いけのくんの陸上日記
6月20日（土）雨・早朝練、6時50分～、室内砲丸5㎏右、正面8本、立ち8本、グライド10本、 8m10・朝練、パワーマックス。4.0kpx10sx5、145、149、150、153、153、 1.0kpx10sx5、188、200、203、205、205・筋トレ体幹。サイドベンド20回x3、サイド15kgx20x3、ツイスト40kgx20x3、 グッド60㎏x20x3、クリーン50㎏x1x5、デッドリフト70kgx10x3、・加圧トレ下半身、SJ＋20㎏x15x36月21日（日）・早朝練、6時25分～、円盤1㎏右、正面8本、立ち16本、26m0・筋トレ上半身。指導しながら、懸垂＋10㎏x10x3、カール、エクス、 プレス25㎏x10x3、バック25㎏x10x3、リストカール15kgx30x3、 リストリバース10㎏x30x3、三角筋ダンベル5㎏横前後、オーバープル30回x3、 オーバープッシュ30㎏x30x3、プル50㎏x30x3、プッシュ10㎏x30x3
60m、100mにエントリーしていましたが棄権。じっくり治します。
6月13日（土）・池田スポセン、筋トレ下半身。クオーターレッグプレス、ハーフレッグプレス、 フルレッグプレス深、ワイドレッグプレス深、カール、エクス、バイクマシン6月14日（日）・早朝練、6時30分～、砲丸6㎏右、正面10本、立ち12本、6m80・高槻大和階段、 上の段1段x1本、32秒842、 下の段1段x1本、26秒267、 上の段2段x1本、22秒390 SB 1秒4更新、 下の段2段x1本、18秒423 SB 3秒2更新・筋トレ体幹。サイドベンド20回x3、サイド10kgx20x3、ツイスト50kgx20x3、 グッド60㎏x20x3、クリーン45㎏x5x3、デッドリフト65kgx10x36月15日（月）・早朝練、6時30分～、五月山階段、 オール2段1本、45秒416(22.045+23.371) 2段上の段1本、17秒066 2段下の段1本、21秒573・自宅筋トレ、直上腹筋20回x3、脚斜腹筋15回x3、直角腹筋20回x3、 背筋6種x30回、腹筋5種x40回、斜筋10回x3、脚上挙15秒x3、 坂井ドリル20秒x36月16日（火）・早朝練、6時20分～、やり投げ600g右、正面8本、立ち12本、22m0・朝練、指導しながら。ロープ補強、ロープ振り上げ、 ロイター板での幅跳び着地練習・筋トレ体幹。股関節補強、骨盤上下10㎏200回・筋トレ下半身。股関節内転外転⑧x15x3、膝関節内転外転③x15x3、足元君、 チューブ前脛骨筋50回x3・パワーマックス、4.0kpx10sx2、145、150、1.0kpx10sx2、193、201・筋トレ上半身、懸垂正式版連続24回、握力右44.0㎏、左43.8㎏、 ハンドグリップ15回x3・加圧トレ下半身、自重カーフ300回・通勤自転車13ｋｍ、30分40秒、2/17以来4か月ぶり？の自転車6月17日（水）・通勤自転車13km、31分43秒・早朝練、6時50分～、円盤1㎏右、正面8本、立ち12本、ピポット8本、26m0・朝練、筋トレ上半身、肘内転外転5㎏x30x3、リストリバース15㎏x30x3、 リストカール25kgx30x3・パワーマックス、ミドルパワー。356＋340＋338＝1034・筋トレ下半身。カール32.5㎏x10x3、エクス37.5㎏x15x36月18日（木）・早朝練、6時35分～、砲丸6㎏右、正面8本、立ち8本、グライド8本、7m50・朝練、、筋トレ体幹。サイドベンド20回x3、サイド10kgx20x3、 ツイスト50kgx20x3、スタビ60秒x10種、30秒x4種・筋トレ下半身。フルスクワット80㎏x10x3、ハーフスクワット100㎏x10x3、 ワイドスクワット55㎏x10x36月19日（金）・早朝練、6時30分～、五月山階段、2段で上の段x1本、16秒544、 下の段x1本、20秒706、下4＋上2x1本、31秒521（21秒350＋10秒171）・朝練、園芸高校1周1200m1本、7分06秒、 100m36秒ペース・チョコザップ石橋でマシン筋トレ、全身。
