1月22日（月）
・五月山階段、オール1段1本、61秒34、オール2段1本、44秒58
2024年オール計12本
・園芸高校1周1200m1本、4分50秒切り目標で、
4分37秒85（2分19秒95＋2分17秒90）
園芸今季5本目、SB 12秒32更新、WM厚底が良かったのか。
今季ロング79本
・自宅筋トレ、腹筋、背筋、側筋
1月23日（火）
・朝練、円盤1㎏左、正面、立ち、ピポット、ハーフ、クオーター各4本、
フル8本、20m0
・円盤1㎏左、授業で測定。立ち19m0、フルターン22m50
・筋トレ下半身、カール30kgx10x3、足元君、バランスパッド、
スケーティング30回x3、股関節補強（超久々）、骨盤上下8㎏200回
・加圧トレ下半身、エクス30kgx10x3
1月24日（水）水道凍結今季4度目
・朝練、円盤1㎏右、正面10本、立ち14本、24m0
・高槻大和階段、オール1段1本、67秒4、オール2段1本、49秒10
2024年オール計14本
・学校外周900m1本、3分23秒20（1分38秒26＋1分44秒94）
7月22日以来の学校外周、今季1本目、冬季ロング計82本
2023年SB 3分00秒00。PB 2分50秒43（2021/7/13）
・筋トレ下半身、チューブ前脛骨筋、カーフ60kgx30x3、内転外転
・加圧トレ下半身、SJ20kgx10x3
1月25日（木）水道凍結今季5度目
・朝練、砲丸6㎏右、正面、立ち、グライド各6本、7m40
・棒高跳練習、8歩曲げx4本、12f140p、握り3m50、14m20、
8歩振り上げx3本、握り3m40
12歩曲げx6本、12f140p、握り3m55、21m70（13m40＋8m30）
8歩振り上げx6本
途中吹雪だった。過酷な条件な中頑張れました。
・筋トレ体幹、ツイスト50kgx20x3、サイドベンド20回x3、サイド10kgx20x3、
クリーン40kgx5x3、デッドリフト55kgx10x3、フラフープ
1月26日（金）
・朝練、竹やり投げ左右、正面、立ち各10本、右21m0、左15m50
・学校外周900m1本、3分17秒92、SB 5秒28更新（1分36秒05＋1分41秒87）
今季2本目、冬季ロング計83本
・筋トレ上半身、懸垂ワイド連続36回、オーバープル12.5kgx30x3、
プッシュ12.5kgx30x3、プル50kgx30x3、オーバープッシュ30kgx30x3、
アップライト30kgx8x3、プレス30kgx8x3、カール30kgx10x3、
エクス20kgx10x3、マシンバタフライ20回x3、ぶら下がり両手50秒、
両手交互60秒、片手15秒x2
・加圧トレ上半身、バック25kgx10x3