7月22日（月）
・朝練はなし。
・池田スポセン。チェストプレス、インクライン、ショルダープレス、アームプル、
ラットプルダウン、アームエクス、カーフ、レッグプレスハーフ、フル、ワイド、
レッグカール、レッグエクス
7月23日（火）久々にハードル跳んでみました。思った以上に右膝が痛い。考えが甘かったです。右足踏切、左足接地なら負担は少ないと思っていたけど、踏切時に痛みが。むしろ逆足で左足で跳んで右足接地の方が痛みはましかも。
これでは十種競技も300mHも出場は厳しくなりました。一気に落ち込みました。現実は厳しい。
その後練習を試行錯誤し、インターバル5歩なら、なんとか完走出来るか？4歩の可能性もあるか、逆足で3歩のチャレンジもありか？
可能性のある限り諦めず頑張ります。
・朝練、体育館ハードル練習。84㎝3台8m右5歩x5本、左5歩x5本
・100m流しx5本、21秒670、19秒347、17秒403、16秒675、
16秒153 グラウンドSB 0秒49更新
せみが煩くタイマーは聞こえず手動計時。
200mx1本 36秒608（18秒039＋18秒569）休憩で体が固まってしまった。
300mx1本 54秒314（17秒382＋17秒891＋19秒041）
200m通過が35秒273で先の200mより1秒以上速く入れたので良かったけど、ラストが遅くなりすぎ。
・バイクマシン30秒x5、レスト90秒
・プールトレ、クロール100m、ウオーク100m、背泳ぎ25m、バタフライ25m
・昼練、円盤1㎏右、正面6本、立ち6本、ピポット12本、27m0
7月24日（水）
・朝練、やり投げ800g右、正面８本、立ち8本、2歩12本、23m0
・学校棒高跳練習。8歩曲げx3本、12f130p、握り3m50、助走14m0
12歩助走練習10本ぐらい、12歩曲げx6本、12f140p、握り3m50、
助走20m60（7m40＋13m20）
右膝が痛く12歩が全然走れなかったが、工夫をして気合を入れてなんとか跳べました。
・体育館メディシン5㎏投げ、バック25本、フロント25本、2024年計840本
・プールトレ、平泳ぎ100m、ウオーク100m、クロール25m、背泳ぎ25m、
バタフライ25m
7月25日（木）
・朝練、体育館ハードル練習。84㎝4台5歩右x3本、左x3本、4歩x3本、
7m3歩x3本、
今日も一発目はかなり右膝が痛かったけど、跳んでいくうちに徐々に慣れてきました。5歩は行けそう。4歩も行けそう。3歩で7mも行けました。イエテボリには間に合わないかも知れないですが、石川混成までには3歩で行けるように頑張ります。
・グラウンド300mトラック、スパイク、手動。
100m流しx5本、22秒143、20秒243、18秒002、16秒514、16秒243
200mx1本 34秒471 SB2秒13更新。
300mx1本 52秒986 SB1秒33更新、
（17秒317＋17秒494＋18秒175、200m通過34秒811）
一昨日よりかなりタイムが良くなった。頑張れば記録は伸びるんだな。
・夕練、砲丸6㎏右、正面6本、小立ち6本、立ち15本、7m70
・鉄棒腹筋、倒立歩行11m、倒立プッシュ30回x3、倒立腕立て10回x3
7月26日（金）今日は猛暑を避けて19時から吹田競技場に行きましたが、ハードルを軽く跳んだらいきなり右膝がビキッと鳴ったので強制終了。明後日の岡山マスターズでは痛みを堪えて無理やりハードルを跳ぶつもりでしたが、やっぱりまだハードルは無理なようです。トホホ・・・棄権かな。
・100m流しx4本
・ハードル84cm8m3台5歩x2本
7月27日（土）やっちゃいました。かなり重症、歩くのも困難。来週の記録会はもちろん、2週間後の世界マスターズも厳しいかも。
・朝練、筋トレ上半身。懸垂25回＋ワイド10回＋狭10回、オーバープル30回x3、
マシンバタフライ20回x3
さすがに心が折れて、今日は運動する気力なし