こんにちは、ハッピーワンスマイルの福田です
桜も終わり、大好きな新緑の季節になりましたがいかがお過ごしですか？
さて、アトピー性皮膚炎もちの私が昨年8月に始め、実験的にやっているフランス式毒出しファスティングを今月は『腸』の毒出しをすることにして、本日は2日目になります。
宮古島出身で植物力研究家の織田剛さんの書籍
4日で若返る「毒出し」のトリセツ
YouTubeでも発信されていて、私は2年前くらいに知り「腸」だけでなく、「肝臓」や「腎臓」も人体の解毒の臓器として体内に蓄積された油汚れの洗浄をする必要があると考え自分の身体で実験中です。
年齢がいけばいくほど色んな食べ物の蓄積、薬の害などがあるので1回やったら完全になくなるわけではなく半年～1年は最低でもやる必要があると思うし、後は時々毒出しすれば良いかと思っています。
1ヵ月に4日間、臓器別に順番に毒を抜いていき、一つ一つの臓器の再生をしていきます
4月 「腸」
↓
5月 「肝臓」
↓
6月 「腎臓」
まず毒出しファスティングのすべては「腸」の洗浄からスタートとなります
現代人の腸は古い便がこびりついて汚れていて、ポッコリお腹の方は特に便が詰まっていると言われています。多くの現代人の腸は都会のドブ川のように汚れているので
田舎の清流のような状態に戻すイメージです
田舎の清流のような状態に戻すイメージです戦後の食生活によって腸内細菌が棲みにくいほど環境が悪化して大腸がんの発生率が5倍以上増えているとも言われています。
まず腸をキレイにしないと肝臓や腎臓などの臓器を解毒した時に逆流してしまうとのこと
腸の汚れ → 消化吸収のみならず「腸内細菌」が活動できない状態
「幸せホルモン」と言われるセロトニンも7割近く腸内細菌が生成しているので、腸を洗ってキレイにすることで精神も安定してきますよね
【朝、昼、夜のファスティング内容】
朝①：「腸」の毒出しで使うハーブ①腸の毒素を浮かせるハーブ → 《サイリウム》
②蠕動運動を促進するハーブ → 《センナ、またはハブ茶》
水500mlにサイリウム2ｇとセンナ粉末1gをシェイクして飲む
（私はサイリウムを4～5ｇ、センナではなくハブ茶を煮だして飲んでます）
朝②：カフェラテ１杯（ノンカフェインコーヒー＋Mctオイル小さじ１，グラスフェッドバター小さじ１）→泡立つくらいシェイク（私はブレンダーで混ぜてます）
昼①：生搾りジュース（今回はレモン、リンゴ、人参）昼②：ルイボスティラテ1杯（MCTオイル、グラスフェッドバター、シナモンパウダー）
＊右写真は左から生搾りジュース、抹茶ラテ、野菜スープ
夜：海鮮野菜スープ
角上魚類にエビやカニ、あさり、魚の切り身の鍋用セットがあったのでこれをベースにあとはキャベツや人参、大根、ネギ、キノコ類など入れて作り、スープだけを飲む。
（海鮮鍋セットの写真を撮るのを忘れてました
）
）3日目は味を少し変えてお味噌を入れる予定です
体験された方のスープレシピをみると皆さん凄くてファスティングじゃない時も作ってみたいし、抗酸化力のあるお野菜やハーブなどが入り、美容スープでもあるので身体が喜びますよね
一番簡単なのは「だし入りの味噌汁」（固形物は食べない）＋海苔を数枚（味付け海苔はNG）
海苔は口の中でなくなるまで咀嚼。これが一番簡単ですね
いつも休まず一生懸命働いている臓器（今回は腸）に「たまには休んでね」という気持ちでこの毒出しファスティングを行い、「ありがとう」という感謝の気持ちでこの4日間を過ごしていきます
最後までお読みいただきありがとうございました