スピード微妙に上げてます♪(´ε｀ )

先週はビルドアップ３回。

暑い時期ですが、

微妙にスピードを上げてます♪(´ε｀ )


今日も先週と同じ、

１４．５キロビルドアップを早朝から予定


５時起きで先週の疲れは色濃いものの、

悪くは無い感じ♪( ´▽｀)


しかしΣ（ﾟдﾟlll）

いざ走り始めると、

体、重ッ(´Д` )

そして、暑ッ(´Д` (´Д` )

もう、嫌ッ(´Д` (´Д` (´Д` )


今日の朝練は、

５．８キロビルドアップ

キロ４分１０秒⇨４分で終了(；´Д`A


疲労が残るなかで、

酷暑は効きます((((；ﾟДﾟ)))))))


でも、只では終わらないよね、まこっちゃんヽ(´o｀；


昼のトレミで、

８キロを３分５５秒平均で走っておきました。

室内、冷すぃ～ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘


今日の練習 ２１キロ

朝 １３キロ ５．８キロビルドアップとＷＳ１００×３

昼トレミ ８キロ ave３分５５秒


昨日の練習

朝１６キロジョグ


昨日のカブトムシ

今月の走行距離 １８４キロ（残り２６６キロ）

iPhoneからの投稿

今週３度目(；ﾟДﾟ)ＢＵ走 そして、海

月曜日

１４．５キロビルドアップ

後半はキロ３分５０秒平均で！


水曜日

１４．５キロビルドアップ

５６分３０秒

ラストは３分２０秒☆彡


そして、今日

今週３度目のビルドアップ。

１４．５キロ。

そして、

今、

海。

おっと、

本題からずれました(；´Д`A


１４．５キロビルドアップ

５７分３０秒☆彡

aveキロ３分５８秒

ラストは３分３０秒位まで上げられました。


そして、

海。

夏ですね～


今日の練習 ２７キロ

朝 １４．５キロビルドアップ

☆７月の目標☆

今更ながら、

７月の目標です☆


人は歩むのを辞めた時、

挑戦するのを諦めた時、

年老いて行くのだとおもいます。


と言うわけで、


今月の目標距離

４５０キロ((((；ﾟДﾟ)))))))


キロ４分以内の練習

１００キロ((((；ﾟДﾟ))))Σ（ﾟдﾟlll）


無理っ(ﾟoﾟ;;

と言わず。


敢えてかなり厳しい設定を、

今月の目標とさせて頂きましたヽ(´o｀；


特にこの暑い時期、

キロ４分以内の練習を１００キロ

この目標、私にとっては、

かなりキツイです(；´Д`A


危ぶむなかれ。

危ぶめば道はなし。

迷わず行けよ！！

行けばわかるさ


今日の練習

南ヶ丘ジョグ １２．２キロ

今月の走行距離

１２０キロ（あと３３０キロ）


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