朝２分ダイエットのメリット
朝２分ダイエットはやせられるだけでは無く他にもメリットがあるんや。
歪みが正され正しい状態に治った骨盤は、
全身のスタイルをよくする効果もあるのや。
朝２分ダイエットにより骨盤が締まると、
全身の関節も引き締まってきよるさかいに、
ぜい肉の量が減らなくてもボディラインが締まってくるので
パッと見の印象が美しくスリムになるんや。
第２のメリットとして、朝２分ダイエットを行うことで代謝がアップし、
免疫力がつきまんねん。体全体の機能は、骨盤が開おった状態では低下した
まんまや。
全体の循環が滞って余分な水分を体外に出せなかったり、
なかなか満腹感を得られへんこともあるんや。
骨盤を正すことでこれらの問題が解決できまんねん。
３つ目のメリットは、頭蓋骨が引き締まることで小顔になれることや。
骨盤を引き締めると、それと共に頭蓋骨も締まるんや。
顔の輪郭が引き締まるため、頭蓋骨を締めて小顔を目指すことができるちうわけや。
４つ目のメリットは、行動がアクティブになり、インスピレーションが
湧きやすくなることや。
頭蓋骨が開おった状態では頭の働きが低下気味やけど、
朝２分ダイエットで頭蓋を閉めると脳の回転がアップしまんねん。
５つ目のメリットは、目覚めがスッキリするねんちう点が上げられまんねん。
朝、目覚ましやらなんやらで起きても、
骨盤や頭蓋骨が開いていてはすっきりと起きることができまへん。
起床がうまくいやろかい人でも起きることができるようになるのが、
朝２分ダイエットや。
こないなにようけのメリットがある朝２分ダイエットやけど、
あんはんは朝の貴重な２分間をどのように使いまっしゃろか。
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なかなか満腹感を得られへんこともあるんや。
骨盤を正すことでこれらの問題が解決できまんねん。
３つ目のメリットは、頭蓋骨が引き締まることで小顔になれることや。
骨盤を引き締めると、それと共に頭蓋骨も締まるんや。
顔の輪郭が引き締まるため、頭蓋骨を締めて小顔を目指すことができるちうわけや。
４つ目のメリットは、行動がアクティブになり、インスピレーションが
湧きやすくなることや。
頭蓋骨が開おった状態では頭の働きが低下気味やけど、
朝２分ダイエットで頭蓋を閉めると脳の回転がアップしまんねん。
５つ目のメリットは、目覚めがスッキリするねんちう点が上げられまんねん。
朝、目覚ましやらなんやらで起きても、
骨盤や頭蓋骨が開いていてはすっきりと起きることができまへん。
起床がうまくいやろかい人でも起きることができるようになるのが、
朝２分ダイエットや。
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朝2分ダイエットでやせる理由
朝2分ダイエットでは、大きく息を吸い込むと肺が広がり、
つられて胸助関節が開きまんねん。
毎日朝2分、深呼吸をする事で、
胸助関節はスムーズに開きやすくなっていきまんねん。
胸助関節が開くと骨盤が締まるんや。
胸助関節と骨盤はシーソーのように関連しとるのや。
骨盤と頭蓋骨には密接なつながりがあり、骨盤と共に頭蓋骨も締まるんや。
全身の骨組みに深く関わっとる骨盤は、歪みや締まりが全身に影響を
与える重要部位や。
朝２分ダイエットを継続して行い骨盤を締めることで体が締まり、
体質改善へとつながっていきまんねん。
骨盤は盤石な部位ちう印象があるかもしれまへんが、
この大切な骨盤は、普段の姿勢の偏りやらなんやらでゆがみやすいのや。
骨盤の歪みが起きる姿勢に、横座りがあるんや。おしりを右か左のどちらかに、
その反対側に足を出す座り方やけど、
同じ方向あほりの座り癖がついとるとねじれはひどくなる一方や。
イスやソファーに足を組んで座る足組み姿勢は、
無意識に取ってしまう人も多いのではおまへんやろか。
常に骨盤が傾く姿勢なため、癖がついとるような人は歪みが
常態となっとる可能性もあるんや。
骨盤のゆがみに関係ある姿勢としては、
横になりよった時にひじを立てて頭を乗せ、
重心が一方に偏ってしまうひじ枕があるんや。
あまり長い間、ひじ枕のまんまでおらんようにしまひょ。
椅子に座っとる時、胸を前に出し背筋をまっすぐ、
やや反らし気味にすることが正しい姿勢や。
脱力させて猫背の状態で座っとると、背骨の歪みにつながりかねまへん。
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朝２分ダイエットを継続して行い骨盤を締めることで体が締まり、
