第31回 福知山マラソンを走り、2年連続の参加。
昨年は雨、今回は晴れ(気温19度まで上がる)
先に結果を言うと
グロスタイム 4時間11分44秒
ネットタイム 4時間10分26秒
サブ4ならず😭
レースプランは
平均ペースをキロ5分35秒で考え、
スタート直前には
~10kmまではサブ4ペースくらい、10km以降は5分35秒ペースと考えた
実際、
~10kmはサブ4ペースでサブ4のペーサーが真後ろまで来て、10~25kmは少し早く、
25~30kmは少し抑えてたらサブ4のペーサーに追いつかれ、追いかけようとしたけど、脚の状態を考え諦めた
30km以降は歩いたり走ったりの繰り返し
(右の太もも全体、左の大腿四頭筋に痛み、つりそうだった)
22km辺りでモデルの福田りえさんに追いつき、追い越し、27~28kmできゃっするひとみーさんに「SRC、ステップランニングクラブや！頑張れ！」と応援してくれた😊
昨年より30km以降のペースの落ち方が大きかった💦
走り込みが足りなかったのは否めないし、2週間前には風邪の症状があったから、休みの日はほぼ走るようにせんとアカンな(笑)
体調も崩さないようにしないと