然取りかからない子どもにイライラ！
選んだ色は…
- 藍色（不安）
- 灰色（困った）
- 灰茶（心配）
あれ？ 「怒ってる」と思ってたけど、
本当は 「将来が心配」「どうすればいいかわからない」
という気持ちだったんだ！
と、一次感情に気づくと、気持ちが落ち着いてきます。
その怒りには原因がある
イライラ（怒り）は「二次感情」と言われています。
でも、その前にある「一次感情」に気づくと、
不思議と冷静になれるんです。
一次感情とは
出来事が起こったときに最初に感じる
不安や悲しみなど。
それが大きくなると、"怒り"になります。
「私、怒ってるんじゃなくて、不安だったんだな」
とわかるだけで、イライラベースで接しなくなります
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結果、子どもとの関係が
スムーズになる！
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この方法、簡単なのに効果抜群
なので、イライラしても
「本当の原因はなんだ？？」と
考えられるようになりました
「また怒っちゃった…」と後悔する前に、
まずは 自分の気持ちを3色で見てみる。
ぜひ試してみてくださいね〜！ 