3月25日（月）
・園芸高校1周1200m1本、5分20秒目標で、5分08秒03 SB 36秒69更新
冬季ロング計131本
・池田スポセン。チェストプレス、インクライン、ショルダープレス、アームプル、
ラットプルダウン、アームエクス、カーフ、レッグプレスハーフ、
（レッグプレスフルとレッグプレスワイドは股関節が疲労のため中止）、
レッグカール、レッグエクス、懸垂＋5㎏x10x3
3月26日（火）
・朝練、室内メディシンボール投げ5㎏、バック20本、フロント20本、
2024年計300本
・学校内周350m1本、72秒56。精一杯、これ以上のスピード出ません（涙）。
冬季ロング計132本
・バイクマシン60秒x3、R60秒
・やり投げ800g右、正面10本、立ち10本、20m50
・円盤2㎏右、正面10本、立ち10本、17m0
・筋トレ下半身、チューブ前脛骨筋50回x3、シットカーフ片足45kgx30x3、
ワイドスクワット50kgx10x3、ハーフスクワット70kgx10x3、
SJ25㎏x10x3、内転外転、チューブサイド50回x3
3月27日（水）
・朝練、円盤2㎏右、正面、立ち、ピポット、ハーフ、クオーター各4本、
フル8本、18m50
・やり投げ800g右、正面、立ち、3歩、5歩各4本、22m50
・グラウンド300mトラック、400m1本、81秒31
（19秒2＋20秒1＋21秒1＋20秒9） 39秒3＋42秒0
今季400m1本目、冬季ロング計133本
今はこれが限界。ここから4か月で56秒台まで上げれるのか？
25秒短縮やります！
・自宅筋トレ、腹筋、側筋、背筋、ピッチドリル100回x3
3月28日（木）
・朝練、円盤2㎏右、正面、立ち、ピポット、ハーフ、クオーター各2本、
フル10本、19m0
・やり投げ800g右、正面、立ち、3歩、5歩、8歩各4本、24m50
・グラウンド300mトラック、300m1本、150m付近で途中棄権。
右膝が痛くアップで体をほぐして無理やり生徒と一緒にスタートしたけど、
150m付近で右膝がガクッときて終了。トホホ・・・
・筋トレ上半身、マシンバタフライ20回x3、懸垂＋10㎏x10x3、
オーバープル10kgx30x3、プッシュ10kgx30x3、プル50kgx30x3、
オーバープッシュ30kgx30x3、ぶら下がり両手80秒、両手交互120秒、
片手30秒x2、リストリバース15㎏x30x3、リストカール25kgx30x3、
カール30kgx10x3、肩横前後6.5㎏x10x3、握力右41.6㎏、左40.2㎏、
ハンドグリップ
3月29日（金）
・朝練、初動負荷トレ3セット
右膝がかなり痛くしばらく動けないかも。また3歩後退。