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青梅市テニス協会メールマガジン『ｔａｍａとも』 ⌘Vol.1101
令和３年１月２６日火曜日（旧暦師走壱拾四日）
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こんにちは。
２３日、２４日と連続して雨天でテニスでムーブを稼ぐことができませんでしたが、部屋で稼ぐいい方法を考えつきました。（ムーブというのはアップルウオッチで計測した移動量＝運動量？をKcalで示す値で、現在１日750Kcalを消費しないとクリアできないのです）昔から使っていた脚立を引っ張り出して、踏み台昇降をすればいいのに気付いたのです。ただ、この脚立１mくらい高さがあるので、１段が結構高め。なので、最初は普通に登り降りしてみたら結構バランス取るのが大変。そこで、脚立の一番上を手で押さえて、登り降りするとこれが自転車を漕いでいるのと同じような感覚で安定していて良さげでした。３０分で約２００Kcal消費できるので、１時間半くらいやればムーブをクリアできることがわかりました。なので、これから雨でテニスができなかったり、E-Bikeに乗れない時はこちらでムーブを稼ぐことにします。（電チャリがE-Bikeとなった経緯についてはコラムの最後に書いておきましたので、読んでね）なお、この運動ものすごく脹脛（ふくらはぎ）に疲労が集中するらしく、夜２度ほど足が攣りました。今更鍛えてもなぁ。うぅむ。
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会員の方へ
こまめに手指の消毒、うがい、マスクの着用などインフルには非常に有効ということが証明されつつあります。是非継続をお願いします。
コートに入る前に手指の消毒を忘れずにお願いします。
体温が高い時、体調が良くない時は練習をお控えください。
それでは青梅市テニス協会メールマガジンをお届けします。
‥‥‥≪話題募集≫‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
◆面白い話題、御意見、御希望、御質問などがありましたら気軽にメールしてください。また今年から皆さんの様々なメール環境に対応するため、文中の改行を省略しております。見辛い場合は下記まで連絡をお願いします。
→ mailto:ikesanz@mac.com
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・今週の練習日（）
・協会からの連絡（ＨＰ、教室）
・ＪＴＡからのお便り（ＪＴＡ）
・先週見つけた話題（Ｆ１、健康、その他）
・スペシャル（チャレンジ）
・今週のテニス配句（俳句？）
・コラム
などなど。お楽しみください。
なお等幅フォントで御覧頂ければ見やすいかと存じます。
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●今週の練習日●
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０１／２８（木）練習はありません
０１／３１（日）練習はありません
今週は練習がありません。せっかく取れていた２４日も練習がなくなると、かなりテニスができなくてショックです。体育館の練習は緊急事態宣言が出されている関係で体育館が夜間使用できなくなり、こちらも残念ですね。てか、先日用事でお昼過ぎに体育館に行ったら、一般開放日で結構たくさんの人が卓球、バドミントンを楽しまれていました。「これ、密じゃないんかい」と思いましたが、口には出さず帰ってきました。もう今更感染防止に力を入れるのではなく、感染したらどうするかに力を入れてもらいたいものです。ワクチン投与も始まりますが、どうなることやら。（ワクチン打っても感染を防止するわけではなく、重症になりにくいだけなんで、感染者は増えるの？）
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●協会からのお知らせ● 青梅市テニス協会（http://ome-tc.com）
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ホームページ更新情報（1/25）
・体育館練習は緊急事態宣言を受けて１８時以降が使用中止となったため、当分の間冬季練習は不可能となりました。２月７日以降の練習については状況が分かり次第お知らせします。
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平井健一コーチのシニア・テニス教室 参加者募集
東京都のシニアスポーツ振興事業の一環として元デ杯選手平井健一コーチ
によるシニア教室を行います。
これからもシニアテニスを楽しもうと思う方は、奮ってご参加ください。
なお、感染防止の観点から先着順とさせていただきます。
日時：２０２１年３月９日（火）
場所：青梅市民球技場ＩＪコート
レッスン内容（予定）
・シニアに効く！テニスの効能
・長くテニスを続けるためにやったほうが良いこと
・シニアの練習方法
・シニアの勝ち方
・シニアテニスの楽しみ方
・シニアテニスで起こりやすい故障
・シニアのアフターテニスメンテナンス
午前コース ９時半～１１時半（先着１６名予定）
午後コース １２時半～１４時半（先着１６名予定）
レッスン内容は午前、午後とも同じです
参加資格：青梅市テニス協会員もしくは東京都在住の方
年齢制限：男性６０歳以上、女性制限なし
参加費用：無料
予備日：３月２３日（火）
