8月3日（土） 亀岡引率
・朝練、やり投げ600g右、正面20本、21m0
・筋トレ下半身、チューブ前脛骨筋、カーフ50kgx30x3、内転外転、コロコロ腹筋、
・加圧トレ下半身、スクワット100回、ワイドスクワット100回
8月4日（日）
・朝練、砲丸6㎏左右、正面10本、左6m40、右7m30
・砲丸4㎏スロー、バック3本、10m03、フロント3本、10m48
やっぱり落ちてるなあ。
・プールトレ、ウオーク50m、クロール25m、平泳ぎ25m、バタフライ25m6本、
ドルフィンのみ44秒、ビート板50秒、片手バタ31秒、フル25秒、
フィン付き20秒、フィン付きビート板28秒
8月5日（月） 通常歩行が痛みなく出来るようになったので10日ぶりにランニング再開。まだ少し痛い。今季何回目の再スタートだろう。7/20に100m15秒4まで回復したけど、また100m40秒からやり直し。少しずつ積み重ねては、また怪我で０に戻る。まるで賽の河原の石積みのようだけど、また石を積んで行こう！
・五月山階段、オール1段2本、74秒44、70秒86
・園芸高校1周1200m1本、8分17秒 （キロ7分、100m41秒）
・池田スポセン、軽めに。チェストプレス、インクライン、ショルダープレス、
アームプル、 ラットプルダウン、アームエクス、カーフ、レッグプレスハーフ
フル、ワイド、レッグカール、レッグエクス
8月6日（火）
・朝練、筋トレ体幹、チューブ前脛骨筋50回x3、内転外転、ツイスト50kgx20x3、
サイドベンド20回x3、サイド15kgx20x3
・筋トレ体幹、グッド60kgx30x3、クリーン45kgx3x3、デッドリフト55kgx10x3、
膝内転外転
・夕練。股関節補強、骨盤上下10㎏200回、コロコロ腹筋
・体育館メディシン5㎏投げ、バック20本、フロント20本、2024年計920本
・バイクマシン、タバタ。20秒x3 R10秒x2セット
8月7日（水）
・朝練、円盤1㎏左右、正面9本、立ち9本、右26m0、左19m0
・学校外周900mx1本、4分57秒（100m33秒）
・筋トレ上半身、懸垂＋15㎏x10x3、オーバープル15kgx30x3、
プッシュ15kgx30x3、プル60kgx30x3、オーバープッシュ30kgx30x3
・プールトレ。水中補強、ウオーク200m、クロール25m、平泳ぎ25m
8月8日（木）
・朝練、やり投げ600g左右、正面10本、立ち10本、右20m0、左18m50
・高槻大和階段、オール1段x2本、74秒44、70秒86
・バイクマシン、タバタ。20秒x3 R10秒x2セット
・プールトレ、ウオーク200m、クロール100m