朝＞スイカ 1/12 200K
昼＞キャベツの千切り 58k
野菜スープ 180K
夜＞キャベツとアスパラサラダ 120K
中華野菜スープ 220K
夏ミカン 78K
合計 ８５６カロリー
昼＞キャベツの千切り 58k
野菜スープ 180K
夜＞キャベツとアスパラサラダ 120K
中華野菜スープ 220K
夏ミカン 78K
合計 ８５６カロリー
先月、7月の13日から5泊6日でハワイに行ってきましたが
どこも最高でした
なかでも
一番お気に入りの場所は
ハワイのパワースポットの一つ
ノースショアに位置するワヒアヒのクカニロコ・バースストーン
首長・王族の、高貴な血統を受け継ぐ妻だけが出産を行う神聖な場所で
バースストーンに触れると子宝祈願にご利益があるそうです。
梨花ちゃんがお気に入りのパワースポットとしても
ブログに載せていた有名な場所です。
梨花ちゃんもご利益があったのか
無事に子宝を授かりましたね
私も肖ろうといてきました。
ワイキキから車で約30分ぐらい。
パイナップル畑の中に小さな目印が立っているだけという
とても見落としてしまいそうな場所でした。
ブログページのヘッダーに写真を使っていますが、
入口が赤土で参道のようになっていて
とても神聖な空気が漂いっていました。
並べられた石の間にたつと、
自然とカラダが癒され
心が穏やかになる不思議な感覚を覚えました。
あの感覚は
今でも忘れられなくて
また癒されにいきたいと感じます。
ショッピングやマリンレジャー以外の
ハワイの楽しみ方を知りました
どこも最高でした
なかでも
一番お気に入りの場所は
ハワイのパワースポットの一つ
ノースショアに位置するワヒアヒのクカニロコ・バースストーン
首長・王族の、高貴な血統を受け継ぐ妻だけが出産を行う神聖な場所で
バースストーンに触れると子宝祈願にご利益があるそうです。
梨花ちゃんがお気に入りのパワースポットとしても
ブログに載せていた有名な場所です。
梨花ちゃんもご利益があったのか
無事に子宝を授かりましたね
私も肖ろうといてきました。
ワイキキから車で約30分ぐらい。
パイナップル畑の中に小さな目印が立っているだけという
とても見落としてしまいそうな場所でした。
ブログページのヘッダーに写真を使っていますが、
入口が赤土で参道のようになっていて
とても神聖な空気が漂いっていました。
並べられた石の間にたつと、
自然とカラダが癒され
心が穏やかになる不思議な感覚を覚えました。
あの感覚は
今でも忘れられなくて
また癒されにいきたいと感じます。
ショッピングやマリンレジャー以外の
ハワイの楽しみ方を知りました
今日の朝、起きてすぐ
体重とふくらはぎを測りました。
体重 ４７．８kg
ふくらはぎ ３３．２cm
昨夜、寝る前測ったところ、
体重 ４８．６kg
ふくらはぎ ３５．０cm
その差
なんと
体重０．８kg
ふくらはぎは１．８cmの差が
生理前とはいえ
いかに浮腫んでいたかがわかります
これは、足の筋力がないので
浮腫をリンパに流せない状態
筋力をつけるには
やっぱり運動しないとですね
体重とふくらはぎを測りました。
体重 ４７．８kg
ふくらはぎ ３３．２cm
昨夜、寝る前測ったところ、
体重 ４８．６kg
ふくらはぎ ３５．０cm
その差
なんと
体重０．８kg
ふくらはぎは１．８cmの差が
生理前とはいえ
いかに浮腫んでいたかがわかります
これは、足の筋力がないので
浮腫をリンパに流せない状態
筋力をつけるには
やっぱり運動しないとですね
身長１５７cmの美脚理想サイズは
太もも : 47.1 [cm]
ふくらはぎ : 31.4 [cm]
足首 : 18.84 [cm]
だそう。
計算式は以下。
太もも：身長×０.３
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２
現在の私
ふくらはぎ ３４．８cm
太すぎーーーーー
体重は落ちても
下半身がホント
落ちない
親譲りの下半身デブで
今まで足太いっていじめられたり（中学高校ぐらいね
）
昔からコンプレックスでした。。
だけど、
今回はマジで
細くしてみせます
太もも : 47.1 [cm]
ふくらはぎ : 31.4 [cm]
足首 : 18.84 [cm]
だそう。
計算式は以下。
太もも：身長×０.３
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２
現在の私
ふくらはぎ ３４．８cm
太すぎーーーーー
体重は落ちても
下半身がホント
落ちない親譲りの下半身デブで
今まで足太いっていじめられたり（中学高校ぐらいね
）昔からコンプレックスでした。。
だけど、
今回はマジで
細くしてみせますそういえば、
毎日酵素
実は
もう飲んでいません。
主な理由は２つ
一つ目は、
やはり防腐剤が気になる事。
防腐剤は不純物として体に溜まり
浮腫に繋がるから。