申し込みはikesanz@mac.comまで
（氏名、読み、住所、年齢（男性のみ）コースを記載してください）
主催：青梅市テニス協会、後援：東京都、青梅市スポーツ協会
申し込み状況 1/20現在午前コース ５名、午後コース ５名（随時更新）
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・協会独自の感染防止ガイドラインを遵守しながら、安全に健康的なテニスを楽しみましょう。
・メルマガのバックナンバーはこちら
→https://ameblo.jp/ikesanz/
これ以前の記事が読みたい場合は池上まで連絡をお願いします。
・リンク切れなどお気付きの点があれば連絡をお願いします。
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・忘れ物コーナーは以下になります。
→http://ome-tc.com/wasuremono/2019.html
コートで忘れ物を見かけたら、写真を撮っていけさん＠羽村まで送ってください。状況も忘れずに…ね。
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・合宿などで撮った写真や動画をＦａｃｅＢｏｏｋの協会専用ページで気の向くままに公開してます。ご覧になりたい方はアカウントを作成して池上まで友達申請してください。やり方の分からない場合は池上までメールしてね。
→http://www.facebook.com
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市町村テニス協会
→http://tctvtennis.org/index.html
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協会ホームページアドレス
→http://ome-tc.com/（青梅テーシードットコムですよん）
各種お申し込みはこのメルマガへの返信でも可。どしどし応募を！！
なお、タイトルはイベント名に変更してくれると嬉しいかな。
返信がない場合は再度池上宛に督促していただけると確実です。
また、電話連絡は午後９時までにしてください。よろしく。
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モンベルでは、新型コロナウイルス感染症対策を支援するため、
アウトドア義援隊による援助金受け付けを開始します。
皆さまの温かいご支援をよろしくお願いいたします。
https://about.montbell.jp/release/disp.php?id=481
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会員の坂本恵さんが青梅街道御岳神社入口交差点の近くに、耳鼻咽喉科医院を開きました。気になる症状の有る方は覗いてみてください。
青梅耳鼻咽喉科（東京都青梅市新町2-16-2）
→http://omejibika.com
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●JTAからのお便り●（日本テニス協会「テニスファン」より転載）
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＊ＪＴＡメルマガ配信時間の関係で１週遅れとなっています。
・男子プロテニス協会（ATP）は1月22日、国別対抗戦ATPカップの組み合わせを発表した。2021年のATPカップは新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の影響により、大会規模を縮小。12カ国参加で2月1日から5日にかけ、メルボルンパーク（オーストラリア）で行われる。
・日本はロシア、アルゼンチンと同組のグループD。グループリーグは総当たり1回戦で、上位1カ国のみが準決勝に進む。対戦はシングルス2試合、ダブルス1試合で争われ、2勝した国の勝利。日本からは錦織圭（日清食品）、西岡良仁（ミキハウス）、マクラクラン勉（イカイ）、松井俊英（ASIA PARTNERSHIP FUND）がエントリーしている。
・テニスのグランドスラム・全豪オープン（メルボルン／2月8日開幕）の主催者は1月7日、同大会前哨戦の出場者を公式ホームページ上で発表した。女子の前哨戦には、WTA（女子テニス協会）シングルスランキング上位50人中49人が出場を予定しており、大坂なおみ（3位／日清食品）も名を連ねている。
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●F１情報●
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（ドライバーポイント）
順位 ＰＴ ドライバー チーム
１ ３４７ ルイス・ハミルトン・・・・・・・・メルセデスＡＭＧ
２ ２２３ バルテリ・ボタス・・・・・・・・・メルセデスＡＭＧ
３ ２１４ マックス・フェルスタッペン・・・・・・・レッドブル
４ １２５ セルジオ・ペレス・・・・・・・レーシング・ポイント
５ １１９ ダニエル・リカルド・・・・・・・・・・・・・ルノー
６ １０５ カルロス・サインツＪｒ・・・・・・・・マクラーレン
７ １０５ アレクサンダー・アルボン・・・・・・・・レッドブル
８ ９８ シャルル・ルクレール・・・・・・・・・・フェラーリ
９ ９７ ランド・ノリス・・・・・・・・・・・・マクラーレン
