こんにちは
６０歳からの大人のための育脳ピアノレッスン 豊明教室の近藤由季子です
ご訪問いただきありがとうございます
皆さんはご自身の血管についてどれくらいご存知ですか？
今回は血管の重要性と血管の寿命についてお話しします。
血管は体の隅々の細胞に至るまで栄養や酸素を運んでくれています。
人は酸素を吸わないと生きていけませんよね。
その酸素を運んでいるのが血管です！
つまり
血管が老いる＝体が老いる
といういことで健康な体を作る上で血管を無視することはできないのです！
血管には３種類あります
１.静脈
２.動脈
３.毛細血管
今回注目したいのは全体の９９％を占める毛細血管
この毛細血管こそが体中に酸素と栄養を届けているのです
しかーしここで大変なことが・・・
なんと毛細血管は加齢とともに無くなっていくんですって！
それは大変
ということで今回は血管をきれいにする食べ物をご紹介します！
１.クエン酸・・・酢・梅干し・レモン汁など酸っぱいと感じる酸味の成分
２.EPA・・・イワシ・サバ・サンマなど青魚の油
３.ポリフェノール・・・赤ワイン・緑茶・ココア・ぶどう
４.アルギン酸・・・昆布・わかめなどのぬめり成分
５.ビタミンE・・・アーモンド・かぼちゃ・ほうれん草など
６.ビタミンC・・・キウイフルーツ・みかん・ピーマン・ブロッコリーなど
これら６つの食べ物が体内でどのように働くのかなど、詳しく説明している動画がありますので
ご覧になってくださいね
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