ヨーグルトダイエット
今回はヨーグルトダイエットについて説明してきまんねん。
まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法やけど、
朝、昼、晩の３食はいつもどおりに食べて
デザートはヨーグルトをたべまひょ
ちうダイエットや。
プレーンがええんやけど、苦手な方はジャムやはちみつを使っておくんなはれ。
ヨーグルトがダイエットにええと言われるのには訳があるんや。
良く知られとるのが乳酸菌やね。
乳酸菌が腸まで届くことで
腸が活発に活動してスムーズに便を
出してくれる働きがあるんや。
食べた物の余分なものを出してくれるのやから
痩せていくわけや。
せやけど、腸まで届く乳酸菌は限られていまんねん。
限られとるちうのは、
スーパーに行ったときにヨーグルトを見て欲しいのや。
実はヨーグルトは何でもええと言うわけではおまへんのや。
特定保健用食品（通称：トクホ）のマークが掲載されとる
ヨーグルトを選ぶ必要があるんや。
トクホのマークが記載されとる
ヨーグルトは「腸内にまで乳酸菌が達成しまんねんよ。」っていう
しるしなんや。
せやから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は
必ず、トクホのマークを買うてくれんかの。
トクホのマークが付いとるヨーグルトを
食べることで腸内が活性化しまんねん。
活性化するねんとあんはんの体内は
・肌荒れ、ニキビを治す
・骨を丈夫にするねん
・老化を防止するねん
・体の免疫力をアップするねん
・血液中コレステロール値を下げてくれる
５つのメリットがあるんや。
・肌荒れ、ニキビを治す
便秘になることで、肌荒れやにきびになりがちや。
原因は、便が長時間腸内に滞在することで、
便の中にある有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまいまんねん。
人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から排泄しようとしまんねん。
皮膚から排泄しまっしゃろから、肌に影響がでて、肌荒れやにきびになるんや。
肌を美しく保つにはヨーグルトを食べて便を出してやることが
効果的や。
・骨を丈夫にするねん
ヨーグルトの中にはカルシウムがようけ含まれていまんねん。
ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きがあることが
アメリカの研究でわかっていまんねん。
ヨーグルトのカルシウムで骨も強くなるんやし
脂肪燃焼を促進させるので、ダイエットには効果的だと
言えるやろ。
・老化を防止するねん
・体の免疫力をアップするねん
・血液中コレステロール値を下げてくれる
この３つのメリットはまた次回お伝えしまんねん。
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効果の早いダイエットレポートがタダでもらえまんねん＾＾
気軽にどないぞ。ごっつうええで
シークレットノウハウレポート
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乳酸菌が腸まで届くことで
腸が活発に活動してスムーズに便を
出してくれる働きがあるんや。
食べた物の余分なものを出してくれるのやから
痩せていくわけや。
せやけど、腸まで届く乳酸菌は限られていまんねん。
限られとるちうのは、
スーパーに行ったときにヨーグルトを見て欲しいのや。
実はヨーグルトは何でもええと言うわけではおまへんのや。
特定保健用食品（通称：トクホ）のマークが掲載されとる
ヨーグルトを選ぶ必要があるんや。
トクホのマークが記載されとる
ヨーグルトは「腸内にまで乳酸菌が達成しまんねんよ。」っていう
しるしなんや。
せやから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は
必ず、トクホのマークを買うてくれんかの。
トクホのマークが付いとるヨーグルトを
食べることで腸内が活性化しまんねん。
活性化するねんとあんはんの体内は
・肌荒れ、ニキビを治す
・骨を丈夫にするねん
・老化を防止するねん
・体の免疫力をアップするねん
・血液中コレステロール値を下げてくれる
５つのメリットがあるんや。
・肌荒れ、ニキビを治す
便秘になることで、肌荒れやにきびになりがちや。
原因は、便が長時間腸内に滞在することで、
便の中にある有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまいまんねん。
人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から排泄しようとしまんねん。
皮膚から排泄しまっしゃろから、肌に影響がでて、肌荒れやにきびになるんや。
肌を美しく保つにはヨーグルトを食べて便を出してやることが
効果的や。
・骨を丈夫にするねん
ヨーグルトの中にはカルシウムがようけ含まれていまんねん。
ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きがあることが
アメリカの研究でわかっていまんねん。
ヨーグルトのカルシウムで骨も強くなるんやし
脂肪燃焼を促進させるので、ダイエットには効果的だと
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酢ダイエット２
今日も昨日の続きなんやけど、
お酢の話をもっと掘り下げていこうと思いまんねん。
まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明しまんねん。
人の体には脂肪が燃えるまでに４つのステップがあるんや。
１・グルコース
２・グリコーゲン
３・脂肪酸
４・体脂肪
４・体脂肪までステップを踏んで初めて
脂肪が燃焼してくれまんねん。
この１２３があるから中々痩せにくいと
皆はん悩んでいまんねん。
一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼するねんと
言われとるんやけど、この20分が長いやね。
ほんで、黒酢を飲むことで
１２３のステップを一緒に踏むことができるのや。
時間の短縮といったところや。
黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンちうアミノ酸が
ようけ含まれていまんねん。
このアミノ酸は脂肪を分解するねん脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる
効果があるのや。
１２３のステップを一緒に踏めるのは、
このアミノ酸のおかげだと言われとるんや。
「や～アミノ酸のサプリメントでええや！」
ちう意見が聞こえてきそうなんやけど、
まあ、それでもかまへんや。
せやけど、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方が
より効果的に体内に入っていくのや。
毎食お酢を取ることは無いと思いよるさかいに
その時はサプリメントでもかまいまへん。
黒酢なら何でもええと言うわけでは
おまへん。
出来る限り良質なものを撰ぶことや。
安いものには、防腐剤や酸化防止剤やらなんやら
様々な食品添加物が入ってきまんねん。
食品添加物には脂肪を燃えにくくしてしまう働きが
あるんやから、出来る限り良質なものを撰ぶことが重要になるんや。
お酢の食べ方なんやけど、
毎日大さじ2杯程度を目安に取られておくんなはれ。
