食欲は無理に抑えない
食べるのが好きで、食べられへんダイエットは出来ないから、
なかなか痩せられへんんやけど、どないやって食欲を押さえた？
わいがよく友人に聞かれる事や。
わいの答えはいつも同じや。
前は食べないダイエットやったから余計食欲が止まらなかったけど、
成功したダイエットは、ちゃんと食べてよかったから、
食べたい反動がなかったよ。
やから、無理矢理食欲を押さえたわけやないけど、
今あんはんがダイエット中なのに、食欲が止まれへんのは、
食べる事を制限したりしとるからやない？
そう言うと、食べちゃいけへん！
食べたら太るって思うから、余計食べたくなっちゃうんや。
大体同じような言葉を聞きまんねん。
我慢すれば、反動が大きくなってしまうちう話は
以前にもさせてもらおったんやよね。
まさに、それなんや！
食べる事が好き！
もしあんはんもそうなら、尚更、
きちんと食べるダイエットが向いとるのではおまへんやろか？
例えば、あんはんが走るのが得意やったとしまんねん。
せやけど、試合では幅跳びをやる事になりよったちうわけや。
走ることが好きなのに、ちゃうものをやらなくてはいけへん。
好きな事をやるのと、ちゃう事をやるのでは、
練習に対する意欲も、また結果もワイが思うには変わってきまんねんよね。
ダイエットもそうなんや。
食べる事が好きなのに、食べられへん、
食べることを制限してしまう。
これでは、反動が起こるのも、
ええ結果が出ないのも仕方のない事なんや。
食べるのが好きならば、食べる事が、
一番効率よくダイエットが出来ると思いまへんか？
わいも、食べる事が好きなんや。
そやから、友人は余計痩せられた事が不思議なのかもしれまへんね。
食べるちう事は、体にとってどエライ大切な事やね。
食べない、食べる事を制限するねん事は、体によくない事や。
ほんで、食べることを我慢していれば、食べたい欲望はおおくなり、
ダイエットを中断してしもたり、
目標まで痩せられてもその反動はようけなるだけなんや。
せっかく目指しとる自分になれるチャンスなのに
、自ら諦める方向へ自分を向かせてしまうわ。
もったおらんやね。
ダイエットを始めて、諦める。
わいも何度もこれを繰り返したんやちうわけや。
繰り返してようやっと、しっかり食べる事の方が痩せる！
この事がわかったんや。
それは何故か。
わいの場合は、食べる事が好きやから、
食べれへんダイエットは絶対続かない。
ほんで、必ずリバウンドしてしまうわ。
けど、食べる事ができれば、食べれへんストレスが溜まれへんから
途中で挫折するねんこともない。
更に、しっかり体に栄養を入れておるからリバウンドもせん。
ほんで、その結果バランスよく、
必要な栄養を摂ることで太れへんと体に教わったんや。
食べられるから、食べられへん反動がこないので、
食欲が止まれへんちう事もなくなりたんやちうわけや。
食べないほうが早う痩せると思いがちやけど、実はそうではなかったんや。
途中で挫折してしまっては、当然痩せられへん。
痩せられても、リバウンドしてしまうわ。
やったら、始めからそういうダイエットをせなええんやね。
しっかり食べることが身につけば、例え食べていても食欲が収まれへん。
こないな状況になっても自然と、
このくらいの量で体には十分なんだなと解るようになると思いまんねん。
食欲を無理に押さえようとせず、きちんて食べて食べた反動をなくす。
この事が健康にも、
ほんであんはんの未来にもええ状況を作ってくれまんねん！
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なかなか痩せられへんんやけど、どないやって食欲を押さえた？
わいがよく友人に聞かれる事や。
わいの答えはいつも同じや。
前は食べないダイエットやったから余計食欲が止まらなかったけど、
成功したダイエットは、ちゃんと食べてよかったから、
食べたい反動がなかったよ。
やから、無理矢理食欲を押さえたわけやないけど、
今あんはんがダイエット中なのに、食欲が止まれへんのは、
食べる事を制限したりしとるからやない？
そう言うと、食べちゃいけへん！
食べたら太るって思うから、余計食べたくなっちゃうんや。
大体同じような言葉を聞きまんねん。
我慢すれば、反動が大きくなってしまうちう話は
以前にもさせてもらおったんやよね。
まさに、それなんや！
食べる事が好き！
もしあんはんもそうなら、尚更、
きちんと食べるダイエットが向いとるのではおまへんやろか？
例えば、あんはんが走るのが得意やったとしまんねん。
せやけど、試合では幅跳びをやる事になりよったちうわけや。
走ることが好きなのに、ちゃうものをやらなくてはいけへん。
好きな事をやるのと、ちゃう事をやるのでは、
練習に対する意欲も、また結果もワイが思うには変わってきまんねんよね。
ダイエットもそうなんや。