本日、300mH,100mHにエントリーしていましたが、棄権します。M60に上がって3年目、いまだに300mHは一度も走れていません。 膝の手術から1年経ち、ようやくハードルも復活しようと思ったのですが、ハードル練習したとたんに、他の部位を故障。 300mHにエントリーしていた、5/24和歌山マ、5/31滋賀マ、6/14大阪マ、すべてに棄権。世界マスターズにエントリーしていますが、このままでは、世界大会が初の300mHになるかも。そもそも出場も間に合うのか・・・？
本日走り幅跳び出場予定でしたが、ふくらはぎの痛みが再発し棄権します。5月15日に痛めて以来、慎重にリハビリして回復してきましたが、競技場のトラックで軽く走っただけで限界を越えてしまいました、トホホ。
6月7日（日）・早朝練、6時30分～、砲丸投げ6㎏ 試合の代わりに一人模擬試合、雨がポツポツ、本降り前に終了。 アップ、正面4本、立ち4本、グライド2本、グライド幅1m70、 試技グライド6本、7m62 SB- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be・朝練、体育館、ハードル練習。76cm8m3台5歩、右5本、左5本、 84cm8m4台5歩、右4本、左4本、 1か月前にハードルで痛めた右ふくらはぎ、恐る恐る練習クリアー。・チョコザップ石橋でマシン筋トレ。ショルダープレス、チェストプレス、 ディップス、ラットプルダウン6月8日（月）・早朝練、6時30分～、円盤1㎏右、正面8本、立ち8本、ピポット8本、27m0・朝練、体育館ハードル練習。84㎝8m4台5歩、右3本、左3本、7m4台3歩x6本、 脚が耐えられるように、今日も軽めに。・高槻大和階段、オール2段x1本、50秒121(20.226+29.895) SB 1秒10更新、 上の段1段x1本、34秒595、下の段1段x1本、27秒553・筋トレ下半身。股関節内転外転⑧x15x3、膝関節内転外転③x15x36月9日（火）・早朝練、6時25分～、室内砲丸5㎏右、正面8本、立ち8本、グライド8本・朝練、ストレッチ、マット運動（前転、倒立前転、後転、後転倒立、バク転）・筋トレ下半身。フルスクワット75㎏x10x3、ワイドスクワット50㎏x10x3、 ハーフスクワット80㎏x連続30回、チューブ前脛骨筋50回x3、足元君、 背筋30回x6種・握力右45.4㎏、左45.8kg、ハンドグリップ15回x36月10日（水）・早朝練、6時20分～、体育館ハードル練習。84㎝4台7.5m5歩右3本左1本、 84㎝4台7m3歩2本、7.25m3歩2本、7.5m3歩3本 左腰が痛い。・朝練、体育館幅跳び練習。指導しながら軽くバウンディング、立ち五段、 幅跳び3歩3本、5歩3本、8歩3本、12歩数本 腰が痛くて心が折れかけましたが、しばらくすると回復してきました。・体育館高跳び練習、授業で生徒と一緒に、135㎝クリアー。・体育館高跳び練習、昼休みに、5歩130㎝、ビデオ検証。- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be6月11日（木）・早朝練、6時15分～、棒高跳びピット練習。8歩曲げx6本、12f120p、握り3m40、 助走14m00、8歩振り上げx4本、12f100p、握り3m30 指導しながら。まずまずドライブしてから足先をポールに持ってこれました。- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be・吹田総合、ハードル練習。100m流しx3本、24秒10、21秒23、18秒333、 100m（25m＋17.5mx4）76㎝5台ｘ右足3本、21秒18、20秒33、18秒904、 左足（逆脚）3本、22秒12、19秒715、19秒484 3年ぶりの競技場ハードル練習。最初はこわごわゆっくり、徐々に慣れてきましたが、途中でふくらはぎが張って限界で終了。本当は35ｍインターバルや200ｍハードル、300ｍフラット走もしたかったのですが。ふくらはぎはまたヤバくなり3日後に走れるか微妙です。6月12日（金）・チョコザップ石橋で初動負荷トレ3セット・自宅で初動負荷トレ3セット
