5月12日（日）
・池田スポセン、チェストプレス、インクライン、ショルダープレス、アームプル、
ラットプルダウン、アームエクス、カーフ、レッグプレスハーフ、フル、ワイド、
レッグカール、レッグエクス
・19時～、もっちゃんちでパワーマックス。60sx5本
5月13日（月）
・自宅筋トレ、腹筋、側筋、背筋、サイドベンド20回x3、ピッチドリル20秒x3
5月14日（火）
・朝練、砲丸6㎏左右、正面6本、小立ち6本、右7m60、左6m90
・筋トレ体幹、グッド55kgx30x3、クリーン47.5kgx5x3、
デッドリフト60kgx10x3、フラフープ、コロコロ腹筋膝着き、
チューブサイドウオーク50回x3、ウオーク前50回x3、後ろ50回x3、
股関節補強、骨盤上下10㎏200回、チューブ補強
・加圧トレ上半身、バック30kgx10x3
5月15日（水）体重58.4㎏、体脂肪率9.7％
・朝練、やり投げ800g右、正面10本、立ち10本、21m0
・筋トレ下半身、内転外転、チューブ前脛骨筋50回x3、
シットカーフ片足60kgx30x5、カーフ70kgx30x3、
ワイドスクワット45kgx10x3、ハーフスクワット70kgx10x3、
階段スクワット25㎏ｘ20回x3、カール22.5kgx15x3、
エクスハーフ37.5kgx15x3、足元君
・加圧トレ下半身、SJ25kgx10x3
5月16日（木）
・朝練、円盤1.5㎏左右、正面6本、立ち10本、右21m0、左17m50
右は伸びないけど左は伸びてきた。
・筋トレ上半身、懸垂＋15㎏x10x3、オーバープル15kgx30x3、
プレス32.5kgx8x3、アップライト32.5kgx10x3、逆アップ10回x3、
カール32.5kgx10x3、倒立プッシュ30回x3、プル60kgx30x3、
プッシュ15kgx30x3、リストリバース17.5㎏x30x3、リストカール27.5kgx30x3
マシンバタフライ20回x3
5月17日（金）
・池田スポセン。チェストプレス、インクライン、ショルダープレス、アームプル、
ラットプルダウン、アームエクス、カーフ、レッグプレスハーフ、フル、ワイド、
レッグカール、レッグエクス、バイクマシン⑩60sx3