酢の物や煮物の隠し味。
お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのもええや。
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２・グリコーゲン
３・脂肪酸
４・体脂肪
４・体脂肪までステップを踏んで初めて
脂肪が燃焼してくれまんねん。
この１２３があるから中々痩せにくいと
皆はん悩んでいまんねん。
一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼するねんと
言われとるんやけど、この20分が長いやね。
ほんで、黒酢を飲むことで
１２３のステップを一緒に踏むことができるのや。
時間の短縮といったところや。
黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンちうアミノ酸が
ようけ含まれていまんねん。
このアミノ酸は脂肪を分解するねん脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる
効果があるのや。
１２３のステップを一緒に踏めるのは、
このアミノ酸のおかげだと言われとるんや。
「や～アミノ酸のサプリメントでええや！」
ちう意見が聞こえてきそうなんやけど、
まあ、それでもかまへんや。
せやけど、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方が
より効果的に体内に入っていくのや。
毎食お酢を取ることは無いと思いよるさかいに
その時はサプリメントでもかまいまへん。
黒酢なら何でもええと言うわけでは
おまへん。
出来る限り良質なものを撰ぶことや。
安いものには、防腐剤や酸化防止剤やらなんやら
様々な食品添加物が入ってきまんねん。
食品添加物には脂肪を燃えにくくしてしまう働きが
あるんやから、出来る限り良質なものを撰ぶことが重要になるんや。
お酢の食べ方なんやけど、
毎日大さじ2杯程度を目安に取られておくんなはれ。
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お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのもええや。
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酢ダイエット
今回は酢でダイエットを説明してきまんねん。
酢がなんでダイエットに効果的なのか？
それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり
肝臓の働きが良くなるちうものや。
他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きが
あるんや。
どないして基礎代謝があがるん？
まず、酢には種類があるんや。
色に注目してくれんかの。
この色が黒いほどダイエットに効果的であるのや。
それは、色が黒いほどアントシアニンちう成分がようけ
含まれていまんねん。
つまり、このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのや。
血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になるんや。
試しに黒酢を飲んでおっただければわかるんやけど、
体がなにやら温かくなることを実感できると思いまんねん。
ほんで、労働するねんと、疲れが溜まるんやけど
この疲れの根源が、"乳酸"にあるんや。
この乳酸こそが
「つかれた～」と感じる素や。
このつかれた～を取るためにも酢は劇的な効果があるんや。
先ほども言おったんやが
血流量があがることと関係しとるのや。
やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっとる余分なものを体外に出そうとしまんねん。
そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのや。
ちなみに乳酸はヨーグルトに入っとる乳酸菌とは違いまんねん。
直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的にちゃうのや。
乳酸菌は体内に入ることはおまへん。
腸内まで到達するねんヨーグルトを食べると
腸内でとどまり体内に入りはしまへん。
ところが疲れが溜まるちう乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのや。
そやから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいまへん。」
話がそれたんやが、
お酢は血流量を増やし
体内に溜まっとる乳酸を取るさかいに
スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪を体外に出してくれる食品だといえまんねん。
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酢がなんでダイエットに効果的なのか？
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他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きが
あるんや。
どないして基礎代謝があがるん？
まず、酢には種類があるんや。
色に注目してくれんかの。
この色が黒いほどダイエットに効果的であるのや。
それは、色が黒いほどアントシアニンちう成分がようけ
含まれていまんねん。
つまり、このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのや。
血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になるんや。
試しに黒酢を飲んでおっただければわかるんやけど、
体がなにやら温かくなることを実感できると思いまんねん。
ほんで、労働するねんと、疲れが溜まるんやけど
この疲れの根源が、"乳酸"にあるんや。
この乳酸こそが
「つかれた～」と感じる素や。
このつかれた～を取るためにも酢は劇的な効果があるんや。
先ほども言おったんやが
血流量があがることと関係しとるのや。
やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっとる余分なものを体外に出そうとしまんねん。
そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのや。
ちなみに乳酸はヨーグルトに入っとる乳酸菌とは違いまんねん。
直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的にちゃうのや。
乳酸菌は体内に入ることはおまへん。
腸内まで到達するねんヨーグルトを食べると
腸内でとどまり体内に入りはしまへん。
ところが疲れが溜まるちう乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのや。
そやから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいまへん。」
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