こんにちは。
「なんだか最近、ずっと疲れてる気がする」
そんな感覚、ありませんか？
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しっかり寝たのにスッキリしない
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身体は元気なのに、気力が出ない
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ちょっとしたことでイライラしてしまう
もしかするとそれ、あなた自身が“ダメになった”のではなく、
ただ単に 脳が疲れているのかもしれません。
脳は、静かに“オーバーワーク”してる
現代の私たちは、意識しなくても常に膨大な情報にさらされています。
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SNSのスクロール
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チャットやLINEのやりとり
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頭の中でずっと回り続ける「やることリスト」
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他人の顔色を読みながらのコミュニケーション
これらはすべて、脳にとっては仕事です。
肉体労働をしていなくても、脳は一日中フル稼働して、静かに疲れていっています。
「疲れてる私＝がんばれていない私」じゃない
多くの人が、疲れている自分を責めがちです。
「もっと頑張れるはずなのに…」
「私って、こんなことでしんどくなるタイプだったっけ？」
「これくらいでへこたれてどうする」
でもそれって、パソコンが熱暴走してるのに「もっと動け！」と言ってるようなもの。
ちゃんと休ませてあげれば、ちゃんとまた動けるんです。
脳の“隠れ疲労”をゆるめるためにできること🧠🍃
1. 情報を「見ない時間」をつくる
スマホを置いて、何も見ずに5〜10分だけ“ぼーっと”してみてください。
視覚情報が止まるだけで、脳はぐっと落ち着きます。
2. ひとつのことだけに集中する
マルチタスクは脳の天敵。
音楽だけを聴く。コーヒーだけを味わう。歩くだけに集中する。
「ながら作業」をやめるだけでも、脳の負担は激減します。
3. 考えごとを書き出して、頭の外に出す
脳内にずっとある“気になること”は、処理しきれないファイルのようにメモリを圧迫します。
手書きでもメモでもいいので、頭の中の雑音を言語化してみましょう。
自分を責める前に、「脳、がんばってるな」と気づいてあげる
あなたの心が疲れているのではなく、
あなたの脳がずっと、見えないところでがんばってくれてたのかもしれません。
だからこそ、自分に向ける言葉も、ちょっと変えてみてほしいんです。
❌「私ってダメだな」
✅「脳、ずっと働いてくれてたんだね。ちょっと休もうか」
これだけで、心の疲れ方もぐっと変わってきますよ🍀
休むのは、止まることじゃない
脳の疲れを癒すことは、後退じゃなくて「準備」。
明日また、あなたらしく動き出すための、**“静かな前進”**です。
🌱 今日のセルフメッセージ：
「私が止まるのは、がんばる準備をしているから。」
疲れているのは、あなたじゃなくて、今日までずっとがんばってくれていた“脳”かもしれない。
そう思えたら、もう少し自分をやさしくできる気がしませんか。