今週のトレ・9/28～
9月28日（月）・早朝練、6時45分～、室内砲丸5㎏右、回転投げ。正面4本、立ち4本、 ピポット4本、ハーフ4本、フル10本・朝練、筋トレ体幹。サイドベンド20回x3、サイド10kgx20x3、 ツイスト50kgx20x3、グッド50㎏x30x3、クリーン35㎏x5x3、 デッドリフト50kgx10x3、股関節補強、骨盤上下10㎏200回9月29日（火）・早朝練、6時50分～、体育館。 10mT.T.x5本、2秒540、2秒590、2秒487、2秒463、2秒458 20mT.T.x5本、4秒043、3秒988、3秒986、3秒892（2秒382＋1秒510）、 3秒915・筋トレ体幹。腹筋40回x5種、脚直上20回x3、脚斜上挙15回x3、直角腹筋20回x3、 斜筋5㎏x10x3、坂井ドリル20秒x3、脚上挙10秒x3、背筋30回x6種9月30日（水）・早朝練、回転投げ砲丸5㎏右、正面4本、立ち4本、ピポット4本、ハーフ６本、 フル６本、7m30、目が回って投げにくかった。右脚の振り込みを意識しよう。・朝練、やり投げ800g右、指導しながら。正面数本、立ち数本、3歩数本、 5歩数本、23m0、右肩が痛くなった。・グラウンド100m流しx3本、21秒662、19秒504、17秒176（9秒178＋7秒998） 50mT.T.x5本、 8秒295、ストライド意識 8秒192、ピッチ意識 8秒165、初動負荷ト意識 8秒352、全力？ 8秒080 SB、全力・尾松医院でヒアルロン酸注射＆水抜き12㏄10月1日（木）・早朝練、円盤1㎏右、正面4本、立ち4本、ピポット4本、ハーフ4本、フル4本、 30m0・朝練、体育館ハードル練習。指導しながら、91㎝3～4台、8.5m～8.9m5歩ｘ数本・筋トレ上半身。マシンバタフライ20回x3x2種目、カール25kgx10x3、 握力右44.6㎏、左41.5㎏、ハンドグリップ15回x3・加圧トレ上半身、エクス20㎏x10x3・吹田、100m流しx3本、21秒70、19秒40、17秒320 100mT.T.x2本、 14秒884（7秒861＋7秒023） 14秒236（7秒619＋6秒617）SB14秒867を0秒6更新 50mSB7秒850を0秒2更新 100mハードルT.T.x3本、76㎝2台、 15秒878（8秒343,13秒78） 15秒683（8秒271,13秒620） 15秒255（8秒057,13秒297）10月2日（金）・朝練、五月山階段。 オール2段1本、44秒480（21秒453＋23秒027） 下の段x1本、20秒923 上の段x1本、17秒386 7/10以来ほぼ2か月ぶりの階段、全然ダメでした。・自宅筋トレ、腹筋40回x5種、脚直上20回x3、脚斜上挙15回x3、直角腹筋20回x3、 斜筋2㎏x10x3、脚上挙10秒x3、背筋30回x6種 和歌山で右膝の診察、7か月ぶり。経過観察異常なしで手術後の定期診察は終了。機会があれば、新しい治療法を試すかも・・・
