【月島/勝どき/豊洲 水天宮/浜町/清澄白河】産後の子連れヨガ教室 ヨガ ドコドコハート

【月島/勝どき/豊洲 水天宮/浜町/清澄白河】産後の子連れヨガ教室 ヨガ ドコドコハート

1男1女のママ ヨガインストラクターのsachikoです。
育児 子育てをもっと活き活きと楽しくする
ヨガを通していろいろな産後のネガティブをポジティブにしていくお手伝い
教室のお知らせやヨガのこと 子育てのこと 発信中

都内でママのためのヨガ教室「Yoga docodocoheart」をオープン

腰痛・肩こり・頭痛・肌荒れ・・・
運動不足・骨盤のゆがみ・猫背・・・

忙しく余裕がなくなりがちなママにこそ自分をみつめる時間が必要です。

ヨガを通して活き活きとした笑顔で健康なカラダで、一緒に「ママ」を楽しみましょう!!

中央区・江東区中心に「美ママヨガ」「育活ヨガ」「美活ヨガ」「開脚メソッド美bodymake」
そのほかパーソナルレッスン、出張ヨガ(お店のイベント・ママ会など)も行っています。


主なクラスのご紹介


「美姿勢 美脚 美尻 カッコいいママになる 美活ヨガ


「ママの子育ての疲れを解消 からだを整える 育活ヨガ」



☆ホームページをご覧ください☆

https://docodocoheart.com/

NEW !
テーマ:
明日は(10/22)勝どき児童館で育活ヨガのイベントです




今回は2回目~

前回は6月にやらせていただき満員御礼

ありがとうございます!




ヨガが初めての方

ヨガってなんか胡散臭いと思っている方

興味はあるけど始めるきっかけがない方

などなど

いろんな方たちにからだを動かすことが楽しい
と思ってもらえるように気持ちを込めて

2回目の方もまたお会いできたら嬉しいです!





 

ヨガドコドコハートのご提供中クラスはこちらをご覧ください 👆

 

 

 

 

 

 

インストラクター紹介

《sachiko》

◎ヨガ指導歴12年
●UTLヨガマスターコース修了
●シャンババヨガ200H修了
●全米ヨガアライアンス200H修了
●ビクラムヨガティーチャーズトレーニング修了
□美構造開脚メソッドジュニアインストラクター習得
□ベビーマッサージ・ベビーヨガ習得
□シャンババスクールオブヨガTTC講師
☆一男一女の絶賛育児中☆

 

元バーテンダーというヨガ業界では異色の経歴をもつインストラクター(笑)

 

2002年頃から趣味でヨガをはじめる

持病の腰椎ヘルニアの悪化と夜型の生活で乱れた体調を機に「健康と仕事を両立できる」とヨガインストラクターを目指す


2006年にロサンゼルスでヨガインストラクターコースを修了後関東中心にホットヨガスタジオやフィットネスクラブでヨガクラスを担当

通常の大人向けヨガクラスの他にもプレグナンシーヨガ(マタニティーヨガ)親子ヨガ等も担当
またヨガインストラクター養成コースの指導員としても活動し育成に携わる

 

2015年に長女をその2年後に長男を出産し一男一女のママヨガインストラクターになる

 

現在は2人のこどもを育てながら中央区/月島 勝どき/水天宮のレンタルスタジオにて「産後ママの子連れヨガ教室Yoga docodocoheart」を開催

再び美味しくお酒が飲める日を楽しみにしつつ育児に奮闘中

 

 

NEW !
テーマ:

かわいい赤ちゃんが生まれたのは嬉しいけど体形の崩れが気になる!


子育てに夢中で鏡で自分をしっかり見ていない


ママになる前と変わらないスタイルで若々しくいたい!

 

そんな方のための

【美姿勢 美脚 美尻 カッコいいママになる 美活ヨガ】レッスンのご紹介です!

 

 

■カッコいいママになる 美活ヨガとは?

小さなお子さんと一緒にいる時間はとても貴重で一瞬一瞬が大切ですよね


そんな時を過ごしているママは実は同じ体勢でいる時間が長いってお気づきですか?

