謹賀新年
今年も宜しくお願いします。
１月から７月迄、試合が続きます。
怪我の無い、しっかりした身体を
作りましょう。
早速、１時間程のトレーニング。
30種目全てやりきりました。
内容は昨年と同じです。
持続力の向上のためです。
短時間でも集中できるように
分刻みでは無くて
秒刻みに変更しました。
これまでのトレーニングでは
道場を一周したら
次の種目に移っていましたが
このスタイルは辞めて
10～15秒で種目を
どんどん変えていきます。
集中力・切り替え・持続力の
トレーニングも兼ねています。
気が付けば１時間のトレーニングが
終わっていました。
かなり充実していたと思います。
さて、このあとは寝技の反復練習です。
お互いに５分間で上下交代です。
「次は寝技21種類の
タイムトライアルを行うから
苦手な技を練習しなさい」
と、一言付け加えて様子見です。
これまでは持続力が不足していましたが、
今日は５分間しっかりとした
反復練習がお互いにできました。
１回当たり４～５秒で押さえ込むことを
計算していますが
次のタイムトライアルを意識して
みんな反復練習に集中していました。
結果は全員がタイムトライアルの
目標タイムをクリアできました。
次は打ち込み（立技）です。
ここでも秒刻みで集中していきます。
これまでは途中で帯を縛り直したり
していましたが、今日は黙々と
打ち込んでいました。
投げ込みでは
15秒刻みで次の指示を出し、
１分間止まらずに
投げ込むことができました。
最後に乱取りです。
時間の関係で10本の予定が
３本となってしまいました。
稽古初めでしたが、
全体的に集中した良い稽古
ができたと思います。
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練習日・毎週、火曜日、土曜日
場所・立川第二中学校
時間・18:30～21:00
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詳しくは立川育成柔道会ホームページに
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