１０ ７５ ランス・ストロール・・・・・・レーシング・ポイント
１１ ７５ ピエール・ガズリー・・・・・・・・・アルファタウリ
１２ ６２ エスティバン・オコン・・・・・・・・・・・・ルノー
１３ ３３ セバスチャン・ベッテル・・・・・・・・・フェラーリ
１４ ３２ ダニール・クビアト・・・・・・・・・アルファタウリ
１５ １０ ニコ・ヒュルケンベルグ・・・・・・・・・・・ルノー
１６ ４ キミ・ライコネン・・・・・・・・・アルファ・ロメオ
１７ ４ アントニオ・ジョビナッチ・・・・・アルファ・ロメオ
１８ ３ ジョージ・ラッセル・・・・・・・・メルセデスＡＭＧ
１９ ２ ロマン・グロージャン・・・・・・・・・・・・ハース
２０ １ ケビン・マグヌッセン・・・・・・・・・・・・ハース
（コンストラクタポイント）
順位 ＰＴ チーム TEAM
１ ５７３ メルセデスＡＭＧ..Mercedes-AMG Petronas Motorsport
２ ３１９ レッドブル............Aston Martin Red Bull Racing
３ ２０２ マクラーレン.......................McLaren F1 Team
４ ２００ レーシング・ポイントSportPesa Racing Point F1 Team
５ １９１ ルノー..............Renault Sport Formula One Team
６ １３１ フェラーリ........................Scuderia Ferrari
７ １０７ アルファタウリ....................AlphaTauri Honda
８ ８ アルファ・ロメオ.........Alfa Romeo Racing F1 Team
９ ３ ハース................................HAAS F1 Team
今年のF1は久しぶりに日本人ドライバーが走ります。応援しなくちゃ。
（いけさんのつぶやき）
・ジェンソン・バトンがF1デビューしたウィリアムズにシニアアドバイザーとして復帰することになった。ほとんど名前を知られていなかった20歳の時にドライバーとしてチーム入りしてから21年、2009年にワールドチャンピオンとなった彼が今度は幹部としてグローブに戻る。複数年契約だという。（BELLAGARA）
・アルファロメオ・レーシングが新車C41を2月22日（月）にポーランドのワルシャワで披露することが、チームのF1エントリーを管理するザウバー・モータースポーツから発表された。
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●健康情報●
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▼インターネットを使って健康になれる？
ここでは、まず、インターネットを使っている人のほうが健康になっているという研究結果を紹介します。そして、それがどうしてなのかということについて、最近のインターネットの動向から、考えてみます。また、みなさんがインターネットをよりよく活用するためにはどうしたらいいかについて、考えていきたいと思います。
１．インターネットを使っている人のほうが健康になる？
信頼できるエビデンスやナラティブについての情報がインターネットに多くあります。あるからといって、それを利用すれば、健康になるのでしょうか。
１）インターネットの利用と健康の関係に関する研究
ヨーロッパで行われた１万人以上の大規模なデータの分析では、、個人的な目的でインターネットをよく利用している人のほうが、「自分が健康である」という意識が高かったと報告されています。また、この研究では、インターネットをよく利用している人は、人からサポートされることが多かったともいっています。その内容は、より多くの友人、家族、同僚と会ったり、何でも相談できたり、ほかの人より人づきあいなどのコミュニケーションが多いというものです。そして、そのような付き合いの多い人は自分が健康であると思っていたのです。
では、病気を持つ患者についてはどうでしょう。
アイゼンバックという研究者は、医療情報サイトからの情報や、メールやネット上のコミュニティでのコミュニケーションが、がん患者の健康状態に影響すると述べています。これらによって情報や知識が増えるので、自信が持てるようになり、医師に適切な質問ができるといいます。医師とメールができれば、さらに医師とのコミュニケーションが増えます。そして、医師とともに情報に基づいた意思決定が行えて、納得した形で療養生活が送れます。また、コミュニティからのサポートは、孤独感を解消し、ストレス軽減などの様々な心理的効果が得られます。こうして、結果的に健康状態に良い影響を与えるとしています。
いくつかの研究でも、特定の病気を持った患者さんが集うネットのコミュニティで、参加者が書き込みをし合うことを通じて、サポートのやり取りをしていることが示されています。そのサポートのやり取りにはどんな意義があるかというと、参加者の間に厚い信頼が芽生えていることや、参加者が様々な力を得ていることが明らかになっています。
このような健康と関連しているような人間関係におけるサポートをソーシャルサポートと呼びます。つらい出来事があっても、ストレスと感じにくくしたり、ストレスを感じた時でもそれに対処しやすくして、健康を守るといわれています。そして、ここで紹介した研究からは、ネット利用→情報→よりよい意思決定→健康という流れがあるだけでなく、ネット利用→ソーシャルサポート→健康というもう一つの流れあることを示しているわけです。