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骨盤は盤石な部位ちう印象があるかもしれまへんが、
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骨盤の歪みが起きる姿勢に、横座りがあるんや。おしりを右か左のどちらかに、
その反対側に足を出す座り方やけど、
同じ方向あほりの座り癖がついとるとねじれはひどくなる一方や。
イスやソファーに足を組んで座る足組み姿勢は、
無意識に取ってしまう人も多いのではおまへんやろか。
常に骨盤が傾く姿勢なため、癖がついとるような人は歪みが
常態となっとる可能性もあるんや。
骨盤のゆがみに関係ある姿勢としては、
横になりよった時にひじを立てて頭を乗せ、
重心が一方に偏ってしまうひじ枕があるんや。
あまり長い間、ひじ枕のまんまでおらんようにしまひょ。
椅子に座っとる時、胸を前に出し背筋をまっすぐ、
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朝2分ダイエットの方法
朝2分ダイエットの方法は、胸と背中の筋肉をバランス良く伸ばす為の
２種類の伸びをしまんねん。
大きく息を吸いながら体を上下にめいっぱい伸ばし、
そのまんま脱力をすることがコツや。
胸を開く深呼吸から、朝２分ダイエットは開始や。
朝起きてすぐ寝たまんまで、あお向けになって手のひらを上に向けて手を組み、
鼻から息を吸いながら、上から引っ張られとるイメージで、
ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばしまんねん。
骨盤がグッと締まるように、指先から足先までいっぱいにそらしまんねん。
足首を直角に保ち、左右の足を水平にし、足の小指側を意識して反らしまひょ。
可能なところまで息を大きく吸い込み、
ほんで鼻か口から一気に吐きつつ力を抜きまんねん。
この深呼吸の後、もう一つの背中を開く深呼吸をしまひょ。
あお向けになって手のひらを下に向けて手を組み、鼻から息を吸いながら、
上から引っ張られとるイメージで、
ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばしまんねん。
上下に引っ張られとるような感覚で、
足首は天井に平行になるようピンと伸ばして力を入れまんねん。
限界迄吸ったら、鼻でも口でもやりやすい方から
一気に息を吐きながら脱力しまひょ。
朝２分ダイエットでは、この動作を３セット行いまんねん。
みなが終わったら一旦うつぶせになり、急がずゆっくりと体を起こしまんねん。
この動作を毎日繰り返すだけや。
また、骨盤を締まりやすくするねんには、
ケツに起きる時に腹筋に力を入れて一息に起きないことや。
そうっとうつぶせになり、ゆっくりとした一定の動作で起きるようにしまひょ。
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２種類の伸びをしまんねん。
大きく息を吸いながら体を上下にめいっぱい伸ばし、
そのまんま脱力をすることがコツや。
胸を開く深呼吸から、朝２分ダイエットは開始や。
朝起きてすぐ寝たまんまで、あお向けになって手のひらを上に向けて手を組み、
鼻から息を吸いながら、上から引っ張られとるイメージで、
ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばしまんねん。
骨盤がグッと締まるように、指先から足先までいっぱいにそらしまんねん。
足首を直角に保ち、左右の足を水平にし、足の小指側を意識して反らしまひょ。
可能なところまで息を大きく吸い込み、
ほんで鼻か口から一気に吐きつつ力を抜きまんねん。
この深呼吸の後、もう一つの背中を開く深呼吸をしまひょ。
あお向けになって手のひらを下に向けて手を組み、鼻から息を吸いながら、
上から引っ張られとるイメージで、
ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばしまんねん。
上下に引っ張られとるような感覚で、
足首は天井に平行になるようピンと伸ばして力を入れまんねん。
限界迄吸ったら、鼻でも口でもやりやすい方から
一気に息を吐きながら脱力しまひょ。
朝２分ダイエットでは、この動作を３セット行いまんねん。
みなが終わったら一旦うつぶせになり、急がずゆっくりと体を起こしまんねん。
この動作を毎日繰り返すだけや。
また、骨盤を締まりやすくするねんには、
ケツに起きる時に腹筋に力を入れて一息に起きないことや。
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