この商品がそうというわけではなく
最近は食事に
防腐剤が入っているものをなるべく避けています。
二つめの理由は、
毎日朝食に生の野菜や果物を取り入れているから。
生の食品は酵素が含まれているので
酵素を天然のものから摂取するようにしています。
生の野菜や果物に切り替えてから
かなり、体調が良いです
お通じもほぼ毎日あるし
お肌が荒れにくくなりました
酵素のドリンクは
手軽に飲めるので良いとは思いますが
結構お金もかかるし、
やっぱり自然のものを頂くという
原点に戻った感じです
毎日酵素
実は
もう飲んでいません。
主な理由は２つ
一つ目は、
やはり防腐剤が気になる事。
防腐剤は不純物として体に溜まり
浮腫に繋がるから。
この商品がそうというわけではなく
最近は食事に
防腐剤が入っているものをなるべく避けています。
二つめの理由は、
毎日朝食に生の野菜や果物を取り入れているから。
生の食品は酵素が含まれているので
酵素を天然のものから摂取するようにしています。
生の野菜や果物に切り替えてから
かなり、体調が良いです
お通じもほぼ毎日あるし
お肌が荒れにくくなりました
酵素のドリンクは
手軽に飲めるので良いとは思いますが
結構お金もかかるし、
やっぱり自然のものを頂くという
原点に戻った感じです
いや～
とうとう夢の４７Kg台に突入しました
5ヶ月前に撮影した全身写真を見ると
お尻もお腹も今の２倍ぐらいの幅だし
まるで別人のよう
７Kgの脂肪よさようなら～( ´ ▽ ` )ﾉﾉ
でも、ここで油断は禁物
更なるステップアップを目指し
目標を
スリムビューティーハウスが提唱している
理想体重４４.６Kg（身長１５７cmの場合）に変更しま～す！
ダイエット方法は今までと変わらず
酵素と食事日記で
体重はあとマイナス３Kgを目指しますが、
それとプラスで
美脚・脚やせに取り組んでいきたいと思います
とうとう夢の４７Kg台に突入しました
5ヶ月前に撮影した全身写真を見ると
お尻もお腹も今の２倍ぐらいの幅だし
まるで別人のよう
７Kgの脂肪よさようなら～( ´ ▽ ` )ﾉﾉ
でも、ここで油断は禁物
更なるステップアップを目指し
目標を
スリムビューティーハウスが提唱している
理想体重４４.６Kg（身長１５７cmの場合）に変更しま～す！
ダイエット方法は今までと変わらず
酵素と食事日記で
体重はあとマイナス３Kgを目指しますが、
それとプラスで
美脚・脚やせに取り組んでいきたいと思います今日は残すところ2回となった
エステに行って来ました
そして
今日とうとう
ここ5ヶ月間
ずっと目標にしていた
47kg 台の47.7kg となりました～
パチパチパチ～
５ヶ月トータルで-7.3kg 達成しました～
Android携帯からの投稿
エステに行って来ました
そして
今日とうとう
ここ5ヶ月間
ずっと目標にしていた
47kg 台の47.7kg となりました～
パチパチパチ～
５ヶ月トータルで-7.3kg 達成しました～
Android携帯からの投稿
成人が１日に摂取するカロリーの限度を計算する方法は、
体重に係数25～30を掛けた数字だそうです。
なので、
体重48kgの場合は、
４８kg x ２５ =１２００(kcal)
４８kg x ３０ =１４４０(kcal)
つまり
現在約４８kgの私が１日に摂取するカロリーの限度は、
１２００～１４４０kcalまでという事になります。
１４４０kcal以上カロリーを摂取してしまうとデブってしまうので
気をつけなければです
しかし、
目標体重が４７kgなので
４７kg×２５＝１１７５(kcal)
４７kg×３０＝１４１０(kcal)
上限が１４１０Kcalになります。
今まで、摂取カロリーを１５００Kcal以内に設定してたけど
上限は１４００kcalに変更です
体重に係数25～30を掛けた数字だそうです。
なので、
体重48kgの場合は、
４８kg x ２５ =１２００(kcal)
４８kg x ３０ =１４４０(kcal)
つまり
現在約４８kgの私が１日に摂取するカロリーの限度は、
１２００～１４４０kcalまでという事になります。
１４４０kcal以上カロリーを摂取してしまうとデブってしまうので
気をつけなければです
しかし、
目標体重が４７kgなので
４７kg×２５＝１１７５(kcal)
４７kg×３０＝１４１０(kcal)
上限が１４１０Kcalになります。
今まで、摂取カロリーを１５００Kcal以内に設定してたけど
上限は１４００kcalに変更です
朝＞スイカ 1/12・・・２０４k
昼＞夏みかん １個・・・８１K
キムチ１５０g・・・７５k
夜＞チャプチェ風しらたきキムチ炒め・・・７３K
レタスサラダ・・・６８K
合計 ５０１ カロリー
昼＞夏みかん １個・・・８１K
キムチ１５０g・・・７５k
夜＞チャプチェ風しらたきキムチ炒め・・・７３K
レタスサラダ・・・６８K
合計 ５０１ カロリー