4月24日（月）
・五月山階段、オール1段1本、63秒97（前回から1秒25更新）、
オール2段1本、43秒18（前回から1秒12更新）
・自宅筋トレ、腹筋、背筋、スタビ
・岩盤浴
4月25日（火）
・朝練、円盤2.0㎏右、正面4本、立ち4本、ピポット12本、19m0
左、正面2本、立ち2本、ピポット4本、14m0
・ハードル練習、91㎝9m5台5歩ｘ右1本、左1本、99㎝9m5台5歩x右3本、左3本、
99㎝8.5m5台4歩ｘ2本
・100m流しx3本、ノンスパ。日曜日の走りの修正。
・筋トレ上半身、カール30kgx10x3、エクス20kgx10x3、
アップライト30kgx10x3、リストリバース20kgx30x3、
リストカール30kgx30x3、マシンバタフライ＋10㎏20回x3、
バック32.5㎏x10x3
・加圧トレ上半身、プレス25kgx10x3
4月26日（水）雨
・朝練、体育館メディシン5㎏投げ、バック10本、サイド20本、フロント20本、
2023年計430本
・筋トレ体幹、ツイスト50kgx20x3、グッド50kgx30x3、サイドベンド20回x3、
サイド10kgx20x3、デッドリフト50kgx10x3、クリーン45kgx5x3、股関節補強
4月27日（木）
・朝練、やり投げ800g右、正面、立ち、3歩各4本、5歩スパイク8本、25m50
・体育館ハードル練習、107㎝4台9m、右、リード足のみ5歩2本、
抜き足のみ5歩2本、5歩x3本、左、リード足のみ2本、抜き足のみ2本、
5歩x3本、
1台目のみ13.5mSD（8歩）x4本
・10mT.T.x3本、2秒343（0.221）、2秒309（0.210）、2秒248（0.208）
・20mT.T.x3本、3秒803（0.226）、3秒838（0.200）、3秒731（0.226）
・筋トレ下半身、足元君、バランスパッド、内転外転、チューブ前脛骨筋、
カーフ65kgx30x3、SJ10kgx15x3、カール22.5㎏x10x3
・加圧トレ下半身、エクス22.5㎏x15x3
4月28日（金）
・西京極、50m流し5本ぐらい、SD10～20m7本ぐらい、100mスパイク流し5本、
競技場で久々のSD練習、ちょっといい感じで掴めたかな。
・砲丸7.2㎏右、正面、立ち、グライド各6本、6m80
・ハンドボール投げｘ12本、27ｍぐらい
4月29日（土）
・朝練、円盤2.0㎏右、正面、立ち、ピポット各4本、ハーフ12本、19m50
・棒高跳練習、8歩突っ込みx6本、12f125p、12f140p、握り3m40、
8歩振り上げx9本、12f125p、握り3m30、助走14m10
3週間ぶりの棒高跳び、昨日の疲労があったので短助走（8歩）のみ。
4月30日（日）
・体育館ハードル練習、107㎝4台9m、右5歩4本、左5歩4本、左右4歩2本、
SD3台（13m50＋9m）8歩＋4歩x2本
かなり厳しかったけど、なんとかクリアー。
5月1日（月）
・自宅初動負荷トレ5セット