5月6日（月） 体重60.2㎏、体脂肪率10.4％
・朝練、やり投げ800g右、正面、立ち、1歩各10本、20m50
・筋トレ上半身、懸垂＋15㎏x10x3、オーバープル15kgx30x3、
ぶら下がり両手60秒、両手交互120秒、片手20秒x2、マシンバタフライ20回x3、
プレス30kgx10x3、アップライト30kgx10x3、カール32.5㎏x10x3、
エクス25kgx10x3、リストリバース17.5㎏x30x3、リストカール27.5kgx30x3、
握力右45.3㎏、左41.5㎏、ハンドグリップ
・筋トレ下半身、カール22.5kgx10x3、エクスハーフ30kgx15x3、足元君、
バランスパッド
・加圧トレ上半身、バック30kgx10x3
5月7日（火）
・朝練、室内砲丸5㎏左右正面10本、右小立ち10本
室内メディシン5㎏投げ、バック10本、フロント10本、2024年計本550本
・筋トレ上半身、プッシュ15kgx30x3、プル55kgx30x3、
オーバープッシュ35kgx30x3
・筋トレ下半身、チューブサイドウオーク50回x3、チューブ前後30回x4、
バイクマシン④60秒x3、階段スクワット25㎏ｘ20回x3
5月8日（水）
・朝練、円盤1.5㎏左右、正面10本、立ち10本、右19m0、左17m0
・筋トレ体幹、ツイスト50kgx20x3、サイドベンド20回x3、サイド12.5kgx20x3、
グッド55kgx30x3、クリーン47.5kgx5x3、デッドリフト60kgx10x3、
フラフープ、腹筋、側筋、ピッチドリル20秒x3
5月9日（木）
・朝練、ハンドボール投げ右、軽く10本、立ち24本、27m0
・筋トレ下半身、シットカーフ片足50kgx30x5、カーフ70kgx30x3、
内転外転、膝内転外転、ワイドスクワット45kgx10x3、
ハーフスクワット70kgx10x3、カール22.5kgx15x3、
エクスハーフ37.5kgx15x3、足元君
・加圧トレ下半身、SJ20kgx10x3
5月10日（金）
・朝練、やり投げ800g右、正面10本、立ち10本、21m0
・筋トレ上半身、マシンバタフライ20回x3、プレス32.5kgx10x3、
アップライト32.5kgx10x3、握力右47.5㎏ PB、左44.4㎏ PB、ハンドグリップ、
リストリバース17.5㎏x30x3、リストカール27.5kgx30x3、
プッシュ15kgx30x3、倒立プッシュ30回x3、バック30kgx10x3、
カール25kgx30x3、エクス27.5kgx10x3
・加圧トレ上半身、プル55kgx30x3
・筋トレ下半身、チューブ前脛骨筋50回x3、バイクマシン60秒x3
5月11日（土）
・朝練、円盤1.5㎏左右、正面10本、立ち10本、右20m50、左17m0
・ジョグ、アップドリル
・学校校舎階段4階までx5本、下りは膝が痛いのでエレベーター(笑)。23秒18
・筋トレ上半身、懸垂＋15㎏x10x3、オーバープル15kgx30x3、
ぶら下がり両手90秒、両手交互140秒、片手30秒x2
・筋トレ体幹、ツイスト50kgx20x3、サイドベンド20回x3、サイド12.5㎏x20x3
44日ぶりにジョグを再開してみました。ゆっくりと。階段も1段ずつゆっくりと走ってみました。