食べない という意思
ダイエットをする時に感じる不安として
「お腹がすきおったときに食べ物をちゃんと
我慢することができるやろうか？」ちうものがおまへんか？
確かに、別に食べたら何らかの罰則があるちうわけではおまへん。
ダイエット中に食べ物を食べて、他人から非難されることもおまへん。
せやから、「食べない」ちう意思を持ち続けることに不安を感じるのや。
空腹ちうものにはダイエットをする時の最大の敵になるような感じがしまんねん。
せやけど、空腹を過大評価するのはいかがなものかと思いまんねんよ。
お腹がすきおったときに、ちょうど何ぞの作業をしていて
食べ物をとることができなかったちう経験はおまへんか？
ほんで作業もひと段落をして、
ちびっと何ぞ食べようとした時にはあの空腹感が収まっとる…
こないな経験をした人って、結構いると思われまんねん。
空腹ちうのは、ほかに集中して行わなければならへんことがあったりすると、
忘れてしまうものなんや。
空腹感ちうのはそれを意識すればするほど、つらいものになりまっけど、
ちょっと意識をずらすことによって、意外と簡単に克服できたりするものや。
空腹感を感じたら、何でもええや、
オノレの興味のあることに集中してみましょう。
ネットゲームをやるのもより、メールをするのもよし、
友達と話をするでもええやろ。
他のことに集中をしとると空腹感はどこぞにすっ飛んで行くはずや。
出来ることなら、手を動かすことをしとると、お菓子の袋に手が伸びるちう
ことを避けられるから、なおええかもしれまへん。
しかもいったんなくなりよった空腹感は、なかなか再登場はしてきまへん。
ワイが思うには数時間は、空腹感を感じることはないのではおまへんやろか？
空腹感を忘れるのに、それほど時間はかかりまへん。
せいぜい3分とか5分といったところではおまへんやろか？
友達とケータイでしゃべっておったら、
このくらいの時間はあっちう間ではありまへんか？
最大の敵とみられておった空腹感も、
意外と簡単にやっつけてしまうことができるのや。
ほんでもって
えらい助かるんや、ぽちっとな。
ノーリスクなダイエット法やで、１日５分でOKや
のぞいてみなはれ！
ノーリスクダイエット
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お腹がすきおったときに、ちょうど何ぞの作業をしていて
食べ物をとることができなかったちう経験はおまへんか？
ほんで作業もひと段落をして、
ちびっと何ぞ食べようとした時にはあの空腹感が収まっとる…
こないな経験をした人って、結構いると思われまんねん。
空腹ちうのは、ほかに集中して行わなければならへんことがあったりすると、
忘れてしまうものなんや。
空腹感ちうのはそれを意識すればするほど、つらいものになりまっけど、
ちょっと意識をずらすことによって、意外と簡単に克服できたりするものや。
空腹感を感じたら、何でもええや、
オノレの興味のあることに集中してみましょう。
ネットゲームをやるのもより、メールをするのもよし、
友達と話をするでもええやろ。
他のことに集中をしとると空腹感はどこぞにすっ飛んで行くはずや。
出来ることなら、手を動かすことをしとると、お菓子の袋に手が伸びるちう
ことを避けられるから、なおええかもしれまへん。
しかもいったんなくなりよった空腹感は、なかなか再登場はしてきまへん。
ワイが思うには数時間は、空腹感を感じることはないのではおまへんやろか？
空腹感を忘れるのに、それほど時間はかかりまへん。
せいぜい3分とか5分といったところではおまへんやろか？
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メタボリックシンドローム
現在「メタボリックシンドローム」ちう言葉をよく聞きまんねんね？
メタボはいわゆる生活習慣病とリンクしとる場合が多いようや。
日本でもメタボ検診がスタートしていまっけど、
メタボの基準としてウェストの太さが基準となっていまんねん。
男性だと85cm、女性は90cm以上ウェストがある人はメタボの疑いが
強くなるといわれていまんねん。
そやから、太っとるちうことはスタイル的な問題もさることながら
健康を損なう可能性もあるわけや。
「メタボ」「肥満」「生活習慣」
以上の3つの言葉がつながったんちうわけや。
そやからダイエットは、オノレの生活習慣を見直すちう意味合いがあるのや。
ダイエットに成功するためには、
どのダイエット法を選ぶかももちろん重要やが
オノレの生活習慣を反省することの方が重要やったりしまんねん。
自分の日々の生活の中に
「これをやっておったら太るなあ」ちうことはありませんか？
おやつをはじめとして間食を取るのが癖になっとりまへんか？
お腹いっぱいでも余計に食べるちうことはおまへんか？
いやなことがあると、やけ食いをしたりしとりまへんか？
このような自分の生活習慣を見直してみると
改善ポイントは意外と出てくるものや。
逆にいうと、改善ポイントがあるから
ダイエットをせなならへん状況になったわけやけど…
ダイエットちうと、激しい運動とか、厳しい食事制限ちう
イメージを持たれる方が多いようや。
でも上にあげたようなことについては、簡単に改善するねんことができまんねんよね？
「ダイエットをするにも、仕事が忙しい」と言うてええわけをする人も
よく見かけまんねん。
でもなんぼ仕事が忙しい人でも、自分の生活習慣を見直すことぐらいは
できるはずや。
このように、ダイエットちうのはまず自分の足元を
見ることから始めるものや。
高いハードルを設定する必要はまるっきしおまへん。
自分の足元を見ることによって、
手をつけやすいところからダイエットを手掛けることが
できるようになるからや。
ほんでもって
えらい助かるんや、ぽちっとな。
にほんブログ村
星の数ほどあるダイエット情報の中で、食べても脂肪が燃焼していく
簡単実践のダイエットレポートが期間限定でタダで配布中や。
わずらわしい、複数メルマガ登録もおまへん。
この機会に是非どないぞ。
おおむね、好評のようや＾＾
シークレットノウハウレポート
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どのダイエット法を選ぶかももちろん重要やが
オノレの生活習慣を反省することの方が重要やったりしまんねん。
自分の日々の生活の中に
「これをやっておったら太るなあ」ちうことはありませんか？
おやつをはじめとして間食を取るのが癖になっとりまへんか？
お腹いっぱいでも余計に食べるちうことはおまへんか？
いやなことがあると、やけ食いをしたりしとりまへんか？
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改善ポイントは意外と出てくるものや。
逆にいうと、改善ポイントがあるから
ダイエットをせなならへん状況になったわけやけど…
ダイエットちうと、激しい運動とか、厳しい食事制限ちう
イメージを持たれる方が多いようや。
でも上にあげたようなことについては、簡単に改善するねんことができまんねんよね？
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できるはずや。
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見ることから始めるものや。
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できることから
ダイエットをしたい人は、やはり運動を定期的に行う努力をしたほうがええかも
しれまへんね？
せやけど、もしかしたらこう反論する人もおるかもしれまへん。
「忙しくて、運動をする時間を取ることがでけへん」とか
「運動音痴やから、うまく運動するねんことがでけへん」
「運動したことがないから、何ぞら手をつけてええかわかれへん」
といった意見や。
せやけど別にスポーツジムへいってトレーニングしたりする必要はないのや。
普段からできることをやっとるだけでも、十分に運動の効果があるのや。
激しい運動を時々せやけどないのと比べると、
比較的楽な運動を短時間、長期間継続して行うエクササイズのほうが
圧倒的にダイエット効果を期待することができまんねん。
たとえば、姿勢を矯正するだけでも結構筋肉を使ったりするんや。
歩いとるときや座っとるとき、
どないしても猫背になってしまうことはないやろか？
猫背ちうのは見た目の印象も決してよくおまへんし、筋肉の使い方から見て
も決して効率的な姿勢とはいえまへん。
ほんで、ちーとばかし背筋を伸ばしてみる努力をして見まひょ。
すると腹筋や背筋を効率的に使うことができるようになるんや。
筋肉を刺激することによって、カロリー消費を促すことができまんねん。
すると結果的にはダイエット効果を期待することにもつながっていくわけや。
姿勢を正すちうことは決してややこしい問題ではおまへん。
どないなに運動音痴の人でも日々気にすることで効果を得ることができまんねん。
さらに忙しい人でも歩きおったり座ったりする時間がないちう
いいわけをすることはできまへんね？
このように、どのようなシチュエーションであってもできるような
運動から始めたほうがええやろ。
身体を動かす習慣をつけると、
ダイエット効果を期待することができまんねん。
身体が軽くなることを実感できると、
さらにほかの運動を、ちう風に思ったりしまんねん。
すると、ほかのエクササイズにチャレンジをしてみる余裕ができてきまんねん。
このように徐々に運動の強度を上げていくのが理想や。
いきなりややこしい運動にチャレンジをするねん必要はおまへん。
ほんでもって
えらい助かるんや、ぽちっとな。
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効果の早いダイエットレポートがタダでもらえまんねん＾＾
気軽にどないぞ。 ええかんじや ごっつうええで おきにいりや
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すると結果的にはダイエット効果を期待することにもつながっていくわけや。
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いいわけをすることはできまへんね？
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