こんにちは！
池藤友彦です！
みなさんは「アクアエクササイズ」をご存知ですか。
アクアエクササイズは名前の通り水中で行う運動です。
代表的なアクアエクササイズとしては、水中ウォーキングや水中ダンスがあります。
これらは陸上で行うトレーニングとは異なり、水の特性を活かせるというメリットがあります。
そこで、今回はアクアエクササイズによる水の特性とメリットをご紹介します。
まず、水の特性には水圧/水温/浮力/抵抗の4つがあります。
どの特性も耳にしたことはありましたが、それぞれが運動と結びついているのは意外でした。
①水圧
陸上運動をすると下半身に老廃物が溜まりやすいイメージがあるかと思いますが、水中においては圧力があることで溜まりにくくなるそうです。
②水温
水中にいることで体熱が奪われやすくなり、陸上運動よりもエネルギー消費が多くなります。
③浮力
陸上運動では膝や腰への負担が気になる方もいるかと思いますが、水中では浮力によって負担が軽くなります。
④抵抗
水中の抵抗によってあらゆる方向に負荷をかけられるため、日頃あまり使わない筋肉を鍛えることができます。
アクアエクササイズは、実践できる場所が限られてしまいますが、プール付きのジムに通われている方や近場にプールがある方はぜひ一度実施してみてはいかがでしょうか。
それではまた！
池藤友彦