ありきたりの言葉を格別にする方法
妊婦さんから小学校にあがるまでの
お子さんとママの
生きる力を育むサロン
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へご訪問くださり
ありがとうございます
保健師＆
ウェルネス·タッチケア®認定講師
澤野です
春ですね
仕事復帰される方や、
お子さんが入園される方、
お兄ちゃんお姉ちゃんの進学に
ご自身やご家族の仕事の変化など
春に生活が変わる方も
いらっしゃるかと思います
何度春を迎えても、
その時の状況でドキドキしたり
ソワソワしたりします
そんな今の季節にオススメしたいのが
自分の心と体に意識を向けて、
優しく触れ、
自分に勇気づけの言葉をかける
セルフウェルネス·タッチケア
朝起きたときや寝る前
お風呂の中など
自分さえいればできるセルフケア
セルフウェルネス·タッチケアを
作られた加倉井さおりさんが
動画をアップされています
ぜひ一度ご覧になってみてください
物事を継続するのが苦手な私が
奇跡的に毎晩行えている方法を
ご紹介しますね
普段は、
お風呂で体を洗っているときや
ドライヤーも終わり
ふぇ〜っとしたときに
行っています
それができても、できなくても
毎晩行っているのが
夜お布団の中で胸に手を当てて
目を閉じてゆっくり深呼吸
胸、胃、おなか
それぞれに順番に手を当てて
ゆっくり深呼吸
胃やおなかを
じわ〜っと温めるイメージで
包み込み、
勇気づけの言葉がけ
「今日も１日（胃、腸）ありがとう」
最後に
自分へ勇気づけの言葉がけ
「今日も１日お疲れ様でした」
ありきたりの言葉
でも
自分に思いを向けて
温かい手で優しく強く
自分を包み込みながら、
心を込めてかける言葉は
格別です
もしよかったら、
ぜひお試しください
❁生きる力を育んで
たのしく生きていきましょう