今日のメニューは１０キロペーラン(｀_´)ゞ

猛暑日が続きます


朝ランも清々しさからは程遠く、

起きてすぐ…

暑ッ(；´Д`A


ジョグにしようと言う誘惑を払いのけ、

ミズノ☆ WAVEサブスリーを装着


少なくとも、

１０キロペーラン(｀_´)ゞ


多少は雲が出ていて、

走れないほどでは無い気候ヽ(´o｀；


何とか、１０．１５キロペーラン達成♪( ´▽｀)


ラストは暑くて、

頭が痺れて来て、

( ；´Д｀)

こんな感じの顔で走ってました


１０．１５キロ

３８分５０秒(´Д` )


ラストぐだぐだでしたが、

フルマラソンの目標ペース

キロ３分５０秒で走れました。


しかし、もう少し涼しくならんかな(~_~;)


今日の練習

朝練 １６．３キロ

内１０．１５キロペーラン


今日の写真

クサマダラオオコビト捕獲Σ（ﾟдﾟlll）

iPhoneからの投稿

暑 辞 何故 走 ？

朝練から帰ってきて、

開口一番、


「暑かった～ヽ(´o｀；」


っと、美人妻に言ったら、


「暑いなら辞めとけばいいのに、何故走るの？」


と言われ、

間髪いれずに、


「速く走りたいから(｀_´)ゞ」


っと答えて、

自分でも、


『そうか、俺は速く走りたいんだ！！』


と、再確認した まこっちゃんです(^-^)/



前置きが長くなりましたが、

しかし、暑い(；´Д`A


昨日はポイント練習の日でしたが、

最低限の目標の１０キロもペーラン出来ず(´Д` )

息も絶え絶え、

７．２５キロ ２８分２０秒。


昼休みは何とかトレミでペーラン。

４分⇨３分５０秒⇨３分４０秒を２キロづつ。

やっぱり息も絶え絶え、

６キロ２３分


今日の朝練は、

自衛隊グランド８周ジョグと、

２００を２本と、

１００のＷＳを２本


２００は３１秒⇨３４秒

１０００mＴＴ

３分切を意識した練習ですが、

やっぱり遅い(；´Д`A


暑くて、

ダメダメ君になって来ました。


昼はお休みにします


今月の走行距離

１３３キロ


iPhoneからの投稿

１０００m☆３分

一昨日の朝練。

久しぶりに１０００mＴＴ


結果…


３分０８秒。



これ、

私のベスト記録だと思います（ﾟдﾟlll）



今、自分に足りてない走力。


間違いなく、

スピード


陸上競技の素人。


学生時代、部活動も帰宅部。


ゲーセンばっかり行ってましたΣ（ﾟдﾟlll）


だからと言って、

ライバルには負けたく無いのよヽ(´o｀；


そして、

２時間４２分を狙うランナーとしては、

決定的にスピードが足りないとも感じています。



八月の目標は設定中ですが、

その一つを、


１０００mでのサブスリー

３分切に挑戦します。



月末までに３分切るよ


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