4月2日（日）
・自宅筋トレ、腹筋、背筋、スタビ、腕立て80回、倒立腕立て10回x3、倒立移動30回、
倒立プッシュ30回x3、自重カーフ片足30回x3、ワイドスクワット100回
・もっちゃんちでパワーマックス
4月3日（月）
・朝練、円盤2.0㎏右、正面20本、16m50、左10本、12m0
・筋トレ上半身、ぶら下がり両手90秒、片手15秒x2、オーバープル10kgx30x3、
プッシュ10㎏x30x3、ハンドグリップ、懸垂12.5㎏x10x3、エクス25kgx10x3、
マシンバタフライ＋10㎏20回x3、バック32.5㎏x10x3、
骨盤上下10㎏x200回
・加圧トレ上半身、アップライト25kgx10x3
4月4日（火）
・グラウンド、100m流し3本、スパイク
21秒127、20秒582、17秒631
200mT.T.x3本、向かい風
32秒709（0.239）、（16秒702＋16秒007）後半重視
33秒034（0.203）、（15秒824＋17秒210）前半重視
31秒969（0.226）、（16秒037＋15秒932）全力
まだ少し右膝が痛いですが走れました。
・筋トレ体幹、サイドベンド20回x20x3、サイド10kgx20x3、グッド50kgx30x3、
ツイスト50kgx20x3
4月5日（水）
・朝練、砲丸7.2㎏右、正面20本、6m80
・棒高跳練習、16歩助走練習x3本、移動ボックスx2本、16歩ピットx4本、
13f140p、握り3m70、助走28m80（14m00＋10歩14m80）
半年ぶりの全助走。
・筋トレ下半身、内転外転、チューブ前脛骨筋、カーフ50kgx30x3、
カール⑤x10x3
・加圧トレ下半身、SJ15回x3
4月6日（木）
・朝練、やり投げ800g右、正面4本、立ち4本、3歩16本、23m0
・学校初動負荷トレ5セット
4月7日（金） 明日は試合なので完全休養。