1月7日（日）
・阪大坂えびす男選び390m1本
・円盤1.75㎏右、正面3本、立ち3本、ピポット8本、ハーフ8本、21m50
指導しながら。
1月8日（月）
・朝練、円盤1.75㎏右、正面、立ち、ピポット、ハーフ、クオーター各4本、20m50
クオーター4本、フル6本、21m0
・学校坂道460m1本、79秒805（0.110）SB 5秒696更新、PB 2秒785更新
（19秒435＋20秒625＋17秒089＋22秒656）各ラップすべてPB、
1Q単独 PB 0秒079更新
（前半40秒060＋後半39秒745）前半単独 PB 1秒176更新 、
前半ラップ PB 3秒729更新、後半ラップ PB 1秒967更新、
（前半330m57秒149）単独PB 1秒449更新
坂道シリーズの最後の仕上げで1本走りました。
PBを3秒近く更新する80秒切りの驚異の生涯ベストを記録しました。この記録は生涯破れないと思います。自分を誉めてあげたいと思います。
今季は学校坂道450mを22.5本、阪大坂390mを19.5本、合計42本走りました。これで冬季坂道練習は終了します。冬季のいい練習になりました（＾＾）。
（学校坂道PB 79秒805 、前半330m 57秒149、後半340m 57秒317、
前半単独 40秒060、後半単独 34秒570、単独1Q 19秒435、2Q 19秒956、
3Q 14秒433、4Q 19秒771、）
1月9日（火）今季校庭水道凍結2回目
・朝練、砲丸6㎏左右、正面、小立ち、横立ち、立ち各4本、右7m40、左6m70
・学校グラウンド、300mx10本、レスト3分、目標55秒～60秒、
（授業で生徒と一緒に走る）、
60秒91、55秒36、55秒50、55秒85、61秒72、
59秒99、62秒37、62秒60、60秒93、58秒34
坂道練習の疲労も残っているが、かなりしんどかった。
仕事終了、夕方から西宮神社へ。
1月10日（水） 徹夜のため今日は練習する気力なし。
1月11日（木）
・朝練、円盤1.75㎏右、正面、立ち、ピポット、ハーフ、クオーター各2本、
フル10本、21m0。捻ると左膝が痛かった。
・筋トレ上半身、懸垂（静止版）連続20回、マシンバタフライ20回x3、
ぶら下がり両手60秒、交互片手60秒、片手15秒x2、アップライト25kgx10x3、
エクス20kgx10x3、プレス25kgx10x3
・加圧トレ上半身、バック25kgx10x3
・棒高跳び練習、8歩曲げx3本、12f140p、握り3m45、助走14m10
12歩助走練習x2本、12歩曲げx9本、12f140p、握り3m55、
助走21m60（マーク13m40）
1月12日（金）じつに32日ぶりの休日です！体も休憩。
1月13日（土）
・朝練、円盤1.75㎏右、正面6本、立ち14本、17m50
・棒高跳練習、8歩曲げx3本、12f140p、握り3m50、14m20、
12歩助走合わせx3本、12歩曲げx3本、12f140p、握り3m50、
助走21m60（マーク13m40）
8歩曲げ振り上げx12本、握り3m40
横風が強かったので8歩に変更。
・初動負荷トレ3セット