次週に続く
出典 ☆HealthLiteracy（健康を決める力）☆より
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お近くで下記お仕事があれば是非ikesanz.jpにご用命ください。
・写真撮影
・データベース（FileMaker）作成、保守
・メルマガ発行、Web保守
ikesanz@mac.com までメールしてください。
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●動物園だより● 都営動物園、水族園、自然文化園の情報です。
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＜＜動物園便り＞＞
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）へのさらなる拡大防止対応として、都立動物園・水族園（上野動物園・多摩動物公園・葛西臨海水族園・井の頭自然文化園）は2020年12月26日（土）から2021年1月11日（月・祝）までの臨時休園をお知らせしていましたが、都内の状況を鑑み、2021年2月7日（日）まで臨時休園いたします。※2021年2月8日（月）は、上野動物園と井の頭自然文化園の通常の休園日です。
＜＜上野動物園＞＞ https://www.tokyo-zoo.net/zoo/ueno/index.html
・スマトラトラ「ミンピ」元気です！（上野 2021/01/15）
こちらでお知らせしたとおり、スマトラトラの「ミンピ」（メス）が野毛山動物園（神奈川県横浜市）から2020年11月24日（火）に来園しました。
詳細は→https://bit.ly/2Kp5ZQh
＜＜多摩動物園＞＞ https://www.tokyo-zoo.net/zoo/tama/index.html
・チーターが生まれました！（多摩 2021/01/21）
多摩動物公園で2021年1月12日（火）、チーターの子が6頭生まれました。うち2頭は残念ながら死産でしたが、4頭（オス2、メス2）が育っています。
母親は「デュラ」。2012年11月13日、群馬サファリパーク生まれ。姫路セントラルパークに帰属する個体です。2014年11月12日に来園しました。
父親は「キト」。2015年8月16日、富士自然動物公園生まれ。帰属は同じく富士自然動物公園。2020年6月24日に来園しました。
詳細は→https://bit.ly/2KJa16f
・バナナ給餌をやめました──チンパンジーたちの食事情・続編（多摩 2021/01/22）
多摩動物公園でのチンパンジーの栄養管理について2020年2月7日の記事でお伝えしましたが、今回はその続編です。栄養管理の具体的な取り組みとその大切さについてお話しします。
前回お伝えしたように、チンパンジーたちへの果物の給餌を控え、おもに野菜を与える取り組みは今も続けています。具体的には、2020年4月からバナナの給餌をやめました。以前は毎日与えていたバナナですが、今ではすべてのチンパンジーにバナナを与えなくなりました。また、ほぼ毎日仕入れていた季節の果物も週3日程度の納入に留め、一日に与える果物の量を少なくするようにしました。果物を減らす一方で、野菜を増やしています。ただし、野菜の量を増やすだけでなく、種類をなるべく多くするようにもしています。
詳細は→https://bit.ly/2KOepAY
＜＜葛西臨海水族園＞＞ https://www.tokyo-zoo.net/zoo/kasai/index.html
・2021年、丑年といえば！“ウシ”バナトビエイ（葛西 2021/01/22）
2021年は丑年！ということで、名前にウシのつく生き物、ウシバナトビエイをご紹介します。
ウシバナトビエイはインド洋や西部太平洋の暖かい海の砂地の海底に生息しています。トビエイのなかまでは大型になる種で、成長すると体の幅が1.5mになります。腹側から見た頭部が牛の鼻の形に似ていることからウシバナと和名がついたといわれています。そんな頭部で特に注目して見てもらいたいのが「頭ビレ」です。
詳細は→http://bit.ly/3pi9SFO
＜＜羽村市動物公園＞＞ http://www.t-net.ne.jp/~hamura-z/
今日はサル山で謎の儀式が繰り広げられてました。
イノシシに乗る子はだいたい決まってます。最近は子どもたちが乗ってることが多いです。
詳細は→https://bit.ly/2MgHvJE
・都立動物園の最新情報をお届けするメルマガ「ズー・エクスプレス」
ただいま休止中なので復活したらお知らせします。
休園日のお知らせはこちら
→http://qrl.jp/?320883
・東京動物園友の会に入会しませんか？年会費は 2,000円。
機関誌「どうぶつと動物園」を年４冊お届けします。
入会・継続の手続きは、クレジットカード＆オンラインでもＯＫ！
→http://www.tokyo-zoo.net/member/
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●スペシャル● チャレンジ
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E-Bike急坂チャレンジ
・以前平日テニスのメンバーから紹介された、登攀不可能と思われる坂（階段？）のお隣（西寄り）の急坂にチャレンジしてきました。この坂２８％の斜度との看板が設置されていました。この坂は降りる時の方が頭から落ちる感じで怖かったかな。というか、子供だと完全に降りちゃいけないレベル。余程しっかりしたブレーキングができないと、湖畔道りに突っ込む感じです。坂道自体が狭い道で左右の見通しも悪いので、事故の不安しかありませんでした。大丈夫でしょうか。
