こんにちは!
池藤友彦です!
冬の寒い日は手足の冷えが辛いですよね。
寝るときにくつ下を履いてもなかなかあたたまらなくて寝付けない人もいるかと思います。
今回はそんな悩みを解決してくれる「足指じゃんけん」を紹介します![]()
やり方は足の指でグー、チョキ、パーを作るだけです!
簡単そうに感じますが、やってみると案外難しいかったりします。
普段足の指を動かすことがないから思い通りにいかずチョキでつまずきました。
足の指を開くのができない人はパーも苦戦しますし、最初は足がつってしまう人もいるかもしれません![]()
慣れてきたら右と左の足でじゃんけんをしたり、タオルを足の指でたぐりよせることもしてみるのもおすすめです。
足指じゃんけんをすることでふくらはぎも鍛えることができるのでむくみ対策にもいいですし、筋力アップで転倒防止にもつながります。
継続していくと、足がぽかぽかしていくのがわかりますよ![]()
場所もとらずにどこでもできるので、隙間時間に試してみてください。
それではまた!
池藤友彦




