4月17日（月）
・五月山階段、オール1段1本、65秒22、オール2段1本、44秒30
数か月ぶりの五月山。2022年オール計88本
・自宅筋トレ、腹筋、背筋、腕立て80回、倒立腕立て10回x3、
倒立プッシュ30回x3、倒立移動30回、自重カーフ片足30回x3、
ワイドスクワット100回、スタビ
4月18日（火）
・朝練、円盤2.0㎏右、正面6本、立ち10本、18m50、ピポット8本、19m0
左正面4本、立ち8本、14m0
・筋トレ上半身、ぶら下がり両手90秒、片手15秒x2、オーバープル10kgx30x3、
プッシュ10㎏x30x3、骨盤上下10㎏x200回
・グラウンド、ハードル練習、91㎝7.5m5台、ノンスパ3歩、
数本目で左ハムがピキッと来かけたので終了。
4月19日（水）
・朝練、体育館メディシン5㎏投げ、バック20本、フロント20本、
2023年計380本
・筋トレ下半身、内転外転、チューブ前脛骨筋、カーフ65kgx30x3、
SJ10㎏x15x3、ワイドスクワット（ハーフ）50kgx10x3、足元君、
バランスパッド、股関節補強、マシンバタフライ＋10㎏20回x3
・加圧トレ下半身、カール①②③x10
4月20日（木）
・朝練、やり投げ800g右、正面、立ち、3歩各4本、5歩12本、スパイク。25m50
・グラウンド100m流しスパイク、21秒641、20秒419、17秒720（0.416）
50mT.T.x3本、8秒011（0.237）、7秒923（0.243）、7秒845（0.220）
50mT.T.マーク有（13m+8m）x3本、8秒501（0.221）、8秒586（0.235）
・ハードル練習、91㎝3台8.5m5歩x8本
左ハムが少し痛かったので、5歩のみ練習。
・筋トレ体幹、ツイスト50kgx20x3、サイドベンド20回x3、サイド10kgx20x3
4月21日（金） 朝起きたら右膝が痛い。ハードル練習は中止。明後日の試合、ハードルの出場は微妙。
・朝練、砲丸7.2㎏右、正面6本、立ち12本、6m60
・学校初動負荷トレ5セット