 

 

授乳している時 一緒に遊んでいる時 ごはんを食べさせている時 寝顔を見ている時


お子さんの表情を見るために下を向いていたり からだを丸めていたり 同じ姿勢をずっととっていたり・・・


気づかぬうちに猫背になって胸が下がってうつむきがちになっています


気を配り目を配り神経は使うのだけど意外とからだ自体は動いていなかったり

 

 

呼吸の通らないからだは硬く重くしなやかさが失われてしまいます


呼吸と動きを連動させて全身にポジティブなエネルギーを送り届けましょう

 

 

同じ体勢でいることで小さくなった筋肉サビ付いた関節を動かして全身の代謝をアップしましょう

 

 

お子さまの栄養や食育のためにも単に食事制限をしていては体力的にも辛くなってしまいます


栄養と休養のバランスはからだと心のバランスにもつながりますよ

 

 ご予約はこちらから⇒お申し込みフォーム

■ほどよく筋肉もつけながら柔軟性とメリハリ女性らしく柔らかさのあるスタイルを目指します

・固まったからだを呼吸と共にくまなく大きく動かしていきます

・からだの豆知識も交えて楽しく学んでいきます

・ヨガ指導歴12年の経験で初心者の方から経験者の方までその人に合ったフォローをしていきます

・お子さまが小さくても始められるように子連れOKです

・「ちょっとキツイ」をクリアして達成感を得ます

・6組までの少人数制で時には声を掛け合いながらのアットホームな雰囲気でストレスも解消

 

 

同じママだからできる育児や子育ての情報やグチなんかも共有しながらストレス解消笑顔キラキラの美ママになりましょう

 

■こんな方はぜひ!いらしてください

 

☑育児子育てに追われて自分の時間がない方

☑肩こり腰痛でお悩みの方

☑目の疲れ偏頭痛を解消したい方

☑膝が真っすぐ伸びない方

☑下半身のむくみや冷えが気になる方

☑顔色がさえなくお化粧のノリが悪いと感じる方

☑運動不足が気になる方

☑ストレス解消したい方

☑ママ友が欲しい方

☑お子さんを誰にも預けられず自分のことを後回しにしている方

☑自分の時間を過ごすために誰かにお子さんを預けることに罪悪感がある方

☑地域や子育ての情報が欲しい方

☑スタイルアップしたい方

☑胸やお尻が重力に負けつつあると感じている方

☑産前のころの体形に戻したい方

☑ダイエットを考えている方

☑ポジティブになりたい方

☑からだを柔らかくしたい方

☑全身を鏡で見るのがつらい方

☑最近笑ってないな~と感じている方

☑達成感が欲しい方

☑仰向けで寝たときに顎が上がっている方

一つでも当てはまる方はぜひご参加ください!

 

ご予約はこちらから⇒お申し込みフォーム

■クラス当日の流れ

スタジオに到着

お着換え準備/今日の体調面など気になることをお伝えください

呼吸法でからだと心を落ち着かせます

首や肩回りをほぐして徐々にポーズに移ります

座位のポーズ  3ポーズ程

立位のポーズ 10ポーズ程

寝ポーズ     3ポーズ程

呼吸法

帰りの支度/次回の予約など

(60分程度)

 

クラスの内容はその日の参加者やお子さまの雰囲気や様子で組み立てていきます

■お客様からのご感想

◇一石二鳥どころではないメリットがたくさんで心が穏やかになりました!《20代ママ 10か月女の子》

娘(1歳5ヶ月)がやんちゃで、ヨガ当日も自由に動き回りどうしようかと思いましたが、Sachikoさんから、「私が見ているのでお子さんのことは大丈夫ですよー。力を抜いてリラックスしてくださいー」と言っていただいたのでお言葉に甘えてヨガに集中させていただきました。
参加した感想は、とても心が穏やかになれた気がします。

子連れで本格的なヨガが出来るところってありそうでなかったですし、ママ友も出来るし、心も穏やかになるし♪一石二鳥どころではないメリットがたくさんで、このご縁にも感謝だなと思っています。

 

◇ヨガで疲労回復 優しいママに❤《30代 2児のママ》

子供と一緒に参加できるサチコ先生のヨガをいつも楽しみにしています。貴重な機会をありがとうございます。先生はヨガだけでなく身体にもお詳しいので説明もわかりやすく参考になります。ヨガで身体を動かし呼吸を整えると疲れが抜けて心身ともにリフレッシュ!育児家事で溜まった疲れをヨガで癒すと優しいママに戻れる気がします♥

 

⇒ご感想一覧はコチラ

 

