こんにちは！
池藤友彦です！
みなさんは日々、仕事や趣味など没頭していることはありますか。
仕事や趣味を全力に取り組むにあたって、体調を整えることがパフォーマンス向上につながります
そこで、最近話題の腸活について調べてみました。
腸をキレイにすることは、健康や美容はもちろんのこと、幸せを感じるホルモン分泌にもつながるなど、メリットしかありません
本日は腸活のなかでもすぐにできる2つの行動をご紹介します。
1つ目は、発酵食品を摂ることです。
人間の体は食べ物でできているため、食事を意識することは健康に直結します
CMなどの影響もあり多くの人が認知しているかと思いますが、発酵食品（乳酸菌）を摂ることが腸内環境を整えることにつながります。
また、乳酸菌のエサとなる食物繊維をセットで摂ることが、乳酸菌を腸内で活発に働かせること聞きますので、食材の組み合わせも意識していきたいと思います
２つ目は、運動をすることです。
腸の機能には腸腰筋という腸の筋肉が影響するそうです。
特にウォーキングや足上げエクササイズをすることで腸腰筋が鍛えられ、腸の機能向上につながるようです
日々の少しの努力の積み重ねが、健康や美容につながりますね。
腸活をして健康や体調を整えることが日々のパフォーマンス向上につながり、よりキレイになることなど人生がより良い方向に進むのではないでしょうか。
継続は一番大切ですので、僕も継続できることから始めていきます
それではまた！
池藤友彦