愛知マスターズ記録会に、100m、800m、走り高跳び、砲丸投げにエントリーしていましたが棄権しました。 そもそも大邱の十種競技に向けて国内では十種競技の大会がないので、土曜日の尼崎ナイターで、100m、400m、棒高跳び、やり投げの4種目、日曜日の愛知で4種目の計8種目に出場して模擬十種の予定でしたが、全く走れないので無理でした。
本日の体重56.1㎏、体脂肪率7.5％ 1か月ぶりに試合に出れそうです。エントリーしている100mと200mは棄権ですが、棒高跳びとやり投げは、棒高跳びは8歩助走で、やりも短助走で出るつもりです。フィールドもエントリーしていて良かったです。棒高跳び 16:00 8歩ならなんとか跳べそうです。12歩でも行けそうな気がしましたが今日は無理せず。3m00 〇3m10 ×××棒高跳び（８歩） ３ｍ００ 12f120p、握り3m40、助走14m30 しっかり踏切姿勢を作ることが課題でしたが、3m00の時より3m10の時の方がむしろしっかり出来ていました。振り上げ姿勢はやっぱり練習していないので試合でいきなりは出来ないですね。3m003m10やり投げ 17:50 7歩助走で投げようと思いましたが、軽く4歩＋クロス5歩で投げました。800gは全然飛びませんでした。1本目 27m付近2本目 ショート3本目 ショートやり投げ（８００ｇ） ２７ｍ３９ 明日は愛知マスターズにエン トリーしていましたが棄権します。
6月4日（木）・早朝練、6時15分～、やり投げ800g右、正面4本、立ち4本、3歩4本、5歩8本、 7歩4本、23m0・朝練、棒高跳練習、指導しながら。 曲げドリル、移動ボックス3歩3本、4歩4本、6歩4本・筋トレ上半身、握力右44.7㎏、左44.0㎏、ハンドグリップ15回x3、 マシンバタフライ20回x3、カール30㎏x10x3・加圧トレ上半身、エクス20㎏x10x3・高槻大和階段、オール1段x1本、69秒364(28.778+40.586)、 オール2段x1本、51秒946(22.497+29.449)6月5日（金）・チョコザップ石橋で初動負荷トレ3セット・自宅で初動負荷トレ3セット
17時30分スタート予定の吹田ナイター記録会1500mは棄権しました。まだ走れません（涙）。
5月31日（日）・早朝練、6時30分～、やり投げ800g右、正面8本、立ち12本、21m0・高槻大和階段、オール1段x1本、69秒049(28.574+40.475)、 オール2段x1本、53秒440(22.501+30.939)、 走れない時は階段（笑）。今日は最初から足が重かったので撃沈。・筋トレ上半身、懸垂＋10㎏x10x3、オーバープル10kgx30x3、 鉄棒ぶら下がり両手40秒＋30秒、片手10秒＋15秒、プッシュ10kgx30x3、 プル50㎏x30x3、オーバープッシュ30㎏x30x3、マシンバタフライ20回x3・筋トレ下半身。カール⑤x10x3・加圧トレ下半身、エクス35㎏x15x36月1日（月）・早朝練、6時30分～、五月山階段、 オール2段1本、42秒217（20秒790＋21秒427）SB 0秒402更新、 下の段1本、19秒899 SB 0秒4更新、 上の段1本、16秒337 SB 0秒2更新・園芸高校1周1200m1本、8分05秒 17日ぶりにランニングしてみました。100m40秒のスロージョグだけど・・・復帰への第1歩です。・チョコザップ石橋でマシン筋トレ。アダクション、アブダクション、カーフ、 レッグプレスハーフ、ワイド、フル6月2日（火）・早朝練、6時45分～、室内砲丸5㎏右、正面10本、立ち10本、ハーフグライド10本・朝練、体育館棒高跳練習、指導しながら、曲げドリル8回x7セット、6歩助走練習、 倒立補強、倒立ウオーク9m・筋トレ体幹。サイドベンド20回x3、サイド15kgx20x3、ツイスト50kgx20x3、 グッド60㎏x20x3、クリーン45㎏x5x3、デッドリフト65kgx10x3、 コロコロ腹筋、坂井ドリル20秒x3、脚上挙10秒x3・パワーマックス、4.0kpx10sx2、140、143、1.0kpx10sx2、194、1966月3日（水）・早朝練、6時35分～、体育館ターボジャグ300g右、 立ち10本、19m20、3歩10本、25m50・朝練、指導しながら、ラダー、ミニハー。ツースキップA、B、腿上げ走 アップの時ふくらはぎが張って心配だったが、なんとか走れました。・筋トレ下半身。股関節内転外転⑧x15x3、膝関節内転外転③x15x3、 チューブ前脛骨筋50回x3、ハーフスクワット100㎏x10x3、 ワイドスクワット50㎏x10x3、フルスクワット60㎏x連続30回、足元君・加圧トレ下半身、カール30㎏x10x3、エクス35㎏x15x3
