6月1日（土）6月になったのでそろそろ活動していきます。
体重58.1㎏、体脂肪率8.6％
・朝練、やり投げ800g右、正面10本、立ち10本、2歩4本、21m0
・高槻大和階段オール1段x2本、
1本目、86秒52
2本目、78秒81、80秒切り目標で後半スピードアップでクリアー。
2024年度シーズン計2本
74日ぶりのロング階段。それなりに筋トレや自転車で筋力維持出来てるかなと思ってたけど、全く走れんかったです。それでも無事に走り切れたことに感謝と安堵。
2024年の1月～3月で階段オール計42本走ってたけど、一からやり直しです。
・鉄棒補強、スイング10回x3、振り上げ3回、蹴上がり3回、振り上げ腹筋10回、
サイドスイング腹筋20回
・自宅トレ、腹筋、側筋、背筋
6月2日（日）
・朝練、円盤1.5㎏左右、正面、立ち、ピポット各8本、右21m50、左17m50
ターンが出来そうな目途がたったので復帰戦は円盤かな。
・チャレンジ走4本目、学校校舎外周350m、1500mx1本。7分39秒16
（2分01秒＋1分52秒＋1分43秒＋1分38秒＋25秒3）
100m30秒6のペース。目標8分～9分だったが、思ったより走れました。
もう少しでキロ5分で走れそう。
・筋トレ体幹、ツイスト50kgx20x3、グッド60kgx30x3、サイドベンド20回x3、
サイド12.5kgx20x3、クリーン50kgx3x3、デッドリフト60kgx12x3、
フラフープ、チューブ前脛骨筋50回x3
6月3日（月）
・五月山階段、オール1段2本、73秒76、70秒73、
2024年階段オール計4本
・池田スポセン、チェストプレス、インクライン、ショルダープレス、アームプル、
ラットプルダウン、アームエクス、カーフ、レッグプレスハーフ、フル、ワイド、
レッグカール、レッグエクス
6月4日（火）
・朝練、砲丸7.2㎏正面、右12本、7m15、左8本、6m0
・筋トレ上半身、懸垂＋15㎏x10x3、オーバープル15kgx30x3、
プッシュ15kgx30x3、 プル60kgx30x3、倒立プッシュ30回x3、
握力右44.1㎏、左42.7㎏、ハンドグリップ
・筋トレ下半身、レッグ内転外転、 チューブ前脛骨筋50回x3、股関節補強
・チャレンジ走5本目、学校外周900m1本、4分08秒89
・自転車12km 30分43秒
6月5日（水）
・自転車12km、27分25秒
・朝練、円盤2㎏右、正面20本、15m50
・筋トレ下半身、シットカーフ片足60kgx30x5、カーフ80kgx30x3、
ワイドスクワット50kgx10x3、ハーフスクワット75kgx10x3、
カール30kgx10x3、エクス37.5㎏x15x3、足元君、バランスパッド
・加圧トレ下半身、SJ15回x3
6月6日（木）
・朝練、やり投げ800g右、正面、立ち、2歩各8本、21m50
・朝トレ、体幹。サイドベンド20回x3、サイド12.5kgx20x3
・筋トレ体幹、ツイスト50kgx20x3、グッド60kgx30x3、クリーン50kgx5x3、
デッドリフト60kgx15x3、フラフープ、コロコロ腹筋
・高槻大和階段、オール1段2本、79秒19、74秒90
2024年階段オール計6本
6月7日（金）
・朝練、砲丸7.2㎏、左右正面8本、右7m0、左6m25、右小立ち10本、7m0
・朝トレ、筋トレ。マシンバタフライ20回x3、アームカール35kgx10x3
・筋トレ上半身、握力右45.5㎏ 左43.4㎏、ハンドグリップ、
リストリバース17.5㎏x30x3、リストカール27.5kgx30x3、プレス35kgx10x3、
アップライト35kgx10x3、懸垂＋15㎏x10x3
・加圧トレ上半身、エクス22.5kgx10x3