8月11日（金）
本日の体重58.0㎏、体脂肪率7.2％
なぜか真夏の十種競技にエントリーしてしまいました。エントリーした時点では、こんな猛暑日になるとは想像出来ていなかったので、かなり危険な暑さだとは思いますが、頑張って出場します。
朝6時30分自宅発、学校経由で氷を補充して、下道25㎞7時40分、東大阪到着です。全く日陰もなく、室内もなく、テントさえありません。ヤバいです。
第1種目 100m 10：10
激向かい風です。－3～4ｍ。得点では50点以上の損失かな。気持ちも萎えます。無風換算で12秒台が目標です。
第2組3レーン、2レーンに高校生、4レーンにN林さん。
スタートから高校生といい勝負で競り合いながら、2次加速で少し高校生をリード。後半突き放そうと思ったけど、意外と高校生がついてきて差を離せずゴール。
１００ｍ １３秒２２（ー２．８） ４３１点
無風換算では、12秒94。実質SB。スパイクはアシックス。
第2種目 走り幅跳び 11：00
少し休憩して幅跳び。今度は超追い風。
助走37m10（12m70・8歩＋12m00＋12m40）
1本目 4m83（＋2.0） 板10㎝踏み
2本目 4m78（＋1.3） ジャスト
3本目 F（＋3.3） 5㎝ファール
走り幅跳び ４ｍ８３（＋２．０） ３５０点
踏切ジャストでも5m届かなくなりました。根本的に走力ない、バネない、技術ない。3本目が一番良かった感じですが風が強すぎてファール。
第3種目 砲丸投げ 13：00
暑い！練習投擲で7m越え、まずまず行けそうかな。
1本目 5m54 砲丸が抜けた。ヤバい
2本目 7m29 しっかり押せた
3本目 F また抜けた
砲丸投げ ７ｍ２９ ３２４点
とりあえず記録が残せて良かったけどアベレージ悪い。
第4種目 走り高跳び 15：00
ずいぶん間が空き、ダラダラ過ごし休憩。水分補給が半端ない。高跳びも足合わせなし、練習跳躍なしで省エネで、1m30練習代わりにスタート。
1m30 〇 5歩
1m35 〇 8歩
1m40 〇 12歩
1m45 〇
1m50 ×〇
1m55 ×××
走り高跳び １ｍ５０ ３８９点
ノルマの1m50を跳べて満足でしたが、助言を貰ったので1m55もチャレンジ。跳べそうな目途は立ちました。
第5種目 400m 17：40
少し日が傾いた夕方、しかしグラウンドに遮る物は何もなく、ギラギラ直射日光。
第4組5レーン。内側の大学生2人にすぐに抜かれ実質一人旅。せめて58秒台には抑えたかったけど。
４００ｍ ５９秒１７ ４４２点
一日目合計 １９３６点
水分摂取量が半端ないです。通常十種の時は1日2リットルで足りるのですが、今日は3リットル摂取しました。帰宅は20時半、飯食って風呂入ってサッサと寝る。
8月12日（土）
本日の体重57.2㎏、体脂肪率6.6％
朝5時30分起床、6時20分出発。学校経由、氷補給、7時30分東大阪到着。
第6種目 110mハードル 9：10
アップ時間に余裕がなく慌ててアップ。9時前で日差しはギラギラ、汗はダクダクでした。ハイハードル（107㎝）は非常に緊張、引っ掛けないように高めに跳ぶ。今日は左右交互に4歩で跳ぶ作戦。
1台目の入り、8歩でしんどくなってきたので、9歩にしてみる。しかし9歩では詰まる。安全を重視して9歩で行く。
引っ掛けないように安全に1台ずつクリアー。インターバルの走りも疲労でピッチが上がらず。10台目、左で行くのが嫌で最後だけ5歩で無事クリアー。
１１０ｍハードル ２１秒２９（＋０．５） ２５４点
59歳年齢別日本記録（21秒67） を更新
キレがなかったので21秒切りは出来ませんでしたが、最難関種目をクリアーして一安心です。4歩がいいのか5歩がいいのか微妙。
タッチダウンタイム
1台目 3秒13
2台目 1秒90
3台目 1秒74
4台目 1秒76
5台目 1秒70
6台目 1秒74
7台目 1秒76
8台目 1秒77
9台目 1秒80
10台目 1秒80
ゴールまで 2秒19
第7種目 円盤投げ 11：00
練習でも20mオーバーは出来ていましたが、
1本目 20mオーバー
2本目 左へファール
3本目 少しロング
円盤投げ ２０ｍ６５ ２８４点
安定はしていましたが、22mぐらいは行きたかったです。
第8種目 棒高跳び 13：00
混み合う前に円盤が終わってすぐにアップ開始。省エネで短助走数本跳んで、全助走2本でアップ終了。追い風でまずまず踏み切れそう。しかし昨日より暑い気温で、かなり熱中症気味に。水分補給と体温調節にかなり気を使いましたが、気温が高すぎ。
公式練習ゴムバー4m0を1本跳んで、再びマイテントで休憩しましたが、頭のフラフラは回復せず。
13f155p、助走29m00（15m00・10歩＋14m00）
3m00 ×〇 握り3m60 アップライト50㎝
3m10 パス
3m20 ××〇 握り3m65
3m30 パス
3m40 ×〇
3m50 〇
3m60 ××
棒高跳び ３ｍ５０ ４８２点
徐々に感覚を取り戻しながら跳躍出来ましたが、3m60の1回目わずかに鼻がバーに当たって失敗。2回目に力尽き、体力の限界が来て3回目はパスして終了しました。
第9種目 やり投げ 16：30
ポールが終わって、ひたすら休んで回復に努めましたが、明らかに熱中症の症状。ヤバかったですが、やりの直前に雨が降り気温が下がって助かりました。
やりは、ボーとしたまま投げました。
1本目 やりの後ろから接地してファール。こんなの初めて。
2本目 なんとかセーフ
3本目 ショート
やり投げ ２８ｍ２６ ２７５点
第10種目 1500m 18：30
やっと日も陰った時間になり1500mスタート。目標は5分30秒切り。100m22秒ペースでずっといくつもりです。
スタートして100m、周りに引っ張られ20秒で通過。そこからペースを安定させ、400m通過88秒。しかし5月に痛めてずっと苦しんでいる左ハムが痛くなってきた。今回はあまり痛みはなく競技出来ていたが、ついに最後に痛みが来てしまいました。
庇いながらもペースは守って800m通過2分57秒。少し苦しくなってきたけど1200m通過4分25秒。予定より1秒遅いけどラスト300mでスパートして3人抜き8位でゴール。
１５００ｍ ５分２８秒５８ ４０６点
ペースは88秒＋89秒＋88秒＋63秒
合計 ３６３７点
十種競技59歳年齢別日本記録達成！
3月の東大阪より20点ほどだけアップ。まだまだ課題は多いです。
19人出走、完走16人中13位。
今回は特に暑さ対応に体力を使わされましたね。20，30年前に真夏の十種競技は経験していますが、今はそのころの気温とは桁違いに暑いですからね。危険だと思います。もう真夏に出場することはないと思います(笑)。
次回試合は、8/26、東京、八王子100m、江東区ナイター？200m