100mH,300mH,棒高跳びにエントリーしていましたが、右ふくらはぎ負傷が治らず、棄権しました。来週の尼崎ナイターは出場したい。
5月24日（日）・早朝練、6時45分～、砲丸6㎏右、正面6本、立ち10本、7m30・筋トレ上半身。懸垂＋5㎏x10x3、オーバープル5kgx30x3、プッシュ5kgx30x3、 プル50㎏x30x3、オーバープッシュ30㎏x30x3、マシンバタフライ20回x3、 バック30㎏x10x3、アップライト30kgx10x3、プレス30㎏x8x3、 カール30kgx10x3、リストリバース15㎏x30x3、リストカール25kgx30x3、 鉄棒ぶら下がり両手60秒、片手20秒x2・加圧トレ上半身、エクス20㎏x10x3・チョコザップで脚内転外転5月25日（月）・早朝練、6時45分～、円盤1㎏左右、正面8本、立ち10本、右26m50、左20m0・棒高跳び練習、8歩棒跳び2本、ピットで軽く跳んでみたけど、まだ無理なようです。右ふくらはぎ。今週末の滋賀マスターズも厳しいかも。・筋トレ体幹。サイドベンド20回x3、サイド10kgx20x3、ツイスト50kgx20x3、 クリーン45㎏x5x3、デッドリフト65kgx10x35月26日（火）・早朝練、6時30分～、やり投げ600g右、正面4本、立ち4本、3歩4本、7歩8本、 25m50、やりで軽く助走したら、また右ふくらはぎが痛くなった、トホホ。 しばらくはまだ走れないかも。・朝練、鉄棒運動。低鉄棒蹴上がり、倒立振り上げ、シンピ、鉄棒腹筋・パワーマックス、走れないので。 4.0kpx10sx2、149、151、1.0kpx10sx2、204、208 SB、 ミドルパワー、393＋371＋327＝1091、1本目から頑張ったが3本目撃沈・筋トレ下半身。カール30kgx10x3、エクス37.5㎏x15x3、お尻歩き10往復5月27日（水）・早朝練、6時20分～、砲丸6㎏右、正面6本、立ち16本、7m40 右ふくらはぎは痛いけどなんとか投げられました。・朝練、メディシン投げ5㎏、バック20本、フロント20本、2026年計296本・筋トレ下半身。股関節内転外転⑧x15x3、膝関節内転外転③x15x3、 チューブ前脛骨筋50回x3、フルスクワット70㎏x10x3、 ハーフスクワット90㎏x10x3、ワイドスクワット45㎏連続20回、 ブルガリアンスクワット15回x35月28日（木）・早朝練、6時20分～、やり投げ800g右、正面16本、18m50 握力右42.9㎏、左43.3㎏、ハンドグリップ15回x3・朝練、生徒と一緒に腹筋。5種x40回、直上腹筋、斜上腹筋、直角腹筋、 斜筋、背筋30回・高槻大和階段、オール1段x1本、69秒918(29.835+40.083) オール2段x1本、51秒224(21.325+29.899) SB 0秒5更新・筋トレ下半身。カール32.5㎏x10x3・加圧トレ下半身、エクス35㎏x15x35月29日（金）体育祭・早朝練、6時30分～、砲丸6㎏右、正面6本、立ち8本、ハーフグライド8本、 7m60・朝練、メディシン投げ5㎏、バック20本、フロント24本、2026年計340本・筋トレ体幹。股関節補強、骨盤上下10㎏200回、縄跳び100回、足元君、 チューブ前脛骨筋50回x3・加圧トレ下半身、自重カーフ300回・ランジウオーク40m、バック40m、SJ+20㎏x10x35月30日（土）大阪インターハイ予選（棒高跳び）・チョコザップ長居でマシン筋トレ。ショルダープレス、チェストプレス、 アップロー、カーフ、フルスクワット、ハーフスクワット
棒高跳び、100mH、300mHにエントリーしていましたが、まだ走れないので棄権しました。ハードルの練習も全然出来ていないので復帰戦はまだ先になります。棒高跳びだけでも出場したかったですが無理そうでした。
