11月5日（日）
・朝練、円盤1.5㎏左右、正面6本、立ち8本、右21m50、左16m50、
ピポット10本、右23m50、左19m0
・体育館ハードル練習、91㎝8.5m4台5歩x7本、8.5mバウンディング5本
・立ち五段x5本、10m20
・筋トレ下半身、チューブ前脛骨筋、カーフ50kgx30x3、カール④x10x3
・加圧トレ下半身、SJ10㎏x15x3
11月6日（月）
・万博、100m流し3本、22秒971、19秒855、17秒597（0.459）
T.T.10mx3、2秒291（0.188）、2秒292（0.267）、2秒224（0.237）
20mx3、3秒730（0.239）、3秒691（0.229）、3秒685（0.218）
30mx3、
5秒178（0.242）20m通過3秒779
5秒080（0.234）20m通過3秒746
5秒031（0.213）20m通過3秒678
50mx3、
7秒762（0.220）30m通過5秒058、
7秒810（0.223）30m通過5秒088
7秒685（0.231）30m通過5秒023
・自宅筋トレ、腹筋、背筋
11月7日（火）今日は休養
・朝練、砲丸6㎏左右、正面、小立ち、立ち各6本、右7m50、左6m60
・自転車12km、29分08秒
11月8日（水）今日も休養
・自転車12km、29分17秒
・朝練、円盤1.5㎏左右、正面、立ち、ピポット、ハーフ各4本、右23m50、左17m0
・筋トレ上半身、マシンバタフライ20回x3、リストカール20kgx30x3、
リストリバース10㎏x30x3
・加圧トレ上半身、バック30kgx10x3
11月9日（木）
・朝練、砲丸6㎏左右、正面、小立ち各4本、横立ち6本、右7m55、左6m60
・万博、ハードル練習。91cm5台8.5m5歩x3本、8m3歩5台加速x1本、
8.5m3歩5台加速x3本、8m3歩5台SDx2本、8m3歩10台SDx2本