ダイエット 食事 出来る事をやればいい
ダイエットをやりたいのに、やれへん環境ってあるんやよね。
わいの友人は結婚当初同居しておったさかい、
ダイエットがなかなかできへんやったちうわけや。
しかも大家族やので、慣れへん嫁の為に、献立も母が考えて作ってくれる。
男性陣が帰ってくるのが遅かったさかい、
夕飯も10時すぎが当たり前。
不規則な食生活と、思うようにダイエット出来ないことでストレスも貯まっておったんや。
この生活で痩せるのはややこしい。
そう諦め半分やったちうわけや。
せやけど、どないな環境でもダイエットは出来るものなんやね。
食生活がややこしいなら、代わりに間食を減らしたり、運動をちびっと増やす事も出来まんねん。
出来ないちう事はないんや。
一人で生活しとる訳やないから。
ダイエットしとるなんて、話せへんから。
理由は色々あると思いまっけど、その理由のために綺麗になるチャンスを逃しとりまへんか？
例えば、あんはんがわいの友人と同じように、同居しておったとしまんねん。
同居していれば、それだけで気を使ったり
ストレスを感じておるかもしれまへん。
オノレが考えとる程、周りは気にしておらんのに、異常に気を使ってしまうわ。
けど、それは仕方のない事だと思いまんねん。
だって、言わば他人と住むわけやろから。
もし食事はお姑はんが作ってくれておったら、
オノレだけちゃうものを食べるわけには行きまへん。
やったら同居中はやっぱりダイエットでけへんんやない？！
こう思うかもしれまへんね。
わいの友人も、初めは諦めておったんやが、
さっきも言おったんやように、食事があかんなら他で補えばええんや！
もちろん、規則正しい食事と適度な運動をバランスよくやる事が一番ええんやけど。
それが無理なら仕方おまへん。
出来ることを見つけて、実行すればええんや！
わいは昼間、散歩がてらのウォーキングに力をいれたんやちうわけや。
あまり長時間だと、みんな心配するねんので、それこそ適度な時間でやけど。
要は内容や。
ただ歩くだけではなく、運動！
これを意識しながら歩いておったんや。
運動と意識するねん事で、まずダラダラ歩きは自然としなくなるんや。
ほんで、無理せずオノレがその日決めたコースを歩く。
たったそれだけなんやけど、やれへんよりはマシやね。
後は家の中で、柔軟体操したり、姿勢をよくしとるやらなんやらや。
姿勢はよく保てば、お腹に効果的や！
よい姿勢を保ちながら、お腹を意識すれば、腹筋を使いまっしゃろから。
ウォーキングと、自宅での体操やらなんやら、これを毎日続けたんやちうわけや。
以前は散歩に出るのも、気を使っておったさかい、
ストレスが溜まりに溜まって間食に走った時もおったんや。
せやけど、ウォーキングを初めて、オノレの自由と思える時間を持った事で、
ストレスもちびっとづつ減り、自然と間食も減りたんやちうわけや。
同居中は、痩せるちう事はなかったやけど、ストレスを減らして、出来ることをやる。
この2つを実行するねん事によって、太らず体重を維持し続ける事が出来たんやちうわけや。
きっと、オノレが出来ること。
それによって、痩せることも、もちろん出来ると思いまんねん！
あくまでも、わいは維持するねん事を目標としておったさかい。
せやけど、ダイエットがややこしい環境におるからといって、
決して諦める事はないと学びたんやちうわけや。
妥協せんと、今の状況で何が出来るのかを考えて、見つけておくんなはれ。
どないな状況にいようと、やるべき事は同じなんや。
それは何ぞ。
わいが思う答えは、考えて実行するねん！
この2つが大切だと、経験し学び、ほんで今に繋がっていまんねん！
諦めんと、出来る事をやっておくんなはれ。
ちびっとの事でも、やれば先に繋がっていきまんねんよ！
今もし、ダイエット出来んと悩んでいるのなら。
出来ないことを悩むのではなく、何が出来るかで悩む。
この方が目指す目標に近づきまんねん！
目指すオノレになるために、今からでも頑張ってみてははどないやろか。
⇒一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル、無料プレゼント中です。
⇒豪華特典を差し上げています。
⇒本屋さんでは売っていないノウハウです！情報商材ランキングinfo-Queen
わいの友人は結婚当初同居しておったさかい、
ダイエットがなかなかできへんやったちうわけや。
しかも大家族やので、慣れへん嫁の為に、献立も母が考えて作ってくれる。
男性陣が帰ってくるのが遅かったさかい、
夕飯も10時すぎが当たり前。
不規則な食生活と、思うようにダイエット出来ないことでストレスも貯まっておったんや。
この生活で痩せるのはややこしい。
そう諦め半分やったちうわけや。
せやけど、どないな環境でもダイエットは出来るものなんやね。
食生活がややこしいなら、代わりに間食を減らしたり、運動をちびっと増やす事も出来まんねん。
出来ないちう事はないんや。
一人で生活しとる訳やないから。
ダイエットしとるなんて、話せへんから。
理由は色々あると思いまっけど、その理由のために綺麗になるチャンスを逃しとりまへんか？
例えば、あんはんがわいの友人と同じように、同居しておったとしまんねん。
同居していれば、それだけで気を使ったり
ストレスを感じておるかもしれまへん。
オノレが考えとる程、周りは気にしておらんのに、異常に気を使ってしまうわ。
けど、それは仕方のない事だと思いまんねん。
だって、言わば他人と住むわけやろから。
もし食事はお姑はんが作ってくれておったら、
オノレだけちゃうものを食べるわけには行きまへん。
やったら同居中はやっぱりダイエットでけへんんやない？！
こう思うかもしれまへんね。
わいの友人も、初めは諦めておったんやが、
さっきも言おったんやように、食事があかんなら他で補えばええんや！
もちろん、規則正しい食事と適度な運動をバランスよくやる事が一番ええんやけど。
それが無理なら仕方おまへん。
出来ることを見つけて、実行すればええんや！
わいは昼間、散歩がてらのウォーキングに力をいれたんやちうわけや。
あまり長時間だと、みんな心配するねんので、それこそ適度な時間でやけど。
要は内容や。
ただ歩くだけではなく、運動！
これを意識しながら歩いておったんや。
運動と意識するねん事で、まずダラダラ歩きは自然としなくなるんや。
ほんで、無理せずオノレがその日決めたコースを歩く。
たったそれだけなんやけど、やれへんよりはマシやね。
後は家の中で、柔軟体操したり、姿勢をよくしとるやらなんやらや。
姿勢はよく保てば、お腹に効果的や！
よい姿勢を保ちながら、お腹を意識すれば、腹筋を使いまっしゃろから。
ウォーキングと、自宅での体操やらなんやら、これを毎日続けたんやちうわけや。
以前は散歩に出るのも、気を使っておったさかい、
ストレスが溜まりに溜まって間食に走った時もおったんや。
せやけど、ウォーキングを初めて、オノレの自由と思える時間を持った事で、
ストレスもちびっとづつ減り、自然と間食も減りたんやちうわけや。
同居中は、痩せるちう事はなかったやけど、ストレスを減らして、出来ることをやる。
この2つを実行するねん事によって、太らず体重を維持し続ける事が出来たんやちうわけや。
きっと、オノレが出来ること。
それによって、痩せることも、もちろん出来ると思いまんねん！
あくまでも、わいは維持するねん事を目標としておったさかい。
せやけど、ダイエットがややこしい環境におるからといって、
決して諦める事はないと学びたんやちうわけや。
妥協せんと、今の状況で何が出来るのかを考えて、見つけておくんなはれ。
どないな状況にいようと、やるべき事は同じなんや。
それは何ぞ。
わいが思う答えは、考えて実行するねん！
この2つが大切だと、経験し学び、ほんで今に繋がっていまんねん！
諦めんと、出来る事をやっておくんなはれ。
ちびっとの事でも、やれば先に繋がっていきまんねんよ！
今もし、ダイエット出来んと悩んでいるのなら。
出来ないことを悩むのではなく、何が出来るかで悩む。
この方が目指す目標に近づきまんねん！
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脚やせ 口コミ 忙しい！これは言い訳です
働いておるから、忙しくて運動や食事に気を使う余裕なんかない！！
こう思った事はおまへんか？
初めにはっきり言いまっけど、「忙しくて出来ない」
これはただの言い訳や。
出来ない理由だけ考えていても、なあんも変わりまへん。
例えば、夏から冬へ衣替えのとき。
時間が無いから。と衣替えをせな、たんすの中はいつまで経っても夏物やね。
ほんでそのまんま次の夏を迎えてしまうかもしれまへん。
ダイエットも、しなくちゃ！
こう思っていても、何ぞ始めなければ、
ずっとあんはんは変わることはできまへん。
わいも結婚前、働いとるときは朝会社へ行き、
夜は知り合いのお店を手伝っておったさかい、
オノレの時間がなかなかつくれまへんやったちうわけや。
ダイエットしなくちゃ！！
思ってはいるのに、帰れば眠たくなってしまうわ。
朝もぎりぎりまで寝ておったい。
結果運動は無理！！
そう決め込んで、食事制限や断食ばかりやっておったんや。
時間がないからしゃあない。
オノレで、きちんとしたダイエットがでけへん理由を勝手に作ってしまっておったんや。
せやけど、考えてみておくんなはれ。
通勤中でも、ちびっとの工夫が運動になる事おまへんか？
例えば、あんはんが会社へ行くとき。
歩いて１５分ほどの駅までバスを使っとるとしまんねん。
これを毎日でなくても、週に２・３日歩いてみる。
エスカレーターやエレベーターを使っとるなら急ぎでない時は階段を使うわ。
これだけでも、立派な運動やね。
わいが働いておった頃の上司でこないな人がおったんや。
家から会社まで、歩おったら４０分はかかる距離やったんやけど、
毎日歩いて出社・帰宅しておったんや。
さすがに雨の日は電車やったが、それ以外は毎日や。
何故か聞おったところ、健康のためやったちうわけや。
運動不足で体がなまり始めたのを感じて、運動を始めようと思ったそうや。
せやけど、ジムやらなんやらに行っとる時間はない。
ほんで考え付おったのが、毎日行く会社の往復を歩こう！！と言う事やったんや。
朝はオノレが早起きすれば、歩いていける。
独身やったさかい帰りも、気にせず歩いて帰れる。
ただ聞いとるだけだと、意外とできそうなんやけど、よく考えてみておくんなはれ！！
毎日なんや！
ない時間の中で、どないやってオノレの為に時間を作るか。
これが大切な事なんやね。
上司の話を聞いてから、わいも毎朝５０分かけて会社まで歩きたんやちうわけや。
たまには、今日は疲れとるから電車で・・・
そう思うときもあったんやけど、半年間ほぼ毎日歩いて通おったんや。
大切なことは、忙しいなかで、どれだけ有効に時間を使えるやろかんや。
忙しいからと終わりにしてしまえば、忙しいと思っとる限りなあんもできまへんよね。
せやけど、忙しいから、時間が無いから。
その分限られた中で、出来る事を見つけよう！
やろうと思ったら、何ぞ出来る事が見つかるはずや。
それこそ階段を使うわ。
これだけでもええんや。
ない時間の中で、出来る事見つけて、実行に移す。
実行するねん事で、ダイエットは大きく結果が変わるんや！
もしあんはんが、ダイエットはしたいけど、忙しくて時間がない。
そう思うのやったら、思い返してくれまっか。
階段がある場所で、階段を使わず楽しとりまへんか？
お弁当を作って、バランスよい食事ができるのに、コンビニ弁当ですませとりまへんか？
毎日やる事の中で、ダイエットに繋がるものはきっとあるはずや。
それを探してみておくんなはれ。
ただ、やからと言うて、なあんもかも義務感を持ってやる必要はないや。
楽しくやるからこそ、ダイエットは続くんやろから！
忙しいから出来ない。ではなく。
忙しいからこそ、出来る事を見つけようわ。
こう思ってみてはどないやろか？
まずは、忙しいを理由にしとるオノレに勝ちまひょ！！
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こう思った事はおまへんか？
初めにはっきり言いまっけど、「忙しくて出来ない」
これはただの言い訳や。
出来ない理由だけ考えていても、なあんも変わりまへん。
例えば、夏から冬へ衣替えのとき。
時間が無いから。と衣替えをせな、たんすの中はいつまで経っても夏物やね。
ほんでそのまんま次の夏を迎えてしまうかもしれまへん。
ダイエットも、しなくちゃ！
こう思っていても、何ぞ始めなければ、
ずっとあんはんは変わることはできまへん。
わいも結婚前、働いとるときは朝会社へ行き、
夜は知り合いのお店を手伝っておったさかい、
オノレの時間がなかなかつくれまへんやったちうわけや。
ダイエットしなくちゃ！！
思ってはいるのに、帰れば眠たくなってしまうわ。
朝もぎりぎりまで寝ておったい。
結果運動は無理！！
そう決め込んで、食事制限や断食ばかりやっておったんや。
時間がないからしゃあない。
オノレで、きちんとしたダイエットがでけへん理由を勝手に作ってしまっておったんや。
せやけど、考えてみておくんなはれ。
通勤中でも、ちびっとの工夫が運動になる事おまへんか？
例えば、あんはんが会社へ行くとき。
歩いて１５分ほどの駅までバスを使っとるとしまんねん。
これを毎日でなくても、週に２・３日歩いてみる。
エスカレーターやエレベーターを使っとるなら急ぎでない時は階段を使うわ。
これだけでも、立派な運動やね。
わいが働いておった頃の上司でこないな人がおったんや。
家から会社まで、歩おったら４０分はかかる距離やったんやけど、
毎日歩いて出社・帰宅しておったんや。
さすがに雨の日は電車やったが、それ以外は毎日や。
何故か聞おったところ、健康のためやったちうわけや。
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せやけど、ジムやらなんやらに行っとる時間はない。
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朝はオノレが早起きすれば、歩いていける。
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これが大切な事なんやね。
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たまには、今日は疲れとるから電車で・・・
そう思うときもあったんやけど、半年間ほぼ毎日歩いて通おったんや。
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忙しいからと終わりにしてしまえば、忙しいと思っとる限りなあんもできまへんよね。
せやけど、忙しいから、時間が無いから。
その分限られた中で、出来る事を見つけよう！
やろうと思ったら、何ぞ出来る事が見つかるはずや。
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これだけでもええんや。
ない時間の中で、出来る事見つけて、実行に移す。
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もしあんはんが、ダイエットはしたいけど、忙しくて時間がない。
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体脂肪 減らす 運動 ながら運動。毎日の生活を運動に！
毎日の生活の中で必ず行う行動を運動にするねん。
これなら効率もよく、また毎日の事やから嫌でも毎日続ける事ができまんねんよね。
例えば、専業主婦の場合。
洗濯、掃除、買い物、ボウズの遊ぶ。
わいはこれ全部を運動と考えてやっていまんねん。
洗濯は、干す、畳む、しまうわ。
この3つが主やね。
たった3つの行動やけど、結構体全身を使いまへんやろか？
干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、畳み終わって、
しまう時は立ち上がる。
腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っていまんねん。
これだけでも、ちーとばかしした運動やね。
掃除も、掃除機をかけて物をどかす時中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使いまんねん。
わいの、友人は雑巾かけがダイエットにええ！とね。
妊娠中、看護師の方にアドバイスしておっただいてから、
今でも床拭きは必ず雑巾にしていまんねん。
買い物もなるべく車を使いまへんで、散歩がてらの運動。
ウォーキングしながらの買い物にするねんように心掛けていまんねん。
ほんで、何よりもボウズと遊ぶこと！
小さいボウズって、何をやるにもエンドレスやったりしまへんか？
わいが今はまっとる遊び。
それは、
こども番組をみながらボウズと歌ダンスをするねん事や。
この動き。甘く見とるとエライんや。
こども番組は、やはり動く事をしっかり考えて作られておるからか、
結構ええ運動になるんや！
しかも歌いながらの踊りやので、意外と体力が必要や。
簡単に言うけど、難儀臭い。
今そう思ったのなら、思い出してくれまっか。
ながら運動。
テレビを見ながら、料理しながら。
楽そうだし、ながら運動がええ！
こう思った経験おまへんか？
家事を運動にするねんのも、このながら運動と同じや。
洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら、ボウズと遊びながら。
すべて家事！そう思うからなかなか続かないんや。
わいは家事と思いつつも、
やれば痩せる！その分、ちびっとおやつを。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられていまんねん！
この毎日続ける！これが大切やもんね。
ほんで、もう一つ大切だと思うこと。
それは、今運動しとるんだ！こう思いながらやることや。
やる事は同じなんやから。
こう思うかもしれまへんが、意識しながら何ぞをやることは大切や。
運動しとる！と意識するねん事で、効果は変わってきまんねんよ！
ジムとかに行くと、使っとるマシーンで鍛えられる部分の事を意識するねん！
インストラクターの方に言われると思いまんねん。
これと一緒やね。
ながら運動でも、使っとる部分を意識するねん事が大事や。
まずは、オノレが毎日行う行動を思い出してみておくんなはれ。
ほんで、次にその行動の中でどないな動きをしとるのか考えてみる。
考える事で、きっと何気なくやっておった動作の中に、
運動となる動きがある事を発見できると思いまんねん！
見つけたら、早速「運動」としてやってみておくんなはれ。
ながら運動も毎日続ければ効果は出まっしゃろから！
毎日の行動を運動に！
ぜひ試してみておくんなはれ。
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⇒本屋さんでは売っていない！情報商材ランキングinfo-Queen
これなら効率もよく、また毎日の事やから嫌でも毎日続ける事ができまんねんよね。
例えば、専業主婦の場合。
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洗濯は、干す、畳む、しまうわ。
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干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、畳み終わって、
しまう時は立ち上がる。
腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っていまんねん。
これだけでも、ちーとばかしした運動やね。
掃除も、掃除機をかけて物をどかす時中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使いまんねん。
わいの、友人は雑巾かけがダイエットにええ！とね。
妊娠中、看護師の方にアドバイスしておっただいてから、
今でも床拭きは必ず雑巾にしていまんねん。
買い物もなるべく車を使いまへんで、散歩がてらの運動。
ウォーキングしながらの買い物にするねんように心掛けていまんねん。
ほんで、何よりもボウズと遊ぶこと！
小さいボウズって、何をやるにもエンドレスやったりしまへんか？
わいが今はまっとる遊び。
それは、
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この動き。甘く見とるとエライんや。
こども番組は、やはり動く事をしっかり考えて作られておるからか、
結構ええ運動になるんや！
しかも歌いながらの踊りやので、意外と体力が必要や。
簡単に言うけど、難儀臭い。
今そう思ったのなら、思い出してくれまっか。
ながら運動。
テレビを見ながら、料理しながら。
楽そうだし、ながら運動がええ！
こう思った経験おまへんか？
家事を運動にするねんのも、このながら運動と同じや。
洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら、ボウズと遊びながら。
すべて家事！そう思うからなかなか続かないんや。
わいは家事と思いつつも、
やれば痩せる！その分、ちびっとおやつを。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられていまんねん！
この毎日続ける！これが大切やもんね。
ほんで、もう一つ大切だと思うこと。
それは、今運動しとるんだ！こう思いながらやることや。
やる事は同じなんやから。
こう思うかもしれまへんが、意識しながら何ぞをやることは大切や。
運動しとる！と意識するねん事で、効果は変わってきまんねんよ！
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これと一緒やね。
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