5月17日（日）・チョコザップ石橋でマシン筋トレ、股関節内転、股関節外転5月18日（月）・早朝練、6時30分～、やり投げ600g右、正面8本、立ち8本、3歩6本、25m50、 ビデオ撮影でフォームチェック・筋トレ体幹。サイドベンド20回x3、サイド10kgx20x3、ツイスト50kgx20x3、 グッド60㎏x20x3、クリーン45㎏x4x3、デッドリフト60kgx10x3、 腹筋5種x40回、挙上腹筋20回x3、斜挙上腹筋15回x3、コロコロ腹筋、 直角腹筋20回x3、脚上挙15秒x3、背筋30回x6種、斜筋5kg10回x35月19日（火）・早朝練、6時35分～、砲丸6㎏右、正面16本、7m20・朝練、体育館。倒立補強、倒立歩行6m、平行棒補強・筋トレ上半身。懸垂探偵ナイト版連続30回、ベンプレ30㎏連続30回、 マシンバタフライ20回x3、握力右46.1㎏、左43.1㎏、ハンドグリップ15回x3、 リストカール25kgx30x3、リストリバース15㎏x30x3、カール25kgx10x3、 アップライト25kgx10x3、プレス25㎏x10x3、プル60㎏x30x3、プッシュ30回x3、 オーバープル30回x3・加圧トレ上半身、エクス20㎏x10x35月20日（水）・早朝練、6時30分～、やり投げ600g右、正面4本、立ち4本、3歩8本、25m0、 左足のブロックを意識して、ビデオ撮影でフォームチェック・朝練、棒高跳び指導のみ。・筋トレ下半身。チューブ前脛骨筋50回x3、股関節内転外転⑧x15x3、 膝関節内転外転③x15x3、フルスクワット70㎏x10x3、 ハーフスクワット90㎏x10x3、ワイドスクワット45㎏x10x3、 カール⑤x8x3、足元君・加圧トレ下半身、エクス35㎏x15x35月21日（木）・早朝練、6時40分～、室内砲丸5㎏右、正面10本、立ち10本、 メディシン投げ5㎏、バック20本、フロント20本、2026年計256本・朝練、ロープ補強・筋トレ体幹、股関節補強、骨盤上下10㎏200回、スタビ60sｘ10種、 ＳＪ＋10㎏ｘ15ｘ3・パワーマックス、4.0kpx10sx4、142、150、149、151、 1.0kpx10sx4、185、201、205、2055月22日（金）・チョコザップ石橋でマシン初動負荷トレ3セット チョコザップでもそれなりに初動負荷出来ました。5月23日（土）右ふくらはぎがまだ痛むので明日の試合は棄権決定。・早朝練、やり投げ600g右、正面4本、立ち4本、3歩10本、23m50 ビデオ撮影でフォームチェック・高槻大和階段、オール1段x1本、69秒225（28秒974＋40秒251）、 オール2段x1本、51秒723（20秒888＋30秒835） SB 3秒更新 久々の階段でケツ割れ！・筋トレ下半身。チューブ前脛骨筋50回x3、股関節内転外転⑧x15x3、 ブルガリアンスクワット10回x3、BSジャンプ10回、SJ15kgx15x3、 カール⑤x8x3、エクス37.5㎏x15x3、足元君・加圧トレ下半身、自重カーフ300回
朝起きてもまだ右ふくらはぎが痛かったので棄権しました。棒高跳びの選手兼審判として参加予定でしたが、審判のみに専念。 来週の和歌山マスターズも出場出来るかは微妙です。
5月14日（木）・早朝練、6時15分～ 、棒高跳練習。8歩曲げx3本、12f100p、握り3m40、 助走14m00、12歩曲げx3本、12f120p、握り3m50、 助走20m70（7m60＋13m10）、8歩ゴムバー3m50x4本・筋トレ上半身。握力右42.6㎏、左42.0㎏、ハンドグリップ15回x3、 懸垂正式版連続20回・筋トレ体幹。股関節補強、腹筋・円盤1㎏右、正面２本、立ち2本、ピポット2本、ハーフ2本、クオーターフル2本、 フル8本（ビデオ撮影）、30m0 今日は側面から動画撮影。- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be5月15日（金）・早朝練、6時15分～、体育館ハードル練習。76㎝3台8.5m、右5歩x5本、左5歩x3本 ふくらはぎが張って痛くなったのでここで終了（一昨日の1500mの影響か）。・朝練、やり投げ600g右、正面8本、立ち8本、3歩8本、23m0・筋トレ下半身。股関節内転外転⑧x15x3、フルスクワット60㎏x10x3、 ハーフスクワット90㎏x10x3、ワイドスクワット40㎏x10x3、カール⑤x8x3、 チューブ前脛骨筋50回x3・加圧トレ下半身、エクス35㎏x15x35月16日（土）・6時～、チョコザップ石橋でマッサージ機30分・朝練、初動負荷トレ3セット 右ふくらはぎが痛い。明日までに回復して試合に出場出来るのか？
