加古川まで行ってきました。時間に余裕があったので途中の三木東ICで降りて田舎道を快適にドライブ、それでも1時間20分ほどで到着しました。
200m 12：45（実質は13時過ぎ）
第16組、3レーン、全員持ちタイム26秒台のはずが高校生たちが速すぎ。8人出走のうち高校生6人全員に置いていかれました。唯一同年代のA松さんをコーナーでかわして直線で高校生を追いかけましたが、全然追いつかず、7位でゴール。
風は常に3～4ｍの向かい風。歩いていても押し戻されそうな感じでした。
２００ｍ ２６秒６８（ー３．１）
目標はどんな向かい風でも26秒台死守と思っていたので合格。
ラップは、13秒42＋13秒26
後半向かい風の割には頑張ったかな。前半が遅すぎ。
しかし気が付くと400mHのコールまで30分切ってました。ハードル練習はまだ全然してなかったので、慌ててサブグラウンドに行き、ドリルと100m（3台）を1本のみ。疲れすぎていて、スタート直前の競技場練習もせずに休んでいました。
400mH 14：10
第4組9レーン、7人出走。出来れば8台目まで17歩で行き、ラスト18歩で乗り切りたかったのですが、疲れているのとラストの激向かい風を考えて、ラスト2台は19歩でいく作戦に変更。
1台目、作戦通り24歩で、2台目、風に押されて17歩でつまる。3台目以降少しリラックスして風に合わせて17歩で。5台目までは大丈夫。6台目も17歩でクリア。7台目、足が疲れてきて18歩に切り替える。8台目、頑張って18歩で利き足に戻す。9台目10台目、予想通り激向かい風でしたがピッチを意識して19歩で走破。高校生2人を抜き5位でゴール。
４００ｍハードル ６６秒７４ 人生ワースト
昨年10月の66秒42を更新する生涯ワースト更新。58歳年齢別日本記録も66秒42に届かないので更新できず。まあこんなもんかな・・・
タッチダウンタイム
1台目 7秒53
2台目 5秒26
3台目 5秒43
4台目 5秒50
5台目 5秒58
6台目 5秒66
7台目 6秒03
8台目 6秒11
9台目 6秒20
10台目 6秒33
ゴール 7秒11
ラップは、15秒70＋15秒90＋17秒23＋17秒91
前半200m31秒60＋後半200m35秒14
300m通過48秒83
次回試合は、4/23、南部杯、100m、100mHです。