もちろん、登るのも、４速で下を走る湖畔通りの幅をフルに使って、助走を付けてもかなりふらついたので、結構危険です。心してチャレンジしましょう。
〒207-0002 東京都東大和市湖畔３丁目１００７
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●テニス配句●
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大雪と 言われて困る テニス馬鹿
２４日は関東地方でも大雪との予報があり、大変心配してました。２３日夜１０時ごろ、雪が降っていたので、車のワイパーを立ててきたんですが、すでにうっすら積もってました。でも、２４日はギリギリ雪にならず、雨で済んでホッとしています。一応お散歩を兼ねてコート見てきましたが、雪はかけらも残ってませんでした。雪が降るとしばらくの間テニスできなくなっちゃうのが辛いのよ。と、バカは考えるのです。
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●いけさんのだらだらコラム●
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木曜日の平日テニスの終わりに福田さんと電チャリのオドメーターの話になり、調べたところ２９８５ｋｍ走っていたことがわかりました。（あまり調べてなかった。というか、その日３０ｋｍ走ったかどうかしか注目してなかったんです）
この電チャリ、買ったのが７月末なので、８月から本格運用を始めて６ヶ月目に入りました。正確には５ヶ月と半分ですが、それでこの距離。我が家の車より走ってます。電チャリ買う前に乗っていたバイクは３年で８０００ｋｍほどでしたから、さほど変わりませんかね。てか、人力と内燃機関の差は大きいか。
ということで、もうすぐ三千キロとなると、どこで記録されるのかが気になり出しました。
幸い、次の金曜に立川でいつもの昼食を撮りに（摂りに？）行く予定があったもので、その日にどこで記録するのかをチェックすることにしました。
基本的に立川までだと往復３０ｋｍなので、ちょうど美食楼に着く頃に記録できるかなと期待して走ったんですが、意外と距離がでず、美食楼に着いたときは一歩手前の２９９９ｋｍでした。
一応ここで写真を撮っておきました。
２９９９ｋｍ
→http://ome-tc.com/photo/2999km.jpg
美食楼の前
→http://ome-tc.com/photo/b1.jpg
そしてお昼を食べて帰途についた途端、多摩モノレールの高松駅北にある高松北交差点の手前でついに３０００ｋｍを達成しました。
３０００ｋｍ
→http://ome-tc.com/photo/3000km.jpg
高松北交差点の手前
→http://ome-tc.com/photo/b2.jpg
この写真モノレールは通常左右方向に走ってます。奥の方に行くのは車両基地でメンテナンスするときに使います。
それじゃ１０００ｋｍや２０００ｋｍはどうなんだと言われても、気にしてなかったんでどこら辺で記録したのかはわかりません。まぁ、期間的には２２週くらいあるので、週平均１３６ｋｍ走ってるわけで、１０００ｋｍは９月半ば、２０００ｋｍは１１月初めごろかなぁと言った感じです。
これから４千キロ、５千キロと乗っていくので、たまにはオドメーターを見るようにしなくちゃな。
なお、電チャリという言い方はあまり正しくないらしいんです。てか、電動アシスト自転車も最近はママチャリとスポーツ系に分かれるようで、私のはかろうじてスポーツ系に引っ掛かるかなと言ったところ。で、スポーツ系の電動アシスト自転車はＥ－Ｂｉｋｅという名称を使うようなので、これからはこちらで呼ぶことにしました。
ということで、ｉＭａｃのユーザ辞書に「でんちゃり」【Ｅ－Ｂｉｋｅ】と登録しておきました。これで電チャリと入れてもＥ－Ｂｉｋｅに一発で変換できるようになります。なお、「いいばいく」も同様に登録しておきましたとさ。
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最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
見やすく・読みやすいメールマガジンにしていきたいと考えています。
ご意見・ご要望がありましたら、発行責任者までご 連絡ください。
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青梅市テニス協会メールマガジン「tamaとも」ほぼ毎週火曜日発行（予定）
発行者 青梅市テニス協会(http://www.ome-tc.com/)
発行責任者 いけさん（mailto:ikesanz@mac.com）
バックナンバーは以下のページを御覧ください。
https://ameblo.jp/ikesanz/
「tamaとも」に掲載された記事を許可なく転載することを禁止します。
・このメールマガジンは協会会員の方に送っています。不要の場合は不要
の旨お知らせ下さい。このメールへの返信で構いません。
・お知り合いの会員の方でメールアドレスを持っているけど「tamaとも」
の届いていない方がいらっしゃいましたら、教えあげてください。
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