先日、ChatGPTに美容のこと聞いてみました
この中で知らなかった「ハイドレーション」という言葉。「40代女性の美容における優先項目」の10個のうちのひとつに入っていたのに知らないなんて！！
それで調べてみたのですが、ひとつは「給水システムそのもの」のこと。
ランナーなどが走りながら水分補給するのに使うらしいです。
もう一つは「積極的補水」、つまり、積極的に水を飲む！ということらしいです。
ChatGPTが伝えたかったのは後者の方ですね。
水分摂取により期待できる効果は？
・肌の潤いを保つ
・血液の循環を促進する→栄養が行き渡る
・老廃物を排出する
・腸内環境が良くなる
などなど、良いことばかりですね！
水分といっても、カフェインやジュースではないものが推奨されています。
私は今まで、あまり水は飲んでいませんでした
だいたい仕事をしながらコーヒー3杯、夕飯の時にノンアルか、美酢の炭酸割り。
さっそく昨日から水はじめました
摂取量は1日1.5〜2リットルが目安らしいです。
朝イチのコーヒーはやめたくないので、コーヒーや他飲み物を除き、水1.5リットルを目安に始めてみました。
浄水器は無いし、ミネラルウォーターを買う習慣もないので、白湯で！
ちょうど良いものを見つけた
プロテインダイエットのシェイカーです。
これを3杯飲めばクリア！
昨日の結果は…
意外にもらくらく1.5リットルクリア！
水道水は不味いと思っていたのですが、一回沸かすと美味しいですね
気のせい…？
とても飲みやすかったです。
このシェイカー、120℃までOKなので、時間がない時は沸かしてすぐシェイカーに入れたりしました。
しばらく続けてみようと思います
美酢（みちょ）はやめられない
