いつもお風呂に入る前に
服を全部脱いだ状態で体重計に乗る。
ここのところ体重も体脂肪も高値安定だとは思ってたけど今日は
体脂肪３１，１％
でビックリ (二度見)
３０％台って今までなかった。
体重は５０，７kg
これも最近では一番重い。
お風呂の中でロングブレス２０回するのは習慣で
そのせいかお風呂上りに測るといつも減っている。
今日も3%弱落ちて
体脂肪２８，４％
ちょっとホッとしたけど、でも明らかに多い。
夜にこれだと翌朝はおそらく３０％前後ありそう。
（体重はお風呂上り変化なし）
そこで決めた。
ちょうど2年前1ヵ月だけやってみた月曜断食、
明日からやろう。
体重は４ｋｇほど体脂肪は３～４％落ちて
数値もうれしかったけど
心地よい身体の状態になったと感じた。
（身長は156cm）
その後体重は1kg、体脂肪1%ほど戻ったくらいで
今年の夏くらいまで維持できていたけど
10月くらいから少しずつ増えていた。
甘いものをよく食べていたし
平日の仕事をしていた時に比べて
運動量が確実に減っている。
明日は幸い、夫のお弁当も夕食もいらない日。
食べきらないといけない食材も残っていない。
タイミングとしてはとても良い。
数値は朝一番が推移がわかりやすいので
ブログでも報告していきます。
モチベーション維持にもなりそうです。
