疲労抜きジョグ☆彡

ジョグして疲労が抜ける訳無いヽ(´o｀；


そう思ってましたが、

疲労抜きジョグを実感できる様になってから、


走力上がったな～♪( ´▽｀)


っと、

心底感じるまこっちゃんです。


ジョグ位では、

疲労しない脚力。


これを感じる事が出来て、

初めて疲労抜きジョグが出来ます。


でもまだまだ、

ジョグでも２０キロ走れば、

余計に疲労が溜まるレベル(´Д` )


更なるレベルアップ

この夏の課題です


今日の練習

朝ジョグ １２キロ


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７月☆目標達成♪(´ε｀ )

月初めに立てた、

７月の目標☆彡


走行距離

４５０キロ


尚且つ、キロ４分以内の練習

１００キロ


結果


７月の走行距離


４７５キロ


キロ４分以内の練習


なんと(ﾟoﾟ;;


１５０キロ


頑張った

よくやった、俺


最初は暑さで、

無理っΣ（ﾟдﾟlll）

って思ってましたが、

予想外の冷夏


節電にも、

ランにも、

助かりました。


８月も頑張るぞ♪( ´▽｀)


昨日の練習

朝 海岸線ジョグ１０キロ

河口付近で大きなエイを２匹発見！

今日の朝練

１７．４キロ

内１４．５キロペーラン
５６分２２秒 ave３分５３秒


疲れがなかなか取れない((((；ﾟДﾟ)))))))

今日も全く余裕ナシ…


涼しいから走れるけど、

暑かったら無理(；´Д`A


昼練もお休みです。


iPhoneからの投稿

ビルドアップε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

最近のマイブーム☆彡

ビルドアップ。


今日の朝練もビルドアップ(^-^)/

１４．５キロ


４分５秒位から入って、

３分４５秒、

ラストは３分３０秒まで


朝練はね、

最初本当にツライのよヽ(´o｀；


だから、

最初はユックリ目に入れる、

ビルドアップは最適かもしれない(；´Д`A


１４．５キロ ５６分１４秒

Ave３分５３秒


今日も頑張りました


昼はいつものトレミ

無理してインバルΣ（ﾟдﾟlll）


１０００を３本位の予定♪(´ε｀ )


結果、

１本目でオールアウト


やり過ぎちゃいました(；´Д`A


今日の練習 ２４キロ

朝練 １９キロ １４．５キロ ５６分１４秒

昼トレミ ５キロ １キロだけ３分３０秒


今月の走行距離

４２０キロ（あと３０キロ）


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