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自律神経で痩せるポイント
ってお話✨
痩せたいあなたは
ダイエットに
自律神経の働き
が大切って知ってる？？
手乗り骸骨❤️かわゆし❤️
自律神経がしっかり働いていれば
食欲もしっかり抑えられるし
脂肪を燃やす力が格段に増える！
カロリーを気にすることも
確かに大切だけど
それ以前に
自律神経が正常に
働くようにする方が
ダイエットは成功しやすい✨✨
というより
自律神経が正常に働かないから
ダイエットが成功しない
って言った方がいいね。
だって
食欲抑えられないし
脂肪も燃えないから
一時まぐれで痩せても
リバウンドちゃうよ💦
特にアラフォー以上は
自律神経がうまく働いておらず
ダイエットにさえならない人が
メッッチャ多い！！
年齢が進めばストレス耐性に弱くなり
自律神経も上手く働かなくなるのよ。。
若い頃と基礎代謝は
あまり変わらないから
痩せないのは年齢のせいではない
と思いたいけど
一部のラッキーな遺伝子を持つ人以外は
まぁ夢物語かなって思います。。
アラフォー以上は
基礎代謝意外にも
自律神経の不調
骨盤の歪み
姿勢の歪み
などなど
痩せない沢山の要因があって
アラフォー以上は痩せなくて
悩む人が増えるのは現実😂😂😂
私も嫌だよ💦
だから
自律神経は正常に
働かせよう！！
今日はこの自律神経が
どうやったら正常に働くのか？
ポイントをシェアするよ
（どれも重要だけど
優先順位が高い方から
取り組まんとダイエットできない事も多い
から順位つけました✨）
TOP４
心拍数を上げよう
メイク激落！💦
心拍数を上げると運動は
自律神経を刺激します✨
運動はカロリー消費とかそんな
小さい意味合いではなく
自律神経の働きや
デトックスの手助けになるので
ダイエットにはもってこい✨
週に２、３回は
心拍数の上がる運動をしましょう！
私は週５でやってるよ♡
TOP３
炭水化物を食べよう
ダイエッターありがち
炭水化物抜きすぎるダイエット
これは
自律神経が
悲鳴を上げるよ！汗
経験済笑笑
いつも何か足りない衝動にかられて
イライラしたり不安になったり
心身共に不安定なる💧
炭水化物は
しっかり食べよう！
一食５０gは食べてね✨
ご飯なら茶碗軽く一杯
食パンなら６枚ぎり１、５枚
TOP２
寝よう
まずはしっかり寝て
自律神経を整えましょう♪♪
ダイエットはここから❤️
睡眠不足は炭水化物を食べないくらい
心身共に不安定になり
変に食べてしまい
罪悪感に駆られてしまい
ダイエットどころではありません💦
TOP１
ストレスから逃げるべし！
私が１０年指導していて
切実に思うのは
ストレスが強い人は
何も上手くいきません
白目。。
そう何も。。
当然ダイエットも無理！！
世の中の人は
ストレスため過ぎ！
いい人し過ぎ
我慢し過ぎ
もっと自分に
優しくしよう😂
我慢ばっかりで
ストレスをほったらかすと暴飲暴食を促し
ダイエットできる
余裕なんてなくなるよ
たまったストレスは
浮腫みとなり
あなたの身体太らせる
親身一体
とはこの事❗️
だから毎日
愚痴を吐きましよう！！
ノートに書くのもあり❤️
だけどやっぱり
誰かに聞いてもらう方が効果あり❤️
現代社会1人で
抱え込みながら生きてなんか
いけない！
人はそんなに強くないから
辛かったねー
苦しかったねー
って言いながら
支え合って生きていくのよ
これができると
ストレスが客観視できて
結構楽になるよ♡
（若干他人を巻き込むけど笑）
オッケー👌❓
自律神経はダイエットに
とっても重要❗️
特にアラフォー以上は
ここを見逃すと痩せにくいし
リバウンドを繰り返す❗️
心当たりのある人は
どれか一つでもよいから
実行してね❗️
できれば
ストレスから逃げてくれ💦
アラフォー以上でも
綺麗に痩せたい素敵なアナタ！
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ウエストが締まり
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反り腰が治り
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姿勢が良くなり
お腹がぺったんこ✨
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40歳 2人の子持ちママ
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