17時30分、1500mスタート。 平日の夕方、仕事が終わってからの試合というのは、なかなか貴重な経験です。先週日曜日、水曜日、今週日曜日と8日間で3回試合に出場します。嫌いな1500m、モチベーションも上がりませんが、十種に向けた強化と捉えて参加しました。 中学生、高校生、大学生、社会人も参加していますが、長距離専門ばかりなので選手は誰一人知っている人はいませんでしたが、審判の先生方は知り合いばかりで気恥ずかしかったです。 第1組（一番遅い組）20人で出走。今日の目標は、5分40秒切り。今まではイーブンペースが基本で、100m24秒や23秒で入っていましたが、今日は1周目ペースアップして、100m22秒、1500m5分30秒のペースで入ってみます。後半落とさずにどれだけ粘れるか？ みんなの速いペースに釣られて100m通過、少し早いペース、20秒ぐらいで入る。20人中最下位。ちょうど目の前に5分30秒ぐらいのいいペースで走る中学生がいたので、ずっと後ろに付いて走る。400m通過、87秒。 2周目、一人抜いて19位。ずっと中学生を追いかかる。ペースメーカーがいるのですごく楽に走れる。800m通過、3分00秒。 3周目、中学生が落ちたら抜こうと思ってたけど、ずっといいペースで走ってくれて付いていく。1200m通過、4分30秒。 ラスト300m、一人抜いて18位。前の中学生を最後抜こうと思ったら、逆に突き放されてゴール。１５００ｍ ５分３３秒６５ SB７秒更新 ラップは、87秒＋93秒＋90秒＋63秒 ３月に5分55秒、先週の五種で5分41秒、そして30秒台、1500mも徐々にアップ出来ています。積み重ねれば重ねるほど向上していく種目なので（しんどいけど）、8月の十種では5分30秒切れるようコツコツ頑張ります。
5月11日（月）・早朝練、6時25分～ 棒高跳練習、8歩曲げx3本、12f100p、握り3m40、助走14m00、 8歩振り上げx9本、ドライブと足首持ってくるを意識。・チョコザップ石橋でマシン筋トレ30分5月12日（火）・早朝練、6時30分～、円盤1㎏右、正面4本、立ち4本、ピポット4本、ハーフ4本、 クオーターフル4本、フル8本（ビデオ撮影）、30m0 前回の試合の反省を活かすためビデオでフィードバックしましたが、思うように修正は出来ませんでした。・初動負荷トレ3セット5月13日（水）・6時00分～、チョコザップ石橋でマッサージ機30分
今日は、服部で記録会。未公認大会ですが、電気計時、風速も測ってくれます。100mと800mに出場します。100m 11:35 壮年全9組中、第6組6レーンで出発。スタートはまだまだしっくり来ませんね。後半はピッチを意識したつもり。１００ｍ １３秒６９（－１．４） なかなかタイムが上がって来ません。ラップは、50m7秒48＋6秒210-50m 31.1歩 ストライド1m61 ピッチ4.1650-100m 26.0歩 ストライド1m92 ピッチ4.190-100m 57.1歩 ストライド1m75 ピッチ4.17800m 12:10 中学、高校、一般、壮年含めての全3組の1組目。100mの直後でふくらはぎも張ってるので、棄権しようかと迷いましたが、もともと練習代わりのつも りだったので、様子を見ながら無理せず走りました。 とりあえずずっと100m20秒ペースで2分40秒が目標。2周目ペースアップ出来そうならあげようかなと。 1周目、200mを40秒で予定通り。400m通過が82秒で少し遅れてるので、2周目ペースアップ。前を何人か抜いてゴール。８００ｍ ２分３８秒４２ ラップは、82.7秒＋75.7秒 （200mごと、40秒8＋41秒9＋39秒4＋36秒3）- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be しばらく試合が続きます。次回、5/13（水）吹田ナイター1500mです。
