ご訪問頂きありがとうございます♡
顔ダンス講師の ikukoです
顔ダンスとは 笑顔を作る筋肉に特化した
表情筋トレーニングです♪
健康や美容の為にもこまめな水分補給を♪
新年のご挨拶が遅くなりました。
昨年は本当にありがとうございました♡
心から感謝いたしますとともに
本年もよろしくお願い申し上げます🙇
年明け早々から
心が痛む出来事が続けざまに起こり
犠牲になられた方々や被害に遭われた方々に
心から哀悼の意を表し、お見舞いを申し上げます。
皆さまの生活が1日も早く平穏に複することを
心よりお祈り申し上げます。
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年始から
少し体調を崩してしまい
ブログでのご挨拶も遅くなってしまいました。
1月は何かと体調を崩してる私ですが
昨年も
振り返ると
年始からコロナになり
ホテル療養からのスタートでした
ホテル療養から戻ると
次は
大腸憩室炎になり
1月はほぼ病院だったのですが
その時に言われたのが
水分不足
一瞬
お水飲んでますって言ってはみたけど
どのくらい？と聞かれると
意外と飲めてなかったのです
寒くなると
つい
あったかいお茶や紅茶を
飲むことが多くなるでしょ
コーヒーが飲めないので紅茶なのですが…
薫りで癒されるし
やっぱり飲むと
ホッと落ち着くし♡
そうすると
なかなかお水まで飲めてなかったのですね。
お茶や紅茶は、わりと飲んでるけど
水分なら何でもいい訳ではなく
利尿作用がある飲み物は
（コーヒーやアルコールも）
脱水を加速させてしまうこともあるそうなので
やはり
水分補給に最適なのは『水』なのです
私たちが
普通に生活してるだけでも
1日に約2.5リットルもの
水分が失われてるのですが
特に
冬場は気温も低く
空気も乾燥するから
それ以上に
失われる水分量が増えるそうなんです。
だから
特に
意識して摂るようにと言われました。
この時期なら
お水じゃなくても白湯でもいいですね
栄養療法的には
1日に体重✖️30ccを摂ると良いみたいですが
運動して
かなり汗をかくとか
環境や状況にもよると思うので
ひとつの目安にされて
それぞれに合った水分量を
見極められたらベストだと思います
水分をしっかり補給することで
アンチエイジング
便秘やむくみの解消
血流改善
基礎代謝アップ
リラックス効果
肌のうるおいを保つ
など
さまざまな効果も期待できます。
健康や美容のためにも♡
冬こそ
こまめな水分補給を
心がけていきたいですね
今年も
皆さまに♡
顔ダンス レッスンで
お会いできることを楽しみにしています
1月レッスン日程です
たるみ改善！
顔の深部の土台を引き上げる
『顔ダンス』の
バランス良く
お顔全体を引き上げていくことで
たるみによっての色んなお悩みが改善していきます。
1月17日（水）
13:30〜15:00
詳細・お申し込みはこちら
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1月22日（月）
13:30〜15:00
詳細・お申し込みはこちら
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1月28日（日）
詳細・お申し込みはこちら
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ご参加を心よりお待ちしております
54才 57才
お顔全体が
たるみによって垂れ下がり
間延びしています。
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初めて投稿するビフォー写真
この凸凹のフェイスライン
頬の肉が垂れ下がり
口横のお肉も垂れて
ブルドッグ顔になってます。
マリオネットラインもほんとひどくて
笑うとほうれい線とつながって
よりくっきりになるから
笑顔の写真は全くなくて‥
顎も梅干しジワでぼこぼこ
たるんと二重あご
（写真じゃわかりにくいですが横から見るとたるんたるんでした）
お顔が下がると
首も埋もれたように短く見えますよね
老け顔に見える
たるみには
相当悩んできましたが
年齢関係なく
いつからでも
顔ダンスだけで改善することができますよ
♡正しく丁寧に
♡日々コツコツ
♡トータルでバランス良く、まんべんなく
お顔を引き上げる
ぜひ一緒に
顔ダンスで
素敵な笑顔を輝かせていきましょう♪
ご参加を心よりお待ちしております日本セルフリフティング協会の
ホームページ
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