先日、ダイエット宣言をした、
メタボ一歩手前、育子です
下腹の一番太いところが88センチでした
女性は90センチ以上、かつ
血圧、血糖、脂質の3つのうち2つが基準から外れるとメタボ認定です
私、コレステロール（脂質）は若い頃から引っかかりぎみ。血圧は低血圧だったので安心していたのですが、最近、病院で測ったら高かったんですよね
3回計り直しても高くて…
調べてみたところ、更年期は高血圧にもなりやすいらしいです
で、もともと興味があった食事の勉強をすることにしました。
去年は化粧品成分や選び方の本を何冊か読み、自分に合う化粧品が見分けやすくなりました。
食事も同じだなと思って。自分に必要な栄養、子供に必要な栄養など学んで行きたい
この本で勉強しています。まずは3級から。2級もやるつもりです！
ブログでも情報をシェアしていきたいと思います。カルシウムは食べ物により吸収率が異なる
小松菜、カルシウム多いと思って結構食べてたのですが、吸収率低いんですね
昨日のあすけんによる栄養グラフ
カルシウムばっちりとれていますが、吸収率は考慮されているのかな？？？調べてみたいと思います。
↑ちなみに、こんなに栄養摂れているのは実はDHCプロテインダイエットのおかげでして
自力ではなかなかこのバランスは難しいんですよね…
あと朝ごはんはバランスアップというビスケットを食べました。こちらもカルシウムが結構摂れるのですが、なるべく自然な食材でとるようにしないとですね。
コレステロール対策には水溶性の食物繊維
食物繊維ならなんでも良いと思っていました
水溶性の食物繊維に効果があるらしいです。
昨日、さっそくわかめをたくさん食べました
体脂肪率や筋肉量も測れる体組成計、私はだいぶ前に1万円以上するものを購入しましたが、最近は3,000円台で買えるんですね
タニタも3,000円台
こちらは体重だけですが、バスマットタイプの体重計！
お風呂上がりに毎日勝手に測定できてしまうという！
これすごく欲しいんですけど、うちはバスマットを置く場所に床下収納の段差があり、難しそうです。
