明けましておめでとうございます。今年も頑張るぞ！
1月1日（月） 正月も練習だ！
・朝練、阪大坂9時～、気温8度。雨あがり。
阪大坂390m1本、67秒852、SB 2秒130更新
（13秒170＋16秒603＋20秒450＋17秒629）各ラップSB
（前半29秒773＋後半38秒079）前後半SB、（後半300m54秒682）
路面が濡れているので、雨用シューズを持って行ったつもりが間違えて本番用シューズを持ってきたので、仕方なく本番用で試走。少しスリッピーだったけど、やはり本番用の軽いシューズのおかげと気温が暖かかったので、SB2秒更新出来ました。
前半抑え目で後半上げる作戦だったけど、前半も結構速かったです。
阪大坂計13.5本
・学校坂道460m1本、小雨。85秒501（0.162）、SB 0秒455更新
（20秒951＋22秒838＋18秒101＋23秒611）4Q SB 0秒515更新
（43秒789＋41秒712）前後半ラップSB、前半0秒031更新、後半0秒424更新
（前半330m61秒890）
学校坂道も前半抑え目で後半上げる作戦。前半ラップもSBだったけど、ラスト4Qは意識通り上げれました。
学校坂道計20.5本
・円盤1.75㎏右、正面20本、17m0
・筋トレ上半身、連続懸垂反動あり 28回、ぶら下がり片手15秒、両手交互60秒、
両手60秒、マシンバタフライ20回x3、プレス25kgx10x3
・加圧トレ上半身、アップライト25kgx10x3
1月2日（火）
・早朝練、阪大坂7時～、気温1度。
阪大坂300m1本、52秒417、SB 0秒907更新
（15秒788＋19秒640＋16秒989）
（後半200m36秒629）
3Q1本、18秒276 3Q単独SB 1秒233更新
前半190m1本、28秒623（12秒964＋15秒659）SB 0秒842更新、
1Q単独 SB 0秒012更新、 2Q単独 SB 0秒106更新
後半200m1本、34秒402（18秒633＋15秒769）SB 1秒692更新
4Q単独 SB 0秒816更新
阪大坂計15.5本
・高槻大和階段、オール1段1本、70秒24、オール2段1本、52秒92
坂道走に忙しくて13日ぶりの階段、久々なのと疲労のピークで足が重かったです。
2024年計2本
・円盤1.75㎏右、正面10本、17m50、立ち10本、19m0
途中で右肩が痛くなったので終了、トホホ。
1月3日（水）
・早朝練、阪大坂7時～、気温3度。
阪大坂390m1本、69秒598
（13秒259＋16秒747＋21秒936＋17秒656）
（前半190m30秒006＋後半200m39秒592）
（後半300m55秒339）
前半突っ込んだつもりが突っ込みきれなかった。
阪大坂計16.5本
・学校坂道前半330m1本、58秒598（0.200）、SB 1秒116更新
（20秒091＋21秒795＋16秒712） SB 0秒515更新
（前半230m 41秒886）
2Q1本、19秒956 2Q単独SB 0秒173更新
学校坂道計21.5本
・砲丸6㎏左右、正面、小立ち、横立ち、立ち各4本、右7m50、左6m90
1月4日（木）
・早朝練、7時～阪大坂。気温6度。小雨。
阪大坂300m1本、49秒486、SB 2秒931更新
（15秒161＋18秒371＋15秒954）2Q単独 SB 0秒604更新
（後半200m 34秒325）SB 0秒077更新
今日は真剣試合モードで300mトライアル。
スマホモード以外では初の50秒切り、PB
阪大坂計17.5本
・朝練、竹やり投げ左右、正面6本、立ち10本、右23m0、左15.5m
・勝尾寺自転車初詣。今年も勝尾寺までの自転車登山。今年は阪大坂が控えてるので控えめでゆっくり。
行き平地4.8㎞17分33秒
行き登り4.2㎞24分23秒
帰り下り4.3㎞15分03秒
帰り平地4.8㎞13分44秒
1月5日（金）
・早朝練、7時～阪大坂。気温1度
阪大坂390m1本、64秒621、SB 3秒231更新
（12秒557＋14秒929＋19秒642＋17秒493）各ラップSB、
1Q単独SB 0秒407更新、2Q単独SB 0秒232更新
（前半190m 27秒486、後半200m 37秒135）前後半ラップSB
前半 2秒287更新、後半 0秒944更新、前半単独 1秒137更新、
（後半300m 52秒064）
今日は真剣試合モードで最後の390mトライアル。
今年は阪大坂計18.5本で終了。昨年より0.5本だけ多い本数。
昨年SB 65秒315よりは、0秒694速くなりました。
PBは、47歳の時の60秒81。50歳で61秒56、51歳で63秒46、59歳での64秒台は50歳代歴代3位の好記録です。来年走るとしたら60歳になっているなあ(笑)。
（PB 60秒81、前半 26秒38、後半 30秒65、1Q 12秒557、2Q 14秒929、
3Q 18秒276、4Q 15秒389）
・朝練、円盤1.75㎏右、正面6本、立ち14本、19m50
・学校初動負荷トレ3セット