■美活ヨガで期待できる効果

❤心身ともにストレス解消できます

❤新陳代謝アップでダイエットにつながります

❤ほどよく筋肉がついてメリハリボディに

❤全身の血液の流れがよくなり視界が明るくなりあたまが冴えます

❤からだの歪みが改善されて姿勢が美しくなります

❤ママ友 ヨガ友ができます

❤ポジティブなエネルギーで子育てに前向きになります

❤肩こりや腰痛が緩和されてスッキリ軽やかになります

❤お肌に艶とハリがでてキラキラの笑顔になります

❤背筋がシャキッと伸びて若見え効果が

 

ママになって今日も何回「すみません」って思ったり言ったりしただろう・・・


子供をかばったり周りに気を配ったり常に気持ちは自分以外のところに・・・


でもママだってたまには自分がメインの時間を過ごしたいですよね


「自分の時間がなかなかとれない」「自分のことは後回しになってしまう」そういう人にこそヨガをしてもらいたい!



ヨガが必要!

 

 

お子さんは基本自由に過ごしてもらってて大丈夫 


大好きなママの穏やかな表情やキラキラの笑顔を見れることでお子さんにもヨガの効果を感じてもらえます 

 

 

日ごろから自分のことを2の次3の次にしがちなママにこそヨガで自分自身を見つめてあげる時間が「大切」 


そうこころから想います 



まだまだママとしては新米なわたしですがヨガを通して共感や共有 


そして前向きなお手伝いができたら嬉しいです

 


美活ヨガでスタイルアップ☆自信を取り戻してカッコいいママになろう!

 

 

ご予約はこちらから⇒お申し込みフォーム


□0歳の赤ちゃん~6歳の未就学児まで同伴OK

□ヨガ初心者の方大歓迎

□お1人さまでの参加も大歓迎

□からだが硬くても大丈夫

□お子さま連れによる追加料金はありません

□ヨガマットレンタル無料 ほぼ手ぶらでOK

□スタジオは1階 エレベーターや階段などのわずらわしい移動はありません

□ベビーカー置き場あります

□まずはちょっと見学でも大丈夫

 

 

体験キャンペーンも毎月やっています まずは体験レッスンから始めてみてくださいね

 

 

 

【日程】 毎週水曜日 10:30~11:30

【場所】月島スタジオ

 






     東京都中央区月島4-6-12 リュネット月島1F

     ・都営地下鉄大江戸線 勝どき駅b 2出口徒歩6分
     ・都営地下鉄大江戸線 東京メトロ有楽町線 月島駅10番出口徒歩5分

【金額】体験レッスン2,000円

詳しいキャンペーン内容⇒ヨガ ドコドコハート HP

お申し込みはこちらからどうぞ⇒お申し込みフォーム

※お申し込み後、こちらから48時間以内に返信いたします

それ以降返信のメールが届かない場合はアドレス違いやシステムエラーの可能性がありますのでお問い合わせください

またあらかじめ「docodocoheart@gmail.com」からのメール受信設定をお願いいたします

 

 

インストラクター紹介

《sachiko》

◎ヨガ指導歴12年
●UTLヨガマスターコース修了
●シャンババヨガ200H修了
●全米ヨガアライアンス200H修了
●ビクラムヨガティーチャーズトレーニング修了
□美構造開脚メソッドジュニアインストラクター習得
□ベビーマッサージ・ベビーヨガ習得
□シャンババスクールオブヨガTTC講師
☆一男一女の絶賛育児中☆

 


元バーテンダーというヨガ業界では異色の経歴をもつインストラクター(笑)


2002年頃から趣味でヨガをはじめる

持病の腰椎ヘルニアの悪化と夜型の生活で乱れた体調を機に「健康と仕事を両立できる」とヨガインストラクターを目指す


2006年にロサンゼルスでヨガインストラクターコースを修了後関東中心にホットヨガスタジオやフィットネスクラブでヨガクラスを担当

通常の大人向けヨガクラスの他にもプレグナンシーヨガ(マタニティーヨガ)親子ヨガ等も担当
またヨガインストラクター養成コースの指導員としても活動し育成に携わる

 

2015年に長女をその2年後に長男を出産し一男一女のママヨガインストラクターになる


現在は2人のこどもを育てながら中央区/月島 勝どき/水天宮のレンタルスタジオにて「産後ママの子連れヨガ教室Yoga docodocoheart」を開催

再び美味しくお酒が飲める日を楽しみにしつつ育児に奮闘中

 

 

 

 

 



 

 

秋が深まり始める時期になりましたね

 

空気が軽く冷たくなり肌にあたる心地がシャキッとからだを正してくれるような感じが好きです

 

ただ暑い夏と寒い冬の間の秋は自律神経のバランスが乱れやすい季節

 

シーソーで例えるならばちょうど真ん中でぐらぐらあっちに傾いたりこっちに傾いたりしている状態

 

からだもこころも不安定になりやすいです

 

ヨガで呼吸をコントロールすることで自律神経のバランスを整えましょう

 

ゆがみを整え適度な柔軟性と芯の通ったからだを作ることでさらに呼吸が深まります

 

今のうちからからだを動かす癖をつけて寒い冬にも負けないからだづくりをしましょう!