食べる事が好きなのに、食べられへん、
食べることを制限してしまう。
これでは、反動が起こるのも、
ええ結果が出ないのも仕方のない事なんや。
食べるのが好きならば、食べる事が、
一番効率よくダイエットが出来ると思いまへんか？
わいも、食べる事が好きなんや。
そやから、友人は余計痩せられた事が不思議なのかもしれまへんね。
食べるちう事は、体にとってどエライ大切な事やね。
食べない、食べる事を制限するねん事は、体によくない事や。
ほんで、食べることを我慢していれば、食べたい欲望はおおくなり、
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目標まで痩せられてもその反動はようけなるだけなんや。
せっかく目指しとる自分になれるチャンスなのに
、自ら諦める方向へ自分を向かせてしまうわ。
もったおらんやね。
ダイエットを始めて、諦める。
わいも何度もこれを繰り返したんやちうわけや。
繰り返してようやっと、しっかり食べる事の方が痩せる！
この事がわかったんや。
それは何故か。
わいの場合は、食べる事が好きやから、
食べれへんダイエットは絶対続かない。
ほんで、必ずリバウンドしてしまうわ。
けど、食べる事ができれば、食べれへんストレスが溜まれへんから
途中で挫折するねんこともない。
更に、しっかり体に栄養を入れておるからリバウンドもせん。
ほんで、その結果バランスよく、
必要な栄養を摂ることで太れへんと体に教わったんや。
食べられるから、食べられへん反動がこないので、
食欲が止まれへんちう事もなくなりたんやちうわけや。
食べないほうが早う痩せると思いがちやけど、実はそうではなかったんや。
途中で挫折してしまっては、当然痩せられへん。
痩せられても、リバウンドしてしまうわ。
やったら、始めからそういうダイエットをせなええんやね。
しっかり食べることが身につけば、例え食べていても食欲が収まれへん。
こないな状況になっても自然と、
このくらいの量で体には十分なんだなと解るようになると思いまんねん。
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下腹 ポッコリ解消 頑張る自分を褒めてあげましょう
自分をほめる。
一日に何回自分を褒めてあげていまっしゃろか？
毎日そないなに褒める事なんか見つかれへん。
甘やかす事になるのでは？
もせやけどたら、こう思うかもしれまへん。
せやけど、甘やかすのと褒めるのはまるっきし違いまんねん！
怠けたい、逃げたい。こないな時、理由をつけて投げ出してしまうのが、甘やかす。
それにたいして、頑張った自分を労ってあげる。
これが褒めるちう事やね。
例えばあんはんがご飯を作った時。
おいしい！どないやったらこないなに美味しく作れるん？
こう褒められたらどないやろか？
もっと褒めてもらえるように、次も頑張ろう！
こう思いまへんか？
たとえば
旦那はんを褒めてあげる。
褒めることで、家事を手伝ってくれるようになりよったり、
様々なやる気を引き出すことが出来るちうのや。
褒めることが見当たれへん。
こうではなく、褒める場面を作り出す。
これが大切なのだそうや。
手が離せへんから申し訳ないけど、
お風呂をちびっと掃除してもらえへん？
自分で、何ぞを手伝ってもらう場面を作る。
ほんで、終わった後「エライ！短時間でこないなに綺麗に出来るなんて！さすがパパ！」
こう褒めることで、また手伝おうやろかちう気持ちを植え付ける。
さりげないことでも、
褒めるちう事が大切なんやね。
なんで人は褒められることで、やる気がでたり成功することが出来ると思いまっしゃろか？
自分が褒められた時の事を思い出してみてくれんかの！
なあんも言われへんより、褒められた時の方が、頑張ろう！と思う気持ちが強くないやろか？
そうなんや！
褒められれば、また褒められたいと思い、やる気が出るんや！
わいは、褒められて伸びるタイプやので、
褒められれば嬉しくて料理や家事も今まで以上に頑張れるんや。
それは、ダイエットをしとる時も同じや。
痩せたね！ボウズ産んでるのに何でそないなにスリムなん？
こう言われると、もっと褒めてもらおったい！と思いダイエットも頑張れるんや。
ダイエットしとるのに、あまり効果ないみたいやね。
マイナスな事を言われるよりも、プラスになる事を言われたほうが前向きになれまへんか？
これは、他人から褒めてもらうちう事だけに限らなくてええんや。
一日運動もやって、食事もきちんと摂ったちうわけや。
間食もし過ぎないで我慢したちうわけや。
その日頑張った自分へ。
今日もダイエット頑張ったね！
ちびっとお腹の肉落ちたんやない？
自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出てきまんねんよね！
