今日の朝練は頑張ったよ♪( ´▽｀)

今日の朝練は頑張りました☆彡


１４．５キロビルドアップ

中１日で月曜日と同じメニューですが、

今日は走れました♪( ´▽｀)


キロ４分１０秒位で入って、

ラストはなんと、

キロ３分２０秒((((；ﾟДﾟ)))))))


１４．５キロ ５６分３０秒 キロ３分５４秒。

後半の７．２５キロはキロ３分４５秒☆彡


朝練としては、

なかなか良いスピードで走れました♪( ´▽｀)


それもこれも、

朝から記録会している自衛隊員さんに混ざって、

走らせて貰ったお陰なのです…


勝手に混ざってるだけですがΣ（ﾟдﾟlll）


特にラストは先頭の集団と走ったので、

キロ３分２０秒☆彡

一周１．４５キロを４分５３秒


うひょひょ♪( ´▽｀)

こんな練習だと、

楽すぃ～です☆


今日の練習 ２４キロ

朝１７．８キロ １４．５キロビルドアップ ５６分３０秒

昼６．２キロジョグ


iPhoneからの投稿

祝☆６月の目標達成♪( ´▽｀)

今更ながら、

６月の練習をまとめて見たら…


今月の目標、４００キロに対して、


走行距離

４７４キロΣ（ﾟдﾟlll（ﾟдﾟlll（ﾟдﾟlll）

凄い((((；ﾟДﾟ)))))))


我ながら、

ビックリ仰天((((；ﾟДﾟ)))))))


よく走ったで賞


第二の目標

３分５０秒以内の練習を、

７０キロ以上


人にきびしく自分に優しいまこっちゃん


先月は暑かったので、

３分５０秒以内を４分以内へ下方修正ヽ(´o｀；


気を取り直して、

先月のキロ４分以内の練習


なんと７０キロ♪( ´▽｀)


こちらも達成((((；ﾟДﾟ)))))))


少々怪しいですが、

６月の目標(=´∀｀)人(´∀｀=)W達成です


今月も頑張りま～す(^-^)/


今日の練習 朝１２．２キロジョグ


iPhoneからの投稿

今日の朝練はビルドアップ☆彡

今日は朝起きたら、

超涼しい♪( ´▽｀)


昨日の夕立のお陰かな？


と言うわけで、

先週の練習の疲れがまだまだ抜けてませんでしたが、

ターサーで走り出しました☆彡


キロ４分３０秒から入って、

ラストはキロ３分４０秒位まで。


１４．５キロを５９分６秒。

後半の７．２５キロは２８分１２秒☆彡

キロ３分５２秒で走れました


最近のダメダメなスピードから言うと、

まずまずですな～(^-^)/


やっぱり涼しいのは走れるね


今日の練習 ２５キロ

朝 １９キロ 内ビルドアップ１４．５キロ

昼 トレミ６キロジョグ



iPhoneからの投稿