 

 




【10月体験キャンペーン】

 

初回体験レッスン 

2,000円(税込)

 

体験レッスン当日に回数チケットをご購入で1,000円キャッシュバック

実質体験料金1,000円に!

 

さらに入会金2,000円⇒0円

 

さらにさらに~~~

まだ体験いただいていないレッスン(育活ヨガ/美活ヨガ)の初回体験料金を1,000円でご受講いただけます

 

回数チケットは美活ヨガ 育活ヨガ併用可能

 月島 水天宮 両スタジオ併用可能



◆ヨガマットレンタル無料

◆持ち物は動きやすい恰好とお飲み物だけ(ほぼ手ぶら)

◆ベビーカー置き場あり

◆初心者の方も大歓迎

◆からだが硬い方ぜひはじめましょう

◆全クラス子連れ可能

◆お一人さまも大歓迎


ご予約はこちら⇒お申し込みフォーム

 

Yoga docodocoheartの開催クラスやイベントなど詳しいことはホームページをご覧いただくかcontactお問い合わせフォームにご連絡ください

 

ヨガ ドコドコハート ホームページ 👆



テーマ:
秋晴れ~


チョッピリ肌寒い朝

寝起きでグズグズするのが気持ちよくて好きです


ようやく布団から脱出してあれやこれやしているウチに押し入れの片付けを始めてしまい



おいっ!なにやってる?笑

お昼前にひと段落したので子どものリクエストにお応えして公園に

かたや元気に走り回る2歳児

かたやまだハイハイに毛が生えた程度の伝い歩きの0歳児

遊びに行く公園も悩みます

同じ年頃のお子さんのママさんたちはどうされてますかぁ?もしくはどうされてましたかぁ???

1 下の子抱っこもしくはベビーカーで上の子だけ遊ばせる近くの公園

2 2人とも遊べそうなちょっと遠い公園

3 遊具はないけどピクニック気分味わう大きな公園

グルグル悩んだ末に行ったのは2番!





 おそらく2人とも楽しんでくれたと思われます笑


空気がちょっと冷たくなってきたけど遊んで走り回ってるとちょうど良い!

運動の秋!そのとーり!

呼吸が気持ちいい~❤

すぅ~はぁ~




 

 

秋が深まり始める時期になりましたね

 

空気が軽く冷たくなり肌にあたる心地がシャキッとからだを正してくれるような感じが好きです

 

ただ暑い夏と寒い冬の間の秋は自律神経のバランスが乱れやすい季節

 

シーソーで例えるならばちょうど真ん中でぐらぐらあっちに傾いたりこっちに傾いたりしている状態

 

からだもこころも不安定になりやすいです

 

ヨガで呼吸をコントロールすることで自律神経のバランスを整えましょう

 

ゆがみを整え適度な柔軟性と芯の通ったからだを作ることでさらに呼吸が深まります

 

今のうちからからだを動かす癖をつけて寒い冬にも負けないからだづくりをしましょう!

 

 


 


【10月体験キャンペーン】

 

 

初回体験レッスン 

2,000円(税込)

 

体験レッスン当日に回数チケットをご購入で1,000円キャッシュバック

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まだ体験いただいていないレッスン(育活ヨガ/美活ヨガ)の初回体験料金を1,000円でご受講いただけます

 

回数チケットは美活ヨガ 育活ヨガ併用可能

 月島 水天宮 両スタジオ併用可能

 

 

◆ヨガマットレンタル無料

◆持ち物は動きやすい恰好とお飲み物だけ(ほぼ手ぶら)

◆ベビーカー置き場あり

◆初心者の方も大歓迎

◆からだが硬い方ぜひはじめましょう

◆全クラス子連れ可能

◆お一人さまも大歓迎

 

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Yoga docodocoheartの開催クラスやイベントなど詳しいことはホームページをご覧いただくかcontactお問い合わせフォームにご連絡ください

 

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テーマ:
 

 

秋が深まり始める時期になりましたね

 

空気が軽く冷たくなり肌にあたる心地がシャキッとからだを正してくれるような感じが好きです

 

ただ暑い夏と寒い冬の間の秋は自律神経のバランスが乱れやすい季節

 

シーソーで例えるならばちょうど真ん中でぐらぐらあっちに傾いたりこっちに傾いたりしている状態

 

からだもこころも不安定になりやすいです

 

ヨガで呼吸をコントロールすることで自律神経のバランスを整えましょう

 

ゆがみを整え適度な柔軟性と芯の通ったからだを作ることでさらに呼吸が深まります

 

今のうちからからだを動かす癖をつけて寒い冬にも負けないからだづくりをしましょう!

 

 


 


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さらにさらに~~~

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回数チケットは美活ヨガ 育活ヨガ併用可能

 月島 水天宮 両スタジオ併用可能

 

 

◆ヨガマットレンタル無料

◆持ち物は動きやすい恰好とお飲み物だけ(ほぼ手ぶら)

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◆初心者の方も大歓迎

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◆お一人さまも大歓迎

 

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テーマ:

10人10色

 

1人として同じ人はいない

 

みんなちがって みんないい

 

なんていろいろ言いますが

 

2人のこどもを育てていて本当にその通りだな~とよく感じます

 

 

 

娘が生まれたばかりのころは本当に小さくて←1人目だったので赤ちゃんへの免疫がなかったこともあるけど

 

ふにゃふにゃでぐにゃぐにゃで

 

抱っこするのも怖いくらい

 

成長するのも早くて

 

9か月の頃にはもう歩き始めてました

対して息子はというと

 

娘よりも少し大きめに生まれたのもあるのか

 

がっちり ずっしり 

 

首座り前でも安心の安定感でした(笑)

 

でも成長的にはごくごく標準タイプ

 

育児書などに載っているとおりの時期にできることがひとつずつ増えいます

 

なので11か月過ぎた今でつかまり立ちの伝い歩き

 

娘と比べるとのんびりタイプ

 

 

今はどちらも本当によく笑う子たちですが

 

娘よりも息子の方が生まれてすぐからニコニコよく笑ってくれる印象

 

 

娘は寝起きすぐにダッシュできるタイプ

 

息子は寝起きぼんやりぐらぐら~これがまた可愛いタイプ❤

 

 

とまあここまででも十分親バカ ん? バカ親っぷりを発揮していますが(笑)

 

 

よく寝てくにゃくにゃ動いて猫みたいだな~~って娘を見ていて今も思うのですが

 

コロコロ転がっている息子を見ているとパンダみたいだな~~~💦と思います

 

 

小さなお子さんを育てている皆さんはご自分のお子さんをどんな動物に似てるって感じるんでしょうか?

 

 

ちなみにトトロにはまっている娘はメイちゃんみたいに「いやだぁ~」っていいます

 

イヤイヤ期爆走中~~~~

 

 

 


 

ヨガドコドコハートのご提供中クラスはこちらをご覧ください 👆

 

 

 

 

 

 

インストラクター紹介

《sachiko》

◎ヨガ指導歴12年
●UTLヨガマスターコース修了
●シャンババヨガ200H修了
●全米ヨガアライアンス200H修了
●ビクラムヨガティーチャーズトレーニング修了
□美構造開脚メソッドジュニアインストラクター習得
□ベビーマッサージ・ベビーヨガ習得
□シャンババスクールオブヨガTTC講師
☆一男一女の絶賛育児中☆

 

元バーテンダーというヨガ業界では異色の経歴をもつインストラクター(笑)

 

2002年頃から趣味でヨガをはじめる

持病の腰椎ヘルニアの悪化と夜型の生活で乱れた体調を機に「健康と仕事を両立できる」とヨガインストラクターを目指す


2006年にロサンゼルスでヨガインストラクターコースを修了後関東中心にホットヨガスタジオやフィットネスクラブでヨガクラスを担当

通常の大人向けヨガクラスの他にもプレグナンシーヨガ(マタニティーヨガ)親子ヨガ等も担当
またヨガインストラクター養成コースの指導員としても活動し育成に携わる

 

2015年に長女をその2年後に長男を出産し一男一女のママヨガインストラクターになる

 

現在は2人のこどもを育てながら中央区/月島 勝どき/水天宮のレンタルスタジオにて「産後ママの子連れヨガ教室Yoga docodocoheart」を開催

再び美味しくお酒が飲める日を楽しみにしつつ育児に奮闘中

 

 

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