8月13日（火）
今日の十種競技は当然棄権。
5時半起床
軽く朝飯で練習、メインスタジアムから1kmの宿なので、7時からメインで練習
競技場で100mの応援
昼食はハーガ地区でミートボール
要塞展望台
ノルディスタンで食料買い出し
夕食は冷凍のトルコ料理
今日のトレ
・850mジョグ、5分54秒
・100m流しx2本、27秒82、24秒62
・300m x2本、67秒29、64秒80
・200mx2本、40秒93、40秒21
・100m x2本、20秒88、19秒88
やっと20秒切り
・室内ジムで筋トレ、バイクマシン、カーフ、スクワット45.55.65kg