ご訪問頂きありがとうございます♡

顔ダンス講師の ikukoです

顔ダンスとは 笑顔を作る筋肉に特化した

表情筋トレーニングです♪

健康や美容の為にもこまめな水分補給を♪

新年のご挨拶が遅くなりました。

昨年は本当にありがとうございました♡

心から感謝いたしますとともに

本年もよろしくお願い申し上げます🙇

年明け早々から

心が痛む出来事が続けざまに起こり

犠牲になられた方々や被害に遭われた方々に

心から哀悼の意を表し、お見舞いを申し上げます。

皆さまの生活が1日も早く平穏に複することを

心よりお祈り申し上げます。

*:.＊.:*:｡∞︎｡:*:.＊.:*:｡∞︎｡:*:.＊.:*

年始から

少し体調を崩してしまい

ブログでのご挨拶も遅くなってしまいました。

1月は何かと体調を崩してる私ですが

昨年も

振り返ると

年始からコロナになり

ホテル療養からのスタートでした

ホテル療養から戻ると

次は

大腸憩室炎になり

1月はほぼ病院だったのですが

その時に言われたのが

水分不足

一瞬

お水飲んでますって言ってはみたけど

どのくらい？と聞かれると

意外と飲めてなかったのです

寒くなると

つい

あったかいお茶や紅茶を

飲むことが多くなるでしょ

コーヒーが飲めないので紅茶なのですが…

薫りで癒されるし

やっぱり飲むと

ホッと落ち着くし♡

そうすると

なかなかお水まで飲めてなかったのですね。

お茶や紅茶は、わりと飲んでるけど

水分なら何でもいい訳ではなく

利尿作用がある飲み物は

（コーヒーやアルコールも）

脱水を加速させてしまうこともあるそうなので

やはり

水分補給に最適なのは『水』なのです

私たちが

普通に生活してるだけでも

1日に約2.5リットルもの

水分が失われてるのですが

特に

冬場は気温も低く

空気も乾燥するから

それ以上に

失われる水分量が増えるそうなんです。

だから　

特に

意識して摂るようにと言われました。

この時期なら

お水じゃなくても白湯でもいいですね

栄養療法的には

1日に体重✖️30ccを摂ると良いみたいですが

運動して

かなり汗をかくとか

環境や状況にもよると思うので

ひとつの目安にされて

それぞれに合った水分量を

見極められたらベストだと思います

水分をしっかり補給することで

アンチエイジング

便秘やむくみの解消

血流改善

基礎代謝アップ

リラックス効果

肌のうるおいを保つ

など

さまざまな効果も期待できます。

健康や美容のためにも♡

冬こそ

こまめな水分補給を

心がけていきたいですね

今年も

皆さまに♡

顔ダンスレッスンで

お会いできることを楽しみにしています

1月レッスン日程です

たるみ改善！

顔ダンス１dayレッスン

zoomでの（オンラインレッスン）です

顔の深部の土台を引き上げる

『顔ダンス』の

全てのトレーニングが

1日でマスターできるレッスンです

バランス良く
お顔全体を引き上げていくことで

たるみによっての色んなお悩みが改善していきます。

1月17日（水）

13:30〜15:00

詳細・お申し込みはこちら
☟☟

【オンラインレッスン】たるみ改善！顔ダンス１dayレッスン 13:30〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。

self-lifting.jp

1月22日（月）

13:30〜15:00

詳細・お申し込みはこちら
☟☟

【オンラインレッスン】たるみ改善！顔ダンス１dayレッスン 13:30〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。

self-lifting.jp

1月28日（日）

13:30〜15:00

詳細・お申し込みはこちら
☟☟

【オンラインレッスン】たるみ改善！顔ダンス１dayレッスン 13:30 〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。

self-lifting.jp

ご参加を心よりお待ちしております

　　　　54才　　　　　　　　　　　　　57才

お顔全体が

たるみによって垂れ下がり

間延びしています。

詳しくはこちら ♡

↑↑

初めて投稿するビフォー写真

この凸凹のフェイスライン

頬の肉が垂れ下がり

口横のお肉も垂れて

ブルドッグ顔になってます。

マリオネットラインもほんとひどくて

笑うとほうれい線とつながって

よりくっきりになるから

笑顔の写真は全くなくて‥

顎も梅干しジワでぼこぼこ

たるんと二重あご

（写真じゃわかりにくいですが横から見るとたるんたるんでした）

お顔が下がると

首も埋もれたように短く見えますよね

老け顔に見える

たるみには

相当悩んできましたが

年齢関係なく

いつからでも

顔ダンスだけで改善することができますよ

♡正しく丁寧に

♡日々コツコツ

♡トータルでバランス良く、まんべんなく
　

　トレーニングすることが
　
　お顔を引き上げる

　一番の近道です

ぜひ一緒に

顔ダンスで

楽しくお顔をリフトアップしながら

素敵な笑顔を輝かせていきましょう♪

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ご参加を心よりお待ちしております

日本セルフリフティング協会の

ホームページ

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一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。

self-lifting.jp

今日も最後まで読んで下さり

ありがとうございました

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