寒中お見舞い申し上げます
ヨガの呼吸法で温まろう！
ヨガレッスンで「ふいご呼吸」を習いました～
別名「火の呼吸」とも言われています
体温を上げて免疫力をアップ！
まずは「ふいご」の説明から
「ふいご」は火を強くする時に空気を送り込む道具で
「バストリカ」とも言うので「バストリカ呼吸法」とも言います。
使い古した体内の酸素を勢いよく吐き出し、
さらに綺麗な酸素を勢いよく取り込まれることで、
体が素早く温まり、また心臓や肺、気管支など
内臓器官の活性化にも効果的です。
その他、毒素排泄にも効果的と言われています。
ふいご（バストルカ）
(net画像)
１.正座かあぐら、楽な姿勢で座ります。
２.息を吸いながら両手を上に伸ばします。
３.勢いよく息を吐きながら両肘を曲げて、両手こぶしを握ります。
この時、お腹を凹ませてしっかりと吐ききりましょう。
２と３を「吸ってー(両腕バンザイ)、吐いてー(両肘曲げる)」
リズミカルに20～30回繰り返す。
身体が一気に温まる～
(net画像)
金沢城公園鼠多門
尾山神社の左義長へ行った時に撮影