わいも朝起きて体重を計るとき、夜寝る前、オノレを褒めるようにしとるんや。
朝は、体重維持頑張っとるね！
夜は、今日も一日家事や子育て楽しんだね！ご飯もバランスよかったね！と。
毎日の事でも、必ず自分を何ぞしらで褒めてあげる事は、自分の中でも意識を高める事もできて、どエライ重要なのだと思いまんねん。
まず、一日の終わりに自分が頑張ったな！と思うことを考えてみておくんなはれ。
ほんで、それを自分で褒めてあげておくんなはれ！
まずは意識的にでも、自分を褒めてあげる。
やってみてくれんかの！
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それにたいして、頑張った自分を労ってあげる。
これが褒めるちう事やね。
例えばあんはんがご飯を作った時。
おいしい！どないやったらこないなに美味しく作れるん？
こう褒められたらどないやろか？
もっと褒めてもらえるように、次も頑張ろう！
こう思いまへんか？
たとえば
旦那はんを褒めてあげる。
褒めることで、家事を手伝ってくれるようになりよったり、
様々なやる気を引き出すことが出来るちうのや。
褒めることが見当たれへん。
こうではなく、褒める場面を作り出す。
これが大切なのだそうや。
手が離せへんから申し訳ないけど、
お風呂をちびっと掃除してもらえへん？
自分で、何ぞを手伝ってもらう場面を作る。
ほんで、終わった後「エライ！短時間でこないなに綺麗に出来るなんて！さすがパパ！」
こう褒めることで、また手伝おうやろかちう気持ちを植え付ける。
さりげないことでも、
褒めるちう事が大切なんやね。
なんで人は褒められることで、やる気がでたり成功することが出来ると思いまっしゃろか？
自分が褒められた時の事を思い出してみてくれんかの！
なあんも言われへんより、褒められた時の方が、頑張ろう！と思う気持ちが強くないやろか？
そうなんや！
褒められれば、また褒められたいと思い、やる気が出るんや！
わいは、褒められて伸びるタイプやので、
褒められれば嬉しくて料理や家事も今まで以上に頑張れるんや。
それは、ダイエットをしとる時も同じや。
痩せたね！ボウズ産んでるのに何でそないなにスリムなん？
こう言われると、もっと褒めてもらおったい！と思いダイエットも頑張れるんや。
ダイエットしとるのに、あまり効果ないみたいやね。
マイナスな事を言われるよりも、プラスになる事を言われたほうが前向きになれまへんか？
これは、他人から褒めてもらうちう事だけに限らなくてええんや。
一日運動もやって、食事もきちんと摂ったちうわけや。
間食もし過ぎないで我慢したちうわけや。
その日頑張った自分へ。
今日もダイエット頑張ったね！
ちびっとお腹の肉落ちたんやない？
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朝は、体重維持頑張っとるね！
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毎日の事でも、必ず自分を何ぞしらで褒めてあげる事は、自分の中でも意識を高める事もできて、どエライ重要なのだと思いまんねん。
まず、一日の終わりに自分が頑張ったな！と思うことを考えてみておくんなはれ。
ほんで、それを自分で褒めてあげておくんなはれ！
まずは意識的にでも、自分を褒めてあげる。
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メタボ 女性 憧れは夢じやない！実現できるもの！
芸能人って、すぐ痩せられて羨ましい。
そう思った事おまへんか？
産後もすぐに、
素のスタイルに戻ったりしとる芸能人はようけ目にしまんねんよね。
わいは、子供の頃、痩せたいがために芸能人に憧れたことがおったんや。
それ程、芸能人はすぐ痩せられる！ちうイメージがあったんやね。
女優の松嶋菜々子はんも、
産後すぐに綺麗なスタイルを取り戻しておったんやよね。
彼女は、食前に豆乳を飲むことと、
和食中心の小鉢式ダイエットをやっておったそうや。
豆乳って、体にええイメージはあるんやが、
何故ダイエットで人気があるか知っていまっしゃろか？
わいは豆乳人気が不思議で、何故なのか調べたことがおったんや。
豆乳には、食べ物が脂肪になるのを遅らせる働きがあるんだそうや。
そのため、食前に飲むのがええそうや。
松嶋はんも、豆乳を飲み、他のダイエットとうまく組み合わせる事で、
1ヶ月で5キロ以上のダイエットに成功したそうや。
他にも安室奈美恵はんや、渡辺満里奈はんやらなんやら。
出産したとは思えへん程綺麗なスタイルを、すぐ取り戻していまんねんよね。
羨ましいかぎりや。
ただ、これは芸能人やから、お金かけておるからと思っとりまへんか？
確かに、専属の栄養士はんや、スポーツトレーナーがついてたり。
エステに通っとる人が多いそうやので、
短期間で痩せやすいのかもしれまへんね。
せやけど、芸能人だって同じ人間や！
うまく食事と運動を組み合わせておるからこそ、綺麗に痩せとるんやね。
結婚前に、わいの知り合いも撮影会のモデルをちびっとやっておった事がおったんや。
他のモデルはん達はすごく綺麗でスタイルもええ！
スタイルを維持するねん為に、
みなはん食事にはやろかり気を使っておったんや。
栄養士はんがアドバイザーとしてついとる人も、
何人かおったんやけど、みんなが共通してやっとること。
それは、毎日決まった時間だけの運動と、3食きちんと食べる。
この2つやったちうわけや。
食べれば太るから食べられへん。
食べとるのに、スタイルのええ人が羨ましくて仕方おまへんよね。
モデルはんのほとんどは、しっかり食事して、綺麗なスタイルを保っておったんや。
せやけど、きちんと運動して、バランスよく食事を摂る。
これは、芸能人だけでなく、わいらも同じやね！
芸能人でも、きちんと綺麗な体を保ち続けとる人達は、
ダイエットの基本をしっかり実行しとるんや。
つまり、正しいダイエットをやっていれば、
憧れのスタイル、体質になることはできるんや！
あんはんにも、憧れる女性はいると思いまんねん。
せやけど、なんぼ憧れても、その女性になることも、
体をチェンジするねんこともできへんよね。
せやけど、ダイエットの方法を間違わなければ、同じように綺麗なスタイルになることは出来る。
もし、芸能人やから簡単に痩せられる！
こう思っとるのなら、考え方を変えてみてはどないやろか？
綺麗に痩せられる人がいるのやから、わいにも必ず出来る！
これは、夢で終わるものではなくて、実現できる事なんやろから！
憧れのあの人のように、あんはんも正しいダイエットで美を目指してくれまっか！
⇒ノーリスクダイエット
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産後もすぐに、
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それ程、芸能人はすぐ痩せられる！ちうイメージがあったんやね。
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彼女は、食前に豆乳を飲むことと、
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豆乳って、体にええイメージはあるんやが、
何故ダイエットで人気があるか知っていまっしゃろか？
わいは豆乳人気が不思議で、何故なのか調べたことがおったんや。
豆乳には、食べ物が脂肪になるのを遅らせる働きがあるんだそうや。
そのため、食前に飲むのがええそうや。
松嶋はんも、豆乳を飲み、他のダイエットとうまく組み合わせる事で、
1ヶ月で5キロ以上のダイエットに成功したそうや。
他にも安室奈美恵はんや、渡辺満里奈はんやらなんやら。
出産したとは思えへん程綺麗なスタイルを、すぐ取り戻していまんねんよね。
羨ましいかぎりや。
ただ、これは芸能人やから、お金かけておるからと思っとりまへんか？
確かに、専属の栄養士はんや、スポーツトレーナーがついてたり。
エステに通っとる人が多いそうやので、
短期間で痩せやすいのかもしれまへんね。
せやけど、芸能人だって同じ人間や！
うまく食事と運動を組み合わせておるからこそ、綺麗に痩せとるんやね。
結婚前に、わいの知り合いも撮影会のモデルをちびっとやっておった事がおったんや。
他のモデルはん達はすごく綺麗でスタイルもええ！
スタイルを維持するねん為に、
みなはん食事にはやろかり気を使っておったんや。
栄養士はんがアドバイザーとしてついとる人も、
何人かおったんやけど、みんなが共通してやっとること。
それは、毎日決まった時間だけの運動と、3食きちんと食べる。
この2つやったちうわけや。
食べれば太るから食べられへん。
食べとるのに、スタイルのええ人が羨ましくて仕方おまへんよね。
モデルはんのほとんどは、しっかり食事して、綺麗なスタイルを保っておったんや。
せやけど、きちんと運動して、バランスよく食事を摂る。
これは、芸能人だけでなく、わいらも同じやね！
芸能人でも、きちんと綺麗な体を保ち続けとる人達は、
ダイエットの基本をしっかり実行しとるんや。
つまり、正しいダイエットをやっていれば、
憧れのスタイル、体質になることはできるんや！
あんはんにも、憧れる女性はいると思いまんねん。
せやけど、なんぼ憧れても、その女性になることも、
体をチェンジするねんこともできへんよね。
せやけど、ダイエットの方法を間違わなければ、同じように綺麗なスタイルになることは出来る。
もし、芸能人やから